Haddii aad ka fekereyso su'aasha sida loola miisaanka culus, u isticmaal talooyinka ku qoran maqaalkeena. Waa muhiim in gabadhu si habboon u lumiso miisaanka, si aaney u keenin dhaawac aan loo baahnayn jidhkeeda. Si lumiso miisaanku waa mid waxtar leh, jidhkuna wuu ku fiicnaaday, waa muhiim in la ilaaliyo sharciyada soo socda.
Talooyinka nafaqada: sida loo miisaanayo miisaanka si sax ah?
- Inta badan cun cun . Aad bay muhiim u tahay in qaybo yar yar yihiin. Cun saacado yar maalintii, waxaad u baahan tahay inaad cuntid ugu yaraan afar jeer maalintii.
- Kordhi xaddiga khudradda iyo miraha cuntada . Ku dar miro, khudradda iyo miraha aan ku macaanayn wax saxan: badarka, siriyaalka iyo digirta. Waxaad isticmaali kartaa alaabadaas cuntooyinka fudud.
- Nafaqada iyo nafaqada kala duwan . Si haweeney u lumiso miisaanka si sax ah, nafaqada isku dheelitiran ayaa muhiim ah. Haddii cuntada ay tahay baruurta, borotiinka, karbohidratka, macdanta iyo fitamiinada, ka dib marka lagu daro wada noolaanshaha, waxaad heli doontaa niyadda weyn, iyo sidoo kale xaalad aad u fiican oo ah maqaarka iyo timaha.
- Qaybaha . Ma aha in aad aad u yar tahay, haddii jidhku aanu haysan cunto kugu filan, ka dibna miisaanku wuxuu noqonayaa mid aad u adag, maaddaama dheef-shiid kiimikaadka uu hoos u dhigi doono.
- Xaddidaadda . Ka saar cuntada macmacaanka ah, alaabta burka, cabitaannada kaarboonka, badeecada sausage iyo alaabta wax lagu dhajiyo. Haddii aadan haysan waxyaabahan, waad sameyn kartaa, laakiin haddii aad runtii rabto, waxa fiican inaad naftaada isdaba geliso. Laakiin mar kale, waa muhiim in la ogaado qiyaasta.
- Dhaq-dhaqaaqa Ma yaabsan yihiin waxay dhahaan dhaqdhaqaaq waa nolol. Isku day wax badan ka dibna cayaar isboorti. Xoogga jirka ah, oo ay weheliso nafaqo ku habboon, ayaa ah damaanad qaadka wada noolaanshaha iyo haynta miisaanka saxda ah.
- Ujeeddo . Waa inuu noqdaa mid dhab ah, la gaarsiiyo waqti dheer iyo waqti dheer. Ha isku dayin inaad lumiso miisaan culus - waxay dhaawici kartaa jirka iyo sawirka.
- Motivation . Waa suuragal in la saxo oo si sax ah loo qeexo himilada aad rabto in aad tijaabiso rabitaanka oo aad gaarto natiijada la rabay.
- Quraacda . Wixii dheef-shiid kiimikaadka wanaagsan , waa in la rabaa in aan la dhaafin cuntada, iyo weliba, waa in uu buuxsamo.