Fitball waa sifo aan loo baahnayn nolosha nolosha kuwa ku dadaalaya inay sameeyaan muuqaal qurxoon, si ay u siiyaan caafimaadka iyo dhalinyarada xiniinyaha, iyo inay xoojiyaan qoryaha dharka. Jimicsiyada dhabarka ee kubbadda oo kaliya ma naga yareyno dhibaatooyinka dhabta ah, laakiin sidoo kale waxay caawiyaan in ay burburiyaan qalabka gawaarida, sababtoo ah kubbadda dhaadheer ayaad mar walba u baahan tahay inaad ku dheelitirto dheelitirkaaga.
Jimicsiyada kubada cagta waxay qayb ka noqon kartaa teraabiyada jimicsiga ee scoliosis, osteochondrosis iyo hernia. Sidoo kale ujeedada ka hortagga ah waxaa suurtagal ah in lagu beddelo kursi ama kursi armaajo leh kubbadda dhaadheer. Xitaa caadada oo fadhiya kubbada jimicsiga waa jimicsiga dhabarka. Marka xigta, waxaan fiirin doonaa jimicsiga ugu muhiimsan kubada jimicsiga ee lafdhabarta.
Dhammaan jimicsiyada
- Waxaan kubada ku dhejin jirnay laabta, cagahayagu waxay ku nastaa derbiga. Gacmaha lafdhabarta laabta, suxullada ayaa laga yaabaa in ay dhinac iska dhigaan. Waxaan kor u qaadnaa waxyaabo kor uqaadan, markaan si tartiib ah hoos ugu dhaco. Waxaan dhameeyaa jimicsiga booska tooska ah - 8 ku celcelin.
- Laga soo bilaabo jimicsigii ugu danbeeyey ee jimicsigii hore, waxaan u jeednaa madaxa, waxaan isku dayaynaa inaan aragno cirbadaha - 4 jeer dhinac kasta.
- Waxaanu hoos u dhignaa feeraha saqafka, gacmuhuna ma hayo, gacmuhu toos ayay u socdaan. Waxaan kor u qaadnaa iyada oo aan gacmaha la taaban karo, waxaan ku dhicin gacmo la'aan ku dhawaaqidda - 8 ku celcelin.
- Waxaan ku dabaalnaa naxaas. Waxaan hoos u dhignaa kubbadda, gacmahaaga si toos ah adiga oo neefta ku jira. Imtixaanka waxaan kor ugu kaceynaa, waxaan gacmaheena dib u bilaabi doonaa - 15 ku celcelin.
- Waxaan hoos ugu dhufanaa kubada, waxaan gacmahayaga hoos ugu dhajin karnaa dhulka, lugaha dambe ee suulasha. Gacmahaaga gacmahaaga, waxaan hoos u dhigno wejigaaga, lugahaagu ma jeexayaan. Isku dheji dhabarka, qoorta iyo lugaha.
- Waxaan ku dhejinay kubbada, kor u qaadida gacanta midig. Kalluumeysiga, waxaan saarnaa gacanta midigta dhabta ah, iyo bidixdu waxay kor u qaadaan. Gacanta kasta 10 jeer ku celi.
- Waxaan hoos ugu dhignaa jilbaheena, kubada horteena. Gacanta ku hayso kubbadda gacmaheena, horay u sii fiiq - ilka ilmaha. Jooji dhabarka.
Sameynta jimicsiyadan dhowr jeer toddobaadkii, ugu dhakhsaha badan ayaad ka takhalusi doontaa dareen joogta ah daal, dhabarka, iyo jimicsigaaga oo si tartiib tartiib ah u noqonaya.