Qodobo waxtar leh oo caano ah

Qodobbada waxtarka leh ee caanuhu waxay gacan ka geystaan ​​ilaalinta nolosha caadiga ah laga bilaabo dhalashada ilaa da'da weyn. Cabitaankani wuxuu ku jiraa liiska ugu nafaqada badan iyo lagama maarmaanka u ah alaabta aadanaha.

Qodobbada waxtarka leh ee caanaha lo'da

Halabuurka cabitaankaan waxaa ka mid ah tiro badan oo ka mid ah walxaha bixiya dhowr faa'iidooyin:

1. Waxaa la cadeeyay in borotiinka caanuhu aad u qiimo badan yahay, waxaana jidhka ka soo nuugay si ka dhakhso badan kuwa laga helo kalluunka iyo hilibka.
2. Waxyaalaha caanaha-caanaha ayaa gacan ka geysta hagaajinta waxqabadka xiidmaha iyo microflora.
3. Qodobbada waxtar leh ee caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga keeno miisaanka lumiska waxaa sababa waxyaabo kalooriyaal yar yar. Intaas waxaa sii dheer, cabitaankani waxa uu ka caawiyaa in laga takhaluso gaajada.
4. Waxaa jira calcium caano, taas oo yaraynaysa xaddiga dufanka jirka. Waxay ku jirtaa badeecadani waa asiidh, taasoo ka hortagaysa dhacdooyinka cusub ee dufanka.
5. Waxyaabaha ka kooban waxyaalahan waxaa ka mid ah fiitamiin B2, taas oo lagama maarmaan u ah is-bedelka tamarta oo buuxa. Tixgelinta tan, waxaa lagu talinayaa in lagu daro caanaha dufanka leh cuntadaada markaad miisaanka ka luminaysid.
6. Caadi ahaan cabitaan caano ah oo loogu talagalay dadka ku hawlan ciyaaraha, gaar ahaan haddii hawshu ujeedadeedu tahay in la kordhiyo tirada muruqyada.

Waxyeellada suurtagalka ah

In kastoo ay jiraan guryaha waxtar leh, caanaha ayaa sidoo kale waxay ka hortagaan. Laguma talinayo in cabitaankan la cabbo iyada oo la yareeyo lakabka enzyme. Xaddid qadarka caanaha caanaha ee dadka u nugul qaboojinta ku jirta maadooyinka calciumta calcium. Sidoo kale ha ilaawin xasaasiyadda alaabta caanaha.

Sidee habboon in loo isticmaalo?

Si aad u hesho xadiga ugu badan ee caanaha lo'da ee faa'iido leh guryaha, waa inaad raacdaa xeerarka qaarkood:

1. Maaddooyinka ku jira sheygan, si dhakhso ah oo buuxda ugu dhajiya, waxaa lagula talinayaa inaad cabto caanaha calool madhan ugu yaraan saacad badh ka hor cuntada ka hor inta aan la cunin.
2. Si loo kordhiyo qadarka maaddooyinka waxtar leh, isku dar cabitaanka leh berry cusub, miraha, lowska, cagaarka, iwm.
3. Caanaha oo lagu daro noocyo kala duwan oo firiley ah, waxay sidoo kale keeni doontaa faa'iidooyin badan jirka. Intaa waxaa dheer, oo ku saleysan badeecadan, waxaad diyaarin kartaa suxuuno kala duwan.
4. Ha cunin caanaha isla markiiba cuntada kadib.
5. Laguma talin in la cabo cabitaankan khudradda, malab, kalluun, iyo sausage.