Dhinacyada dhinacyada waa ikhtiyaarka ugu fiican

Si aad u hesho saxaafadda quruxda badan, waxaa lagula talinayaa in lagu daro tartanka dambe ee xarunta tababarka. Waxaa jira dhawr fursadood oo lagu sameynayo layligan, kuwaas oo leh farsamadooda. Si aad u hesho tababar wax ku ool ah, waa inaad ogaataa xeerarka qaarkood.

Sidee loo sameeyaa baqshiishada?

Waxaa jira tiro talobixin oo ka yimaada tababarayaasha ay tahay in loo tixgeliyo si loo hagaajiyo natiijooyinka:

1. Ha ku dhagxin saxaafadda maalin kasta, hana qaadan 2-3 jeer jimicsi asbuucii.
2. Marka la qaboojiyo wareejinta dambe ee saxaafadda, waxaa muhiim ah in lala socdo neefsiga. Inta lagu jiro culeyska ugu badan, taas oo ah, marka uu boogi karo, waxaa laga yaabaa in si degdeg ah loo sameeyo, taas oo ka caawisa in la yareeyo cadaadiska gudaha gudaha caloosha, taas oo yareyneysa murqaha. Qaadashada booska bilowga, waxaad u baahan tahay in aad neefsato.
3. Si aad u aragto natiijada, jimicsiga ku samee 3-4 jajab, samee 12-15 ku celceli dhinac kasta. Natiijooyinka waxaa la arki karaa shan toddobaad kadib, maaddaama muruqyada labada laf dhabarta ay adagtahay in la tababaro.
4. Khaladaadka caanka ah waa in dadku kor u kiciyaan sare ee jirka, laakiin waxay u baahan tahay in la xoqo, sidaas daraadeed waa in laydhku sii joogteeyo.

Dhinaca dhinacyada ku yaala barafka

Bilaabbeyayaashu inay sameeyaan jimicsi noocaas ah way adkaan doonaan, laakiin waxay ku habboon tahay inay muujiso waxtarkeeda. Iskudhafka labada dhinac ee fiisaha ayaa ka shaqeynaya muruqyada saxaafadda , laakiin sidoo kale calaamadaha.

1. Isku xir kabacmeed si aad masaafada u dhex mariso calaacashadu waa sida garbaha garbaha. Waxaad isticmaali kartaa wareegyada.
2. Kor u qaad lugahaaga, oo jilbaha ku xoqaya si ay miskuhu u siman yihiin dabaqa, laakiin haddii aad kor u qaadi karto waxoogaa sare, ka dibna tani waa ka sii fiican.
3. Si aad u qabatid marinka dambe ee isgoysyada, jilbaha xidho, kadibna hal dhinac, ka dibna midka kale, iyada oo aan hoos u dhigin lugahaaga. Ciyaartoyda horumarsan waxay ku sameeyn karaan jimicsiga lugaha toosan, iyaga oo kor u qaadaya garabka. Jimicsi noocan oo kale ah waxaa sidoo kale loo yaqaan 'saddax'.

Dhinaca kale ee isku dhejinaya simulatorka

Tababarayaal badan ayaa qiraya in jimicsiga, taas oo xoojin doonta tayada murqaha caloosha, waa in lagu sameeyaa isgoysyada. Tani waxay sabab u tahay booska hore ee jirka iyo awoodda loo leeyahay in lagu hagaajiyo culeyska ku yaala block. Dhinaca iskudhafan ee simulatorka waxaa lagu sameeyaa qaabka soo socda:

1. Ku dhaji gacanka qaabka xargaha ilaa sare ee wareega iyo ku dheji miisaan kugu habboon. Jilbahaaga istaag oo xir xarkada dhinacyada kala duwan ee madaxaaga.
2. Jeex, oo tilmaamaya suxulka saxda ah ee jilibka bidix. Jimicsiga "dhinaca jajabka" wuxuu noqon doonaa mid firfircooni ah haddii aad sii joogto meeshii ugu dambaysay.

Dhinac kale oo leexsan

Doorashadan ayaa ah kuwa ugu caansan, ku haboon tababarka hoolka iyo guriga. Dhinaca kale ee dabaqa ah ee dabaqa ah waxaa lagu fuliyaa iyadoo la raacayo tilmaamaha:

1. Naftaada dhulka ku dheji, lugahaaga wax yar ka dhiga. Gacanta, oo kor u kacday, waxay u horseedaa madaxa, oo gacmahaaga hoos u dhigtaa dhexda.
2. Dheecaan dhinaca kale ah ayaa la sameeyaa marka la fiiriyo. Kor u qaad jirka, suxulka markale. Qabo labaad iyo saxanka.

Dheeraad ah oo ku dhejisan kursiga keydka

Waxa ugu fudud in la sameeyo jimicsigan kursiga khadka dhexe, oo ku yaal dhammaan jimicsiyada. Haddii aad xiiseyneyso sida loo sameeyo marxalado xariif ah, ka dibna isticmaal farsamada soo socda:

1. Fadhiiso kursiga keydka iyo hagaajinta lugaha gadaashooda. Hal gacan, bilow madaxa, oo midka kale saar bawdada.
2. Kor u qaad jirka, intaad jilbaha u jilicsanayso jilibka lugta ka soo horjeeda. Ka dib markaad dejisid booska, ku noqo meesha aad ka bilaabi lahayd.

Dhinac kale oo isku xoqaya

Nooca ugu fudud ee layliga, kaas oo la samayn karo meel kasta iyo waqti kasta. Looma baahna qalab gaar ah, laakiin culays dheeraad ah ayaa loo isticmaali karaa si loo kordhiyo waxtarka. Qodobbada loo yaqaan 'cumbbell' waxaa lagu sameeyaa sida soo socota:

1. Sare u istaag, lugahaaga ku hay heerkul garabka, wax yar ka dhiga jilbahaaga. Gadaashu waa inay ahaato mid toos ah, garbaha ayaa toosan. Dhinaca bidixda, qaado kabuubka, oo midka kale ku qabo suunka.
2. Dhaqdhaqaaqa dhinaca dambe ee dhinaca midig, u jeedi dhinaca dhinaca midig, ka dibna cagtaada bidix adigoo xagal toosan ku hareereysa dhinac, adoo isku dayaya in aad taabato suxulka gacanta bidix adiguna waa suxulkaaga.
3. Iska ilaali in jidhku aanu horay u soo dhicin.

Dhinaca kale ee ku dhejisan kubadda dharka

Thanks to isticmaalka kubada, muruqyada labada lafo ayaa si fiican loo shaqeyn karaa, maaddaama ay cidhiidhyadu yeelan doonaan korodhka weyn marka loo barbardhigo jimicsiga dabaqa.

1. Si aad u gudubto kubbadda bidix, waxaad ku jiifsataa dharka kubbadda cagta , si garbaha, oo ka hooseeya, wuxuu ahaa miisaan. Lugta hoose, nasashada dabaqa leh feeraha, oo gabi ahaanba daboolka sare ugu rid dhulka, adoo siinaya wax yar.
2. Waa muhiim in la hubiyo in qoortu ay toos u tahay heerka jirka. U hubso in aad calooshaada ku dhejisid. Qabo gacanta sare ee madaxaaga. Haddii aad rabto, qaado culeys dheeraad ah.
3. Samee wareega, dib u dhigista meesha ugu sarreysa ee dhowr ilbidhiqsi. Waxaa muhiim ah in la helo meel xasiloon, si aanay u dhicin ama dib ugu dhicin.