Bilaabidda dagaalka ka hor miisaanka xad-dhaafka ah, dad badan ayaa xiiseynaya sida loola miisaanka hal mar iyo dhammaanba. Iyada oo hawshani la qabsan karto oo kaliya tandem ee nafaqada habboon iyo jimicsiga. Adeecitaanka xeerarka qaarkood, waxaad ku guuleysan kartaa natiijooyin wanaagsan, maxaa yeelay miisaanka ayaa si tartiib ah u socon doona, laakiin kalsooni.
Sidee lumisaa miisaanka si haboon oo weligeed ah?
Nafaqeeyayaalku waxay bixiyaan talooyin ku haboon qof kasta, maaddaama ay tixgeliyaan mabaadii'da ugu weyn ee jirka. Haddii aad raacdo xeerarka jira, ka dibna bil gudaheed waxaad arki kartaa horumarka.
Sida loo miisaansado miisaanka si tartiib ah, laakiin weligiis:
- Cunto ka qaad cuntooyinka waxyeelada badan leh iyo kaloriga: dufan, la shiilay, sigaar cabbay, macaan, iyo sidoo kale keega kala duwan.
- Ku dhaji cuntooyinka jajaban , taas oo gacan ka geysan doonta ilaalinta dheef-shiid kiimikaad iyo heerarka sonkorta, iyo sidoo kale ma dareemayso gaajo. Nafaqeeyayaalku waxay ku talinayaan in ay joojiyaan doorashadooda qorshahan: saddexda cunto ee ugu weyn iyo laba cunto fudud.
- Markii ugu dambeysey ee aad u baahato inaad wax cuntid wax ka badan toddoba fiidkii. Dhibicda oo dhan waa in inta lagu jiro hurdada, cuntada aan la dhigi karin, waxaana lagu dhajiyaa jirka oo qaab dufan ah.
- Ka hadlida sida miisaanka luminayo weligeed, waa wax aan macquul aheyn in la sheego qaynuun aad u muhiim ah - waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo ku filan maalin walba. Waxaa jira heer caadi ah oo la yaqaan - 8 koobi. Waxaa lagula talinayaa inaad cabto galaas ka hor cunto kasta.
- Sidii hore loo soo sheegay, culeyska jirku waa mid muhiimad weyn leh. Dooro naftaada jihada ugu habboon, taas oo ku farxi doonta. Tababaraha hoolka, iyo haddii aysan jirin wakhti, markaa guriga. Waxa ugu muhiimsan waa inaad si joogto ah u dhaqdhaqaajiso oo si tartiib tartiib ah u kordhiso culayska.
Ku dhiirigeli naftaada si aad u guuleysatid , tusaale ahaan, adoo lacag gelinaya bangiga digaaga. Ka dib markaad isku dhajiso qadar balaadhan, waxaad horayba u lumi doontaa pounds dheeraad ah, taas oo micnaheedu yahay waxaad ku isticmaali kartaa dhar cusub.