Bodyflex waa barnaamij qiiro ah oo ah jimicsi neefsasho, iyo sidoo kale farsamo loogu talagalay fidinta iyo xoojinta kooxaha muruqyada qaarkood. Aasaasaha jihada waa lamaane Maraykan ah, hooyada carruur badan leh Greer Childers. Ka dib dhalashada caruurteeda waxay ka fekeraysay waxa ay u muuqatay in ay noqotey, iyadu ma aqoonsan nafteeda. Sida hooyooyinka intooda badan, Greer ma uusan helin wakhti uu ku tago tababarka ama u diyaargaroobo waxbarashada guriga muddo dhowr saacadood ah. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ahayd in lagu daro fikradda iyo abuuritaanka nidaamka jirdhiska jirdhiska.
Nuxurka habka
Jimicsiyada miisaanka luminta jirka waxay ka kooban tahay isku dhiska neefsashada, kaas oo ah in la sameeyo ka hor intaan la isku darin isotonic, isometric iyo jimicsiga. Iyada oo gacan ka heleysa jimicsigaan waxaad ku darsan kartaa baruurta dufanka , xoojinta isgoysyada iyo jilicsanaanta, si aad u jimicsato murqaha iyo hagaajinta. Xaqiiqdii, jimicsiga neefsashada jirka ee jirka (Physflex) - tani waa jimnastiga subaxdii hore, oo kaliya iyadoo xooga la saarayo neefsashada.
Greer Childers waxay ku talinayaan jimicsiga ciyaarta subixii, ka dib barar, calool madhan. Waxaad cabbi kartaa galaas biyo ah. Si kor loogu qaado saameynta jirdhiska jirdhiska jirka, waxaad sameyn kartaa laba jeer: subaxda iyo fiidkii. Casharada habeenkii waa inay ahaadaan casho ka hor, laakiin xaalad ka hor inta aanad wax cunin 2 saacadood.
Muddada tababarka waa 15 daqiiqo. Oggolow, 15 daqiiqo naftaada ayaa ka heleysa xitaa haweenka ganacsiga ugu mashquulsan.
Contraindications si adag
Hase yeeshee, xitaa ilaa 15 daqiiqo oo ah layliyo jirdhiska jirka ah waxaa jira waxyaabo ka hortag ah:
- cudurrada wadnaha;
- gelinta laf-dhabarka ama hawlaha la wareejiyo ee lafdhabarta;
- cadaadiska kantaroolka;
- sii xumeynta cudurrada daba dheeraada;
- cudurrada faafa (isdifaacid ku meel gaar ah);
- dhiigbax;
- neoplasms nooc kasta;
- uurka.