Sidee loo cadaadiyaa saxaafadda ilaa laadhuu?

Xagaaga qorraxda, nasashada xeebta iyo fasax dheer oo la sugayo ayaa ah hareeraha geeska. Laakiin, sida ugu dhakhsaha badan ee aad u bilowdo arrintan, waxaad fahamsan tahay in aad weli u baahan tahay inaad saxeexdo saxaafadda ilaa lafta, dooro suunka lagu raaxeysto oo aad u eegto "100".

Sidee si dhakhso ah ugu riixdaa xabadaha saxaafadda?

Jir soo jiidasho ma noqon karto oo kaliya riyo, laakiin xaqiiqda. Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in la qeexo. Ma aha lagama maarmaan in la isticmaalo lacag aan la isku hallayn karin oo lacag ah si ay u iibsato tijaabada iyo u tagaan jimicsiga. Waa ku filan in la raaco jadwalka joogtada ah ee jimicsiga aasaasiga ah, oo gacan ka geysanaya in lagu rakibo 8 lakab oo saxaafadeed sida ugu dhakhsaha badan:

1. Labo isku dhejin. U jiifso dabaqa. Isla mar ahaantaana kor u qaad labada jir iyo lugaha. Dhammaystir jimicsiga adoo taabanaya suxulada xusullada. Meelaha ujeedka, lugaha waa in la toosiyaa. Kor u qaad - jilbaha laab.
2. Isku dhejin. Qaado booska u nugul. Cagaha si tartiib ah ugu soco jirka. Lugaha ama qofku waa inuu heystaa, ama hagaajiyaa, oo uu ku fadhiisto sariirta. Gacmaha qallooji "dhejis" xagga dambe ee madaxa. Dhaq dhaqaaqa ilaa inta suunka taabanayo jilbaha.
3. Kor u qaadista lugaha 1. Si aad u sameyso jimicsigan, waa ku filan inaad ku dhegto barta wadada, adoo toosinaya lugaha tooska ah.
4. Kor u qaadista lugaha 2. Tag shuruudaha aan ciriiri lahayn. Iyaga oo gacmahaaga ku hay. Sida jimicsiga hore, kor u qaad lugaha toosan.

Sidee loo shubayaa xabadaha hoose ee saxaafadda?

Muruqyada qaybta hoose ee saxaafada waxaa lagu boodi karaa oo kaliya haddii aad lugahaaga kor u qaadeyso, laakiin maaha kharashka miskaha, laakiin kaliya marka la caawiyo xiisadda caloosha. Heerka waa in la doortaa dhexdhexaad: 8-13 jeer iyo 4-5 habab.

1. Kor u qaadista lugahaaga. Qaado iskutallaabta. Lugahaaga xejin ama toosan, laakiin sida habka suunka ugu hooseeya uu ka hooseeyo miskahaaga.
2. Baaskiilada. U jiifso dhabarkaaga. Murqaha muruqyada caloosha , waxay sameeyaan dhaqdhaqaaqyo isku midka ah bareenta baaskiilada.