Miro Kiwi - Guryaha waxtarka leh

Miro-macaan oo casiir leh ee kiwi, kuwaas oo hantida faa'iido leh waa weyn, waa mid aad u caan ah dadka raba inay jidhkooda ku hayaan foomka fiican. Maaddaama ay ka kooban tahay, waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah ugu faa'iido badan ee dhammaan berry.

Noocyada Miraha

Kiwi - midho qalaad, taas oo dhab ahaantii berry ah, waxay u eg tahay baradho leh maqaarka yar oo adag. Hilibka uurjiifku waa mid cagaaran oo midab leh. Waxaad ku cuni kartaa qaaddo, adigoo ku jaraya qeybtii hore.

Faa'iidooyinka miro-kiwi waa mid aad u ballaaran oo leh saameyn heer sare ah oo ku saabsan jirka oo dhan. Thanks to content weyn ee fitamiinada, borotiinada, microelements, fiber, waxaa runtii lagu magacaabi karaa dabaq dhab ah dabiiciga ah. Saameynta iyo xaddiga fiitamiinada ee miro kiwi ayaa aad uga weyn midhaha kale. Sidaa darteed, tusaale ahaan, waxay leedahay fitamiino C, B, A, E, D. Intaas waxaa dheer, midhaha waxaa ku jira:

• magnesium;
• potassium;
• kalsiyum;
• sodium;
• fosoorka;
• birta;
• manganese;
• zinc;
• nicotinic iyo folic acid.

Thanks to qadarka weyn ee fitamiin C (ascorbic acid), qiimaha kiwi wuxuu ka badan yahay kan liinta iyo basbaaska Bulgarian.

Guryaha keynta kiwi

Haddii aad u isticmaasho berriqada cuntada maalin kasta, markaa hawlaha ilaalinta jirku si dhakhso ah u dhaqdhaqaaqa, difaacu waa uu hagaajiyaa, iyo cadaadiska cadaadiska ayaa kordhaya. Intaa waxaa dheer, sifooyinka faa'iido leh ee miro kiwi waxay yeelan doonaan saameyn waxtarka leh kuwan soo socda:

• hawlaha wadnaha;
• waxqabadka dheef-shiid kiimikaad;
• xoojinta derbiyada xididdada dhiigga iyo gawaarida;
• horumarinta xinjirowga iyo dhiig-karka;
• turgor maqaarka.

Kiwi waxay ka hortagi kartaa horumarinta cudurada aadka u daran iyo khatarta ah sababtoo ah xaqiiqda ah in ay joojinayso geedi socodka oxidative ee ku dhaca jirka. Sidaas darteed, tusaale ahaan, saynisyahannadu waxay ku talinayaan inay si firfircoon u cunaan kiwi si looga hortago cudurrada sida Alzheimers iyo Parkinson's disease, atherosclerosis, samaynta burooyin maligsan.

Isticmaalka joogtada ah ee cuntada kalluunka, waxaad xitaa ka hortagi kartaa muuqaalka timo cufan iyo dib udhisid jirka. Hilibka midhaha ayaa la wada cunaa cuntada iyo qaababka maskaxaha. Walxaha firfircoon iyo fitamiinada ayaa ku faafaya maqaarka isla markaana ka dhigaa mid aad u cufan iyo lafdhabarta.

Fiber, oo ku jira kiwi, wuxuu ka caawinayaa in uu nadiifiyo jirka oo dhan ee sunta aan loo baahnayn iyo sunta. Haddii aad si joogto ah u cunaysid mid caloosha oo madhan, markaas caloosha ayaa si dhakhso ah u shaqayn doonta, waadna illoobi kartaa dhibaatadaas oo kale sida calool-fadhiga. Cunida hal miro ka hor inta aanad cunin waxay kicin kartaa dheecaanka casiirka caloosha iyo hagaajinta cuntada. Daaweyntan dhadhan fiican ayaa lagula talinayaa dadka waaweyn iyo carruurta cunta liqay ama ay dhibaato ka haysato hawsha mareenka caloosha.

Kiwi iyo gaabinta

Gabdho badan oo raacaya caafimaadka oo isticmaalaan cunto kala duwan oo miisaanka lumay, miro kiwi ayaa ka mid ah cuntooyinka ugu muhiimsan ee cuntadooda. Thanks to the enzyme actidin, taas oo aad u badan ee berry, waxaa jira kala firdhinta firfircoon ee borotiinka iyo dufanka. Tani waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta nidaamka cuntada dheefshiidka. Khabiiro badan oo nafaqo leh iyo nafaqo yaryar ayaa ku talinaya inay cunaan marka ay cunaan ama ugu yaraan laba jeer maalintii. Xaaladdan, cun midhaha ugu habboon 30 daqiiqo ka dib cunista. Tani ma aha oo kaliya jidhka oo dhadhamiya maaddooyinka waxtar leh, laakiin sidoo kale waxay samayn doonaan xiidmaha si firfircoon. Intaa waxaa dheer, midhaha, sida dufanka, waxay ka saartaa kolesteroolka xad dhaafka ah ee jirka iyo sunta.

Inta lagu jiro muddada miisaanka, marka maqaarku uu badi ku dhaco, waxaa ku mahadsantahay kiwi in samaynta fabrigyada cusub ee kolajka cusub la dhaqaajiyo, iyo sidaas awgeed, maqaarku wuu sii ahaanayaa mid adag oo cusub.