Dusha sare ee bawdada waa mid ka mid ah meelaha "dhibaatooyinka" ee kuyaala jidhka dumarka. Sababta ay u caado u tahay in loo yeedho mid ka mid ah waa in muruqyadani, walbahaar, aysan shaqeynin nolol maalmeedka, sidaa daraadeed kuma koobna wax kale oo aan ahayn jimicsiyo gaar ah oo ah boogta gudaha ee bawdada.
Dhammaan kuwa kale meeshan waa maqaarku gaar ahaan khafiif ah. Sidaas, sidoo kale waxay noqonaysaa meel aad u jecel ee cellulite. Diiqada, ma shaqeynin miskaha, oo lagu daro diirka liinta leh, iyaga oo wadaagaan aragti cajiib ah oo kaliya adigoo eegaya muraayada.
Sidee si habboon u dhaqaajisa miskahaaga?
Jawaabta ugu fudud ayaa ah sida loo xoojiyo dusha sare ee bowdada - waa wareega. Jimicsiyada xooggan (xagasha, fuulid, lugaha, wiishka, iwm.) Halkaan, dabcan, waxay ku jiraan hogaanka. Si kastaba ha noqotee, inta badan waxaad arki kartaa gabdhaha leh lugaha xad-dhaafka ah, taas, haddii ay hore u jireen dhibaato, hadda waxay noqotaa dufan. Hadday ka soo baxaan muruqyada badankooda, ama dufanka - iyo inta badan labadaba. Dhaqdhaqaaqyada kala-soocida ee dusha sare ee bawdada ayaa ah kuwo qashin u ah nooca, dabeecadda aadanaha. Murqaha muusikada, baruurta weli lama taaban, iyo in laga takhaluso, waxay u baahan tahay gabow, sida adduunka, jimnoolajiyada loogu talagalay dusha sare ee bawdada oo leh khafiifinta wadnaha.
Muruqyada kooxahan waxaa loo yaqaan 'medial' by cilmiga, iyo murqaha aan ka hadleyno waxaa ku jira kooxdan, waxaana loo yaqaannaa muruqa weyn ee muruqyada bowdyaha Muruqyada wadista waxay bixiyaan dhimista iyo leexashada lugaha (mabda'ahan, simulatorka hoose ee baalka hoose) foosha, leexashada, sidoo kale waxay keeneysaa degganaansho. Tayada dambe waxay si firfircoon u isticmaashaa farshaxanka dagaalka, maaddaama ay jirto fikradda xasilloonida iyo hannaanka "rujin" waa mid aad muhiim u ah. Sida waafaqsan farshaxanka qaybta qaybteeda jirka waa mid aad u horumarsan.
Jimicsiyada
Waxaan soo bandhigi doonaa dhismo buuxda oo lagu xoojinayo mugdiga hoose ee bawdada iyo dhammaan kuwa lagaaga baahan yahay inaad tahay jimicsi joogta ah.
- Isdifaacid - ku orodka goobta.
- Waxaan hoos u dhignay dabaqa, dhinaca bidix, lugta bidix waa la kala bixiyay, midigta waa mid yar. Waxaan ku nasanayaa gacanta bidix iyo gacanta midig. Noocyada ayaa isu soo baxa, waxaan kor u qaadaynaa lugta hoose. Caloolku waa mid kacsan, jimicsi wuu gaabiyaa, neefsashadu waa xitaa. Waxaan sameynaa 15 ilaa 20 jeer lugta.
- FE - dhinaca, lugaha ayaa kala fidsan. Kor u qaad lugta sare ee kor u qaado. Lugta hoose waxay qabataa dabaqa iyo "hel" lugta sare. Waxaan sameynaa 15 ilaa 20 jeer lugta.
- IP waa isku mid. Waxaan kor u qaadnaa lugta sare, hoos u dhigo jimicsiga, labada cagood ayaa loo geeyaa xarunta. Waxaan sameynaa 15 ilaa 20 jeer lugta.
- Waxaan hoos u jiifnaa dhabarka, gacmaha ayaa hoosta ka soo baxaya badhida, madaxa jeexa dabaqa. Lugaha waxaa laga gooyaa dabaqa 30 sm, waxaan sameynaa maqas.
- Lugaha ayaa kor loo tolaa xagal toosan, jidhku wuxuu ku yaal dabaqa. Waxaan hoos udhigannaa waxaanna leenahay lugaha. Lugaha waa mid toosan, iyo sharabaadku waa ay adag yihiin, saxaafada ayaa xannibantay. Waxaan sameynaa 15 - 20 jeer.
- Lugahaaga xagal quman, samee "maqnaansho" leh qiyaas yar oo yar, adigoon lugahaaga faafin si ballaaran.
- Waxaan mar kale samaynaa.
- Waxaan qaadanaa kubbadda ama qashin tuubo, waxaanu udhigannay jilbaha iyo boodada, kubbada ku dhufo miskaha. Marka aan isku qabsanno, waxaan ku adkeyneynaa hawsha adoo kor u qaadaya gacmaheena xajinta.
Sidaa darteed, kahor intaan adag waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo mudo diirran oo ah 15 daqiiqo. Tani waxay ku socon kartaa goobta, baaskiilka, xargaha iskuulka ama tababarka kahor, ka hor inta aan la qabsan jimicsiga. Xaqiiqdu waxay tahay in muruqyada dusha sare ee bawdada ay aad u liidan yihiin, taas oo micnaheedu tahay in aad naftaada u soo jiidi kartid iyo iskumidid. Ka dib markii la tababaro, waxaynu qabannaa dhismaha si loo jaro. Haddii aadan sameynin, ugu dhakhsaha badan waxaad heli doontaa "qaro weyn" oo lagu riixay (dareenka ugu xun ee erayga) miskaha. Adaggu wuxuu fidiyaa murqaha wuxuuna ka dhigaa lugahaaga khafiif ah iyo dheddig.
Adigoo ka baxsan dhismaha miskaha waxaad u baahan tahay inaad shaqeyso ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii.