Maxaan miisaanka u lumin karin?

Su'aasha miisaanka xad-dhaafka ah ayaa dhibta ugu badan dadweynaha adduunka. Dad badan ayaa isku dayaya inay ka takhalusaan dhibaatada, laakiin suurtagal maaha in la gaaro natiijada la rabay. Xitaa adeeca sharciyada oo idil, miisaanku wali isma bedelin. Su'aashu waxay soo baxaysaa: "Maxaan u badin karin miisaanka?" Waxaa jiri kara sababo badan, sidaa daraadeed waa mid aad u muhiim ah in la dhiso, ka dibna bilow dagaal.

Maxay qofku miisaanka u lumin karin?

Sababaha ugu weyn uguna badanaa waa:

1. Sababaha mid ka mid ah ayaa laga yaabaa inay noqdaan dabeecad cakiran oo ku wajahan qofka muuqaalka iyo miisaanka. Waxaa suurtagal ah in aadan haysan boogo dheeraad ah. Si aad si kalsooni leh ugu noqoto arrintan, waxaad u baahan tahay inaad ogaato BMI (I = m: h ee wareegga, halka m waa miisaanka jirka ee kilogaraamka, h waa dhererka mitir).
2. Cudurka macquulka ah ee habdhiska indhaha ama daawooyinka daroogada ah ee aad isticmaashay wax yar ka hor bilawga geedi socodka miisaanka. Sababtan darteed, kaliya khabiir takhasus leh ayaa kaa caawin doona.
3. Xasilloonida qiyaasta kalooriyaadka la cuno. Si aad u xalliso dhibaatadan, waxaad u baahan tahay inaad sameysid xusuusqoraad gaar ah taas oo aad ku qori doonto xaddiga cuntooyinka la nuugay oo tiriya kalooriyada.
4. Bustu sidoo kale wuxuu halis u yahay, iyo sidoo kale yaraanta kalooraha. Ka dib markii dhan, marka la joogo xilligii gaajada, jidhku wuxuu kaydiyaa kaydka si looga fogaado dhibaatooyinka shaqada dhammaan nidaamyada nolosha jirka.
5. Fuuqbax jirka ah. Caadi ahaan waa 2 litir oo biyo nadiif ah maalintii.
6. Cadaadiska. Waxay ku jirtaa xaaladdan in qofku uu ku bilaabmayo dhibaatadiisa cuntooyinka caloriyada ah.
7. Sababta ku-meel-gaadhka ah - miisaanka ayaa kor u kacay. Tani waxay ku dhacdaa marxalad gaar ah ee miisaanka oo lumisa. Si aad tan u hagaajisid, bedel jihada tababarka iyo hagaajinta awooda.

Hadda, marka sababaha aan macquul ahayn in lumiyo miisaanka ayaa la cadeeyay, waxay weli tahay inay bilaabaan inay la dagaallamaan.

Khaladaadka caadiga ah

Hadda dadku waxay ku jiraan xaalad degdeg ah si ay u noolaadaan, ma haystaan ​​waqti ka dibna aad tagto qolka jimicsiga iyo diyaarinta cuntada cuntada. Sidaa darteed, badanaaba waxay door bidaan "miisaanka culus", marka aad gaaban tahay waxaad ka saari kartaa culeys weyn. Dhaqtarku diyaar uma aha arrintan oo had iyo jeer soo celiyo caddaalad darrada. Natiijo ahaan, ka dib marka miisaannada cuntooyinka ah ee soo noqnoqda ahi ay soo laabanayaan iyo xataa xaddiga weyn.

Sababtoo ah la'aanta nidaam habaysan, dadku waxay qabaan su'aal ah sababta ay ugu adag tahay in ay miisaan lumaan oo ay gaaraan himiladooda. Dad tiro yar ayaa u maleynaya in miisaanku lumiyo ma aha oo kaliya diidmada cuntada "xun", laakiin sidoo kale walbahaarka jirka, iyo isbedelka nolosha guud. Tusaale ahaan, waxaa lagama maarmaan ah in laga takhaluso caadooyinka xun xun, si aad naftaada u dhawaato dareenka wanaagsan. Intaa waxaa dheer, waa inaad hurdadaada caafimaad qabtaa oo aad nasataa waqtigaaga naftaada.