Mawduuca ragga ragga ahi waxay ahaayeen kuwo dabacsan . Waxaa habboon in tusaale ahaan, si aad u noqoto xeebta, haweeneyda nasiibku waxay ururisaa boqolaal ka mid ah ragga iyo dumarka aragtidooda.
Sida caadiga ah, guga jimicsiga ee ugu dambeeya ayaa la buuxdhaafiyaa wakiillada jinsiga daciifka ah, kuwaas oo ciqaabi doona macalimiin suaal la mid ah ilaa inta ay suurtogal tahay in la riixo badhida ama sida loo riixo badhida ugu yaraan hal bil ka hor inta aan la helin saameynta la rabo. Tababar wanaagsan waa inuu kuugu xanaaqaa, nasiib darro, bil gudaheed, xitaa tababarka xoogan, waa suurtagal in la soo riixo badhida, waxay qaadan doontaa dhowr bilood oo adag oo joogto ah, laakiin waxaad arki doontaa isbeddelada ugu horeeysa 4-5 toddobaad. Sidaa darteed haddii aad rabto inaad la yaabto dhammaan dameerka la adkeeyay xagaaga soo socda, ka dibna bilaabi qabashada jimicsi sahlan hadda. Ha isku dayin inaad baratid sida ugu dhakhsaha badan u duufiso bararka, oo u diyaari shaqo dheer oo jidhkaaga ah. Sidaa daraadeed, ha ilaawin in badhkii guusha ay ku xiran tahay nafaqadaada, markaa dib u eeg cuntadaada iyo baabi'id dhamaan cuntooyinka waxyeellada leh.
Jimicsi wax ku ool ah ee barafka
- Iskuduwid . Isku toosi, toos ugu fariisid saqafka, garbahaaga hoos u dhig, lugaha ayaa si tartiib ah uga faafaya garabka garbaha. Si tartiib ah u seexi si nabdoon dhulka, lafahaaga dib u soo jiid, dib u dhig 3-5 ilbiriqsi kadibna dib ugu noqo booska bilowga. Samee 20-25 ku celceli. Inta lagu jiro jimicsiga, hubso in jilbaha aaney u soconin suulasha, xagasha lugaha aysan ka yareyn 90 °, haddii kale culeyska jilbaha ayaa lakulmayaa.
- Kor u qaad cagtaada . Hoosta jilbahaaga iyo hubka toosan (xooga jilbahaaga). Lugta midigta, xannibaadda jilibka ee xagasha 90 °, si tartiib ah kor ugu qaad dabaqa dhulka, sii joog halkaan 3 ilaa 5 ilbiriqsi, ka dibna ku noqo booska bilowga. Ku celceli 20-25 jeer lug kasta. Inta lagu jiro jimicsiga, hubi in aadan ku laabanin gobolka lumbar.
- Kor u qaad foosha kor u kaca . U seexi dabaqa, cagahaaga saar garbaha garbaha, gacmaha marinka. Si tartiib ah kor u qaad foosha ugu sareeya ee suurtogalka ah oo cadaadiya badhida, sii joog halkaan 3 ilaa 5 ilbiriqsi, ka dibna ku noqo booska bilowga. Samee 20-30 ku celceli. Inta lagu jiro jimicsiga, hubso in garabka garabka mar walba lagu cadaadiyo dabaqa.
Si joogto ah u fulinta jimicsiyada fudud, waxaad u diyaarin kartaa jirkaaga tababarka culus iyo helitaanka natiijooyinka ugu horreeya. Ha iloobin in quruxdu ay u baahan tahay waqti badan iyo dadaal. Ku mashquul, si sax ah u cun oo ku raaxee natiijooyinka!