Roodhku waa cunto nadiif ah. Si kastaba ha noqotee, dadka qaarkood waxay si ula kac ah u diidaan markii ay qaataan cunto si ay uga takhalusaan miisaan dheeraad ah. Marka loo eego khubarada, tani macnaheedu maahan in loo baahan yahay. Waxaad u baahan tahay inaad ogaatid waxa aad cuni kartid markaad miisaanka culusaysid.
Waa maxay rootiga loo qaadan karo faa'iido badan?
Si aad u fariisato cunto yar oo kalooriye ah macnaheedu waa inaad beddesho cuntadaada. Tani waa diiqad aan caadi ahayn oo jirka ah. Wuxuu u baahan yahay taageero ah qaabka cuntada oo ay ku jiraan tiro badan oo nafaqo ah. Sidaa darteed, ka hor inta aadan raadin jawaabta su'aasha ah waxa aad cuni kartid marka aad miisaanka culus tahay, waxaa haboon inaad ogaato nooca noocyada burka loo arko midka ugu faa'iido badan.
Waxaa jira noocyo badan oo rooti ah. Kala duwanaanta u dhaxaysa iyaga oo ka kooban dhowr waxyaalood iyo habka diyaarinta. Tusaale ahaan, firileyda waxaa loo isticmaali karaa firileyda sida barley, galley, bariis, miro, sarreen. Cuntada ugu caansan ee madow waxaa laga sameeyaa bur laga goosto. Oo waxaa loo kala saari karaa waxtar leh, maxaa yeelay waxa ku jira fitamiino iyo macdano ku filan, fiber, amino acids. Qiimaha nafaqada ee badeecadani waa la kordhin karaa sababtoo ah noocyada kala duwan ee wax lagu daro: khudaarta la qalajiyey, lowska, dhirta.
Laakiin nooc kale oo caadi ah oo rooti ah - qamadi caddaan ah - waa mid dhadhan fiican leh, lakiin si khaas ah uga fogeyn waxyaallaha waxtar leh. Waxaa laga sameeyaa bur laga nadiifiyey, taas oo ah heerka ugu yar ee walxaha bayolojiga firfircoon. Hase yeeshee badanaa si dhakhso ah digirta loo kariyay, taas oo noqon karta sababta miisaanka xad-dhaafka ah.
Sida ugu faa'iido badan, sida ay khabiiradu u yihiin, waa roodhida qamadida oo dhan. Looma samayn wax bur ah sida caadiga ah, laakiin la dubay oo ka soo baxa miisaanka, dhulka si toos ah oo ka soo duuban, horayba u biqlay. Waxay haysaa dhammaan fitamiinada iyo walxaha raadraaca. Guntada cagaarka ah, miraha dufanka, lowska , sabiibta ayaa sidoo kale inta badan lagu daraa, taasoo ka dhigaysa mid qiimo leh.
Waa maxay nooca cuntada ee aad cunayso adoo miisaanka culus?
Iyada oo cunto ah miisaanka luminta, waa in aad tixgelisaa ma aha oo kaliya faa'iido leh ee alaabta, laakiin, sidoo kale, marka hore, oo dhan content calorie. Sidoo kale waxay khuseysaa alaabada wax lagu dubo. Kuwa aan ogayn waxa rootiga ku fiican miisaanka lumista, waa inaad marwalba barataa sida ay uga kooban tahay, fiiri qadarka kcal / 100 g. Waa in la ogaadaa in labadii miraha iyo rootiga labaduba aanay ahayn wax caloriin ah. Sidaa darteed, roodhida cad waa in laga saaro guud ahaan, iyo maalin madow waa la cuni karaa wax ka badan saddex qaybood.
Laakiin wali, way ka fiicantahay inaad joojiso doorashadaada rootiga hadhuudhka ah, faa'iidooyinkaas oo kor ku xusan. Ama u dooro roodhi aan ka koobnayn burka dufanka leh, qiimaha nafaqada oo kaliya 230 kcal / 100 g, laakiin noocyada noocaas ah waa in sidoo kale aan lagu xadgudbin. Intaa waxaa dheer, roodhiga waa in si haboon loogu daraa waxyaabaha kale. Tusaale ahaan, cunto nafaqo leh, waxay noqon doontaa mid aad u fiican oo laga helo maraqa, badeecada caanaha iyo cagaarka. Laakiin hilibku way ka fiican tahay in la isticmaalo.
Miyaad miisaanka dhumin kartaa haddii aadan cunin rooti?
Dad badan oo miisaankoodu aad u culus yahay maaha oo kaliya waxay xiiseynayaan waxa koobi ah ee aad cuni kartid markaad miisaanka culusaysid. Waxay badanaa waydiiyaan su'aasha, haddii ay suurtogal tahay in la diido alaabada wax lagu dubo ee dhammaan dadka doonaya in ay lumiyaan miisaanka. Cunto-yaqaanku waxay ku talinayaan in aaney roodhi gebi ahaanba ka saarin cuntadooda, sababtoo ah kiiskani wuxuu noqon karaa mid aan dheelli-tirneyn - maaha maadooyin badan oo loo baahan yahay jirka. Intaa waxaa dheer, haddii aad ka saartid alaabta la dubay, oo haddii kale sida caadiga ah cunaan, uma badna inaad bixiso wax natiijo ah. Miisaanka khasaare, haddii aadan cunin rooti, dabcan waxaad awoodi kartaa. Laakiin xaaladdan, cuntada oo idil waa in si taxaddar leh loo fekero si loo magdhabo maqnaanshaha nafaqooyinka ku jira rootiga.