Dumar badan, waxay ku riyoodaan naaso qurux badan iyo kuwo waaweyn, ayaa si xoog leh loogu tababaraa jimicsiga simanayaasha kala duwan. Ka hor intaanad ogaan sida loo gooyo naasaha gabadha, waxaa haboon in la sheego in aysan jirin muruqyo qeybtan qeybta jirka ah, taas oo macnaheedu yahay in aysan macquul ahayn in la kordhiyo xajmiga iyo bedelida qaabka layliyada. Waqtigan xaadirka ah, qaliinka caagga ah kaliya ayaa kaashan kara hawlahaas. Jimicsi joogto ah ayaa gacan ka geysanaya xoojinta murqaha muruqyada, kaas oo ka caawiya ka hortagga dabacsanaanta iyo yareynta khatarta yareynta naaska. Natiijada, naasku wuxuu u muuqdaa mid muuqaal ah oo qurux badan wuxuuna sii soconayaa qaabka dabiiciga ah.
Sidee loo qariyaa laabta?
Waxaa jira jimicsiyo dhowr ah oo kuu oggolaanaya inaad gasho muruqyada xabadka . Si joogta ah u samee, oo ay ku jiraan dhismaha weyn. Layli kasta waxaa lagula talinayaa in lagu soo celiyo dhawr wajood 10-15 jeer.
- Riixista . Waxaan bilaabeynaa inaan ogaanno sida loo nadiifiyo naaska guriga, oo leh jimicsi aasaasi ah oo qof walba ogyahay. Wuxuu tababaro maaha kaliya muruqyada gacanta , laakiin sidoo kale naasaha. Marka hore, waxaad sameyn kartaa riixidda jilbaha, kaas oo kuu ogolaanaya inaad yareyso culeyska. Marka muruqyada ay sii xoogaystaan, waxaad horay u qaadan kartaa boos caadi ah. Si kor loogu qaado culeyska muruqyada muruqyada, gacmaha waa in la dhigaa mid ka ballaadhan garbaha. Dhabarka iyo lugaha waa in la xajiyaa. Haddii aad rabto in aad suunto qaybta sare ee xabadka, markaa lugaha waa in lagu dhejiyaa buurta, tusaale ahaan, kursi. Haddii ay dhacdo in aad gacmahaaga kor u qaaddo lugahaaga, culeysku wuxuu u gudbi doonaa qaybta hoose ee xabadkaaga.
- Saxaafada . Haddii aad xiiseyneyso sida loo nadiifiyo naaska kadib markaad dhalaysid, markaa waxaa haboon in aad foojignaato layligan. Uma baahnayn dadaal badan, waxa ugu muhiimsan waa in la yeesho gambaleelka, doorka kaas oo lagu samayn karo dhalo ama biyo. Kalkaalaha naaska ayaa sidoo kale loo tixgeliyaa jimicsi aasaasi ah. Waxaa lagu sameyn karaa kursiga keydka, laakiin sidoo kale kiisaska ba'an ee dhulka. Gacmaha gacmaha gadaal u soo jiido oo gadaal u jiifso. Hawlgalku waa inuu hoos u dhigo xarriiqyada ilaa garbaha si siman dhulka. Qolooyinka waa in loo diraa jihooyin kala duwan. Ka dibna gacmahaaga ku soo celi booska bilawga iyo mar kale jimicsiga ku celi. Si tartiib ah u dhaqso adigoo aan gaabin. Haddii madaxa uu ka sarreeyo lafaha, markaas culeysku wuxuu ku dhici doonaa qaybta sare ee xabadka, iyo haddii liddi ku ah, laakiin qaybta hoose.
- Nafaqada lafdhabarta . Jilitaan kale oo wax ku ool ah, oo ah in ay noqoto mid ka mid ah xiisaha dadka xiiseynaya, sida loo xiro naasaha haweenka. Baaxada ugu weyn waxaa laga helaa murqaha murqaha. Intaad dhabarka ku xiran tahay, xaji gacmaha gacmaha fidsan si gacmahaagu u eegaan midba midka kale. Howsha waa inaad ku faafiso gacmahaaga dhinaca dhinacyada heerarka garbaha si siman u ah dabaqa. Ku noqo meel bannaan oo mar labaad ku celceli. Waad yareyn kartaa lafahaaga.
