Dhabarku waa mid ka mid ah qeybaha ugu quruxda badan ee dumarka. Laakiin, nasiib daro, badanaa quruxda waxaa si taxadar leh u qarinaya lakabka dufanka. Dhibaatadani waa mid caan ah waxaana jira dumar badan oo sidan ah. Ma waxaad tahay mid ka mid ah? Waa hagaag, tani maaha dhammaadka adduunka, waadna caawin kartaa. Aynu aragno sida.
Laga yaabe, in ka badan hal mar waxay ahayd inay ka fekeraan sida looga saaro dufanka dhabarkaaga. Laakiin sabab u ah goobta gaarka ah iyo qaybinta, ka qaadashada dufanka dhabarka waa wax yar oo ka adag inta qaybaha kale ee jirka.
Dumarka oo dhan ma ahan inay diyaariyaan waqti iyo tamar jimicsi jireed maalin kasta, halka waqti dheer habka liposuction loo yaqaano qof walba. Dabadeed, si dhakhso leh ayaad uga faa'iideysan kartaan baruurta dhabarka. Laakiin ha iloobin sida ay u adag tahay mudada raysashada, in bilaha ugu horreeya ee qalliinka ka dib aad noloshaadu ka duwan tahay. Ka dibna, cidina wax caymis ah laguma siin doono dib-u-dhac ku yimaada dhibaatadan. Sababtoo ah waxaad ku kalsoonaan kartaa dhammeystirka iyo cawaaqibka ka dambeeya.
Sidaa daraadeed, waxaan kugula talineynaa in lagula tacaalo qalliinka kaliya ee xaaladaha ba'an, marka dhaqdhaqaaqa jireed, miisaaniyado iyo cuntooyinka aysan keenin natiijada la rabay.
Sidee baad uga saartaa baruurta dhabarkaaga?
Waxaad dhahdaa dhowr eray oo ku saabsan qaab nololeedkaaga. Haddii aad rabto in aad ka saarto dufanka dhabarka, ka dib marka lagu daro layliyo kala duwan, waxaad u baahan doontaa inaad si yar wax uga bedesho nolol maalmeedkaaga. Isku day in aad si firfircoon u dhaqanto inta lagu jiro maalinta. Intii aad wadid baabuur wadid gaadiidka dadwaynaha - lugta ku soco, oo aad u fuulaysid xafiiska ama guriga, halkii laga heli lahaa wiishka, mudnaanta jaranjarada. Mabda'a miyuu cad yahay? Weyn.
Ka sii dheer waxaan si xoog leh ugu talineynaa in aad isqorto barkadda. Soo xaadir waxaa lagu taliyaa ugu yaraan 2 jeer toddobaadkii. Tani waa hab wax ku ool ah oo kaa caawin kara in aad ka saarto dufanka dhabarkaaga. Dabadeedna, dabaashu waxay leedahay saameyn ku habboon booskaaga, taas oo ku kordhin doonta naxariis iyo dheddig.
Sidee loola gooyaa dufanka dhabarkaaga jimicsiga?
Jimicsiga 1
Bilaabidda jagada: ku taagan afar jeer oo dhan, gacmaha iyo jilbaha garabka garbaha, kana samee toosan geesaha jirka. Isla markiiba toosi gacanta midig iyo lugta bidix, oo waxoogaa yar ku laabo dhabarka. Dib ugu noqo booska bilowga. Ku celi 8-10 jeer dhinac kasta.
Jimicsiga 2
Bilaabidda booska: fadhiga dabaqa, ku tiirsan dhinaca dambe si hubka tooska ah, lugaha toosan. Ka dib markaad neefta dabka ka saarto oo aad kor u qaaddo, madaxa wakhtigan ayaa soo celinaya. Joogi booskaaga dhowr ilbiriqsi. Dib ugu noqo asalka. Ku celi 8-10 jeer.
Jimicsiga 3
Bilaabidda booska: ku fadhiista kursi, jirka ayaa horay u soo taagay xagal qiyaastii 45 darajo, cagtu si buuxda ayay u taagan tahay dabaqa. Gacmaha ku qaado miisaanka culeyska (xumbo) miisaankeedu yahay 1 kilo. Kadibna, gacmahaaga u laabo xusullada oo dib ugu soo jiido (isku day inaad si wadajir ah u leexiso garabka). Samee 8-10 jeer. Haddii ay kugu adkaato, markaa waxaad xaddidi kartaa tirooyinka celceliska ilaa seddex ilaa saddex.
Jimicsiga 4
Hawlaha bilowga: ku seexi dabaqa, caloosha, gacanta gacmaha, lugaha toosan. Isla mar ahaanteed, samee gacmaha iyo gacmaha iyo lugaha sare. Joogi booskaaga illaa 10 ilbidhiqsi. Dib ugu noqo asalka. Ku celi 8-10 jeer. Marka aad sameyneysid layligan, waxaad isticmaali kartaa wakiilada miisaanka, sida lumbbells, iyo dhar jimicsi. Iyo sidoo kale in aad ku jirto booska doonnida, waxaad dib u dhigi kartaa dibedda iyo dibadda.
Jimicsiga 5
Hawlaha bilowga: Ku istaag dhammaan afarlooyinka, gacmaha iyo jilbaha at xagal quman ee jirka. Samee "bisad", taas oo ah, dib u celin iyo gadaal. Samee 10 jeer, markasta oo ku habboon booskiisa dhawr ilbiriqsi.