Dabcan, gabadh kasta waxay ku riyooneysaa in ay u muuqato muuqaal iyo galmo. Tan waxaa loo isticmaalaa hababka kala duwan: dharka, kaxwiyada, hababka daryeelka shakhsi ahaaneed. Laakiin waa suurtagal in la eego cajiib haddii shaxanka uu ka fog yahay midka ugu fiican. Si jirka looga dhigo mid soo jiidasho leh, waxaa lagama maarmaan ah inaad si joogto ah u jimicsato. Si aad u samayso saxaafad qurux badan oo tirtirto muruqyada caloosha, waxay qaadan doontaa ugu yaraan bil ka mid ah culeysyo joogto ah. Tababbar joogto ah ayaad ku guuleysan kartaa natiijooyinka wanaagsan.
Sidee loo xoqaa muruqyada caloosha?
Haddii aad dejisid himilad aad ku riixdo saxaafada iyo muruqyada caloosha, markaas waa muhiim inaad noqoto mid maskaxeed oo laga soo bilaabo bilowga. Sidoo kale xusuuso in haddii ay jiraan barar ku jira aagga caloosha, ka dibna ma aha oo keliya culeyska korontada, laakiin sidoo kale nafaqo habboon ayaa loo baahan doonaa. Kaliya isku dhafka labadan dhibcood ayaa gacan ka geysan doona abuurista saxaafad fiican.
Si aad u qabato layliyo waxaad u baahan tahay aasaas adag, sidaas darteed guriga ayaa ugu fiican inaad ku tababarto dabaqa. Waxaa lagu talinayaa in la tababaro laba saacadood ka dib marka la cuno iyo ugu yaraan laba saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Sidaa darteed, waxaad go'aansatay inaad dhagxaan saxaafada, dareen gaar ah ayaa la siin doonaa si loo tababbaro muruqyada labada maskaxda ee caloosha. Halkee laga bilaabaa?
Ugu horeyn, samee kulayl si aad u diiriso muruqyada oo aad u hagaajisid jirka si aad u hesho xajmiga soo socda. Waxay noqon kartaa xagasha, qulqulatooyinka, waxay noqdaan toban daqiiqo. Kadibna waxaad sii wadi kartaa layliyadaada saxaafadda. Waa muhiim in la ilaaliyo neefsashada saxda ah: waxyiga ayaa la fuliyaa wakhtiga ugu yar ee ugu yar, iyo ugu badnaan, waxaa habboon in la nadiifiyo. Hawlaha ugu waxtar badan maahan shaqooyinka maalinlaha ah, laakiin maalin uun.
Sidee loo shubaa murqaha caloosha?
Waxaan soo qaadnay jimicsi loogu talagalay in lagu xoojiyo muruqyada labada maskaxda ee caloosha.
- Goobta bilawga ah waxay ku jiifsan tahay dhulka, gacmaha danbe ee madaxa. Lugaha ayaa jilbaha saaran. Waxaad u baahan tahay inaad lugahaaga kor ugu qaaddo dabaqa. Neefsashada, hoos u dhig lugahaaga midig. Jirid - dib u soo celi. Ku celceli jimicsiga, laakiin ku dhiirrigelinta, lugahaaga dhinaca bidix. Saddex siyaabood u ma qabtaan toban jeer.
- Dhaqdhaqaaq habboon ayaa kor u qaadaya lugahaaga. Goobta bilawga ah waxay ku jiifsan tahay dhulka, gacmahana waxay ku fidsan yihiin jirka. Neefsashada, kor u qaad lugaha toosan ilaa xagasha 30 darajo. Si tartiib ah hoos ugu dhig lugahaaga markaad neefsaneysid, adigoon taaban dhulka. Jimicsigu waa in la sameeyaa inta jeer ee aad awooddo.
- "Baaskiil". Layligani waxa loola jeedaa maaha kaliya muruqyada caloosha, laakiin sidoo kale toos ah, wejiga iyo dibadda. Goobta bilawga ah waxay ku xiran tahay gadaal, lugaha ayaa qulqulaya jilibka. Gacmaha gadaashiisa madaxa, suxullada ayaa loola cararay dhinaca. Dhaqdhaqaaqa lugta midig ee xagasha 45 darajo. Isla mar ahaantaana jeex jeex garbaha, qoorta iyo madaxa dabaqa, ku fidida garabka midig ee jilibka bidix. Ku noqo si tartiib tartiib ah. Ku celi jimicsiga lugta kale. Qiyaaso dhawr jeer ah toban jeer.
- Kor u qaadista dhabta - jimicsiga waxaa loogu talagalay muruqyada caloosha iyo muruqyada caloosha. Goobta bilawga ah ayaa dhabarka u jiifa, lugaha ayaa jilbaha jilicsan, gacmaha gadaashiisa madaxa. Lugahaaga saar laabta. Xuubka, toosi lugahaaga oo hoos ugu dhufo dabaqa, murqaha muruqyada caloosha . Inhale, jilbahaaga saar laabtaada.
- Dharbaaxo. Bilaabidda booska: jiifa dhinaca midig. Gacanta midigta ee midigta waa la soo taagay adiga oo horayba u seexday dhulka hoostiisa - waxay noqon doontaa gacan qabashada. Madaxaaga bidix uga saar gacantaada bidix. Lugta midigta ee lugta midig ee jilibka. Lugta bidix waa inay ahaato mid toos ah. Caanaha iyo miskaha waa in ay isku xirnaadaan. Xooga saar madaxaaga iyo garabka bidix, adigoo sii hagaajinaya booskan dhawr ilbiriqsi. Si tartiib-tartiib ah dib ugu noqo booska bilowga. Waxaa muhiim ah in garabka midig loo cadaadiyo dabaqa oo aan laga soo bixin. Samee saddex qaybood oo labaatan jeer ah, ka dibna u jeed dhinaca kale, ku celi jimicsiga dhinaca gacanta kale.