Dumar badan ayaa naftooda u oggolaanaya inay is dajiyaan fasaxyada sannadka cusub, taasoo keentay in la helo lacag dheeraad ah. Foomka hore ayaa kaa caawin doona inaad soo celiso Cuntada Sannadka Cusub ee Elena Malysheva . Nafaqo-yaqaan iyo aqoon-is-weydaarsi yaqaan "Health" wuxuu kugula talinayaa inuu isticmaalo xeerarka:
- Maalin kasta waxay u baahan tahay in la cuno 5 jeer, halka ay xakamaynayso cabbirka qaybta. Waqti kaste waxaa lagula talinayaa inay cunaan wax ka badan 200 g. Thanks to this waxaad hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaad oo kaa dhumay pounds dheeraad ah.
- Nafaqo-yaqaanku wuxuu ku taliyaa 15 daqiiqo cuntada ka hor inta aan la cunin tufaaxa qayb ahaan buuxisa caloosha, taas oo macnaheedu yahay in aad cuni doonto. Apple waxaa lagu bedeli karaa galaas biyo ah.
- Beddel cuntadaada kuna beddel cuntooyinka waxyeellada leh waxtar badan. Tusaale ahaan, beddel aad u fiican oo baradho la shiiday - qajaar la karkariyo.
- Cuntada Sannadka Cusubi waxay muujineysaa gaajo la'aan baahsan. Haddii kale, kaliya ma dhaawici doontid jidhkaaga, laakiin wakhti yar ka dib waxaad mar kale heli doontaa kiiloogyadii lumay.
- Maalinta waa in ay ka bilaabataa quraacda, tani waa inay noqotaa cuntada ugu qancisa. Thanks to this waxaad heli doontaa tamarta lagama maarmaanka u ah maalinta oo dhan.
- Malyshevoy ee sannadka cusub ayaa ku jira tirinta kalooriyooyinka. Wixii shaqada caadiga ah ee jidhka
kaliya 1200 kcal ayaa ku filan, qiimaha ugu sarreeya waa 1800 kcal. Buug gooni ah, qor dhammaan cuntooyinka la cuno oo tiri tirada wadarta qiyaasta kalooraha ee maalin kasta.
Sannadka Cusub ee cuntada ayaa bixiyay natiijada la rabay, kadibna, waxaad mar kale ku soo celisay foomka hore, isku xir khadadka saxda ah iyo jimicsiga. Xulo habka ugu habboon ee raaxada iyo waqtiga jimicsiga. Tusaale ahaan, jimicsiyada subaxdu waxay kaa caawineysaa in aad kor u qaaddo jirkaaga iyo tamarta dayactirka maalinta oo dhan, oo aad sameysid jimicsi ka dib shaqadu waa hab weyn oo looga takhalusi karo cadaadiska isu uruursan.
Guud ahaan, dooro waxa aad jeceshahay, kaliya markaa waxaad heli doontaa farxad dhab ah inaad ka lumiso miisaanka.