Wixii caafimaad iyo jimicsi, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u jimicsato. Waxaan ku talineynaa in aan fahamno waxa Pilates yahay iyo sida ay faa'iido u tahay caafimaadka. Sidaa daraadeed waxaa loo yaqaan jihada caanka ah ee jirdhiska, oo ay ku jiraan layliyo saameynaya dhammaan xubnaha.
Dunida casriga ah, badanaa dadku waxay ka cabanayaan muuqaalka xanuunka dhabarka. Dhibaatada oo dhan waa qaab nololeed oo deggan. Si loo wanaajiyo xaaladaada, waxaad samayn kartaa jimicsi fudud oo ka yimaada Pilates .
Isticmaalka iyo waxyeelada caloosha haweenka
Jimicsiyada farsamadan waxaa badanaa loo isticmaalaa dib-u-dhiska ka dib markii loo wareejiyo dhaawacyo kala duwan. Waa kuwo sahlan oo suurtogal u ah qof walba. Haddii aad si joogto ah jimicsiga uga sameyso Pilates, waxaad illoobi kartaa xanuunka dhabarka. Hase yeeshee, haweenka qaba jirdhiska jirka waxay caawiyaan xoojinta murqaha caloosha, miskaha iyo lumbar. Nooca jirdhiska noocan ah ayaa xitaa loo oggol yahay haweenka uurka leh. Jimicsiyada fudud waxay kaa caawineysaa inaad ka soo kabsato umusha.
Si aad u yeelatid Pilates ma sameyso waxyeello caafimaad, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo horay loo soo wareejiyey cudurada markaad isku dubbarideyso iskudhafka, markaa hubso inaad la tashato dhakhtarkaaga. Diidmada waa in la kordhiyaa si tartiib tartiib ah, sababtoo ah waxaad heli kartaa dhaawacyo.
Pilates wuxuu u adeegsadaa dhabarka iyo suunka
"Biyo" . Layligani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad tababarto muruqyada dambe ee hoose. Fadhiiso calooshaada oo lugahaaga iyo gacmahaaga u kala qaad mid yar. Marka la eego waxyaabo qoto dheer, waxaad u baahan tahay inaad cadaadiso saxaafadda, calooshaada oo jeex jeex madaxa iyo xabadka dhulka. Hawlaha - isla markiiba kor u qaad hal gacan iyo lugta ka soo horjeeda, ka dibna, beddel jagada, sida haddii ay soo if baxdo.
"Bridge" . Jilitaan kale oo caan ah waa Pilates dhabarka, kaas oo sidoo kale kuu oggolaanaya inaad adkaato muruqyada muruqyada. Ku fadhiiso dhabarkaaga, jilbahaaga u leexi, gacmahaagana ku fidi jirkaaga. Markaad neefsato, si tartiib ah kor ugu qaad foosha si aad jirka u sameyso xariiq toosan. Si tartiib tartiib ah hoos u dhig.