Jimicsiyada wadnaha

Dad badan oo ku nool dhulka ayaa maalin kasta u dhinta cudurrada wadnaha. Dadku waxay joojiyeen dhaqdhaqaaqa, waxay u wareegeen si dhakhso ah waxayna isu gooyeen dhimasho degdeg ah. Si loo fahmo sida jimicsiyada muhiimka u ah wadnaha, waxaan u baahanahay inaan fahanno nidaamka dhiigga ee jirka.

Muruq walba waa wadnaha yar

Nidaamkeena wareega wuxuu ka kooban yahay wadnaha iyo xididdada dhiigga, kuwaas oo 20% ay yihiin halbowlayaasha iyo xididada, iyo 80% waa xididada. Capillaries waa maraakiibta ugu yar, laakiin waxay u taagan yihiin aqlabiyadda. Wadnaha ayaa dhiiga ku riixaya xididada halbowlaha, ilaa iyo inta ay ka soo baxayaan guluubka ay ka timaaddo dhaqdhaqaaqa iyo cadaadiska dhiigga. Natiijada, marka ay jirto dhaqdhaqaaq la'aan, kondhiliyeyaasha si buuxda looma helin dhiig, taas oo macnaheedu yahay in nafaqada unugyada ayaa sii xumaatay, taas oo lagu quudiyo "sahay" maraakiibta ugu yar. Xaaladdan oo kale, waxaan aragnaa in muruq kasta uu yahay bamka - u eg mid u eg midabka wadnaha. Haddii muruqu shaqeeyo, unug kasta wuxuu helayaa qadarkiisa "cunto".

Jimicsiyada

Jimicsiga si loo xoojiyo wadnaha - waa nooc kasta oo kaarar ah (ma aha kaliya loo yaqaano cardio), culayska. Iyo for wadnaha ma aha xoogga muhiim ah, iyo muddada. Kaararka wanaagsan waa markaad dhidid diyaargarow.

Noocyada caadiga ah ee dhaqdhaqaaqa jimicsiga laga bilaabo waqtigii loogu talagalay, jimicsiga ugu fiican ee wadnaha waa dabaasha , orodka, baaskiilka, iyo socodka dhakhso. Xaaladdan, waxaa muhiim ah in dhaqdhaqaaqu uusan ka koobnayn jajab (kubbadda kubadda kolayga leh ee boodhka fiiqan ayaa loo tixgeliyaa, tusaale ahaan, waxyeello u geysata wadnaha), laakiin ka yimaada dhaqdhaqaaq habboon oo joogto ah.

Wadnaha oo wadnaha ah

Waxaan sameyneynaa jimicsiyo si loogu tababaro wadnaha isla markaana isla markaaba gubo miisaanka xad-dhaafka ah ee jirka.

1. Waxaan leenahay jilbaha oo waxaan qabannaa neefsashada oo aan ku nadiifin karnaa jawi firfircoon oo kor uqaadaya gacmaha.
2. Gacmaha horteeda xabadka - boorka. Waxaan qabaneynaa gacmo gacmaha ah oo horay loogu soo dejiyey laabta, iyada oo kor loo qaadayo gacmaha, iyo hoos udhaca gacmaha dhinaca dhinaca geeska. Kooxaha ayaa loo tixgeliyaa laylinta wadnaha ee ugu muhiimsan wadnaha, sidaas darteedna waa lagama maarmaan.
3. Waxaan ka gudubnay hal lug ilaa kan kale, halka gacmaheena gacmahana ku qabsanayaan.
4. Isku dhaji dhinac dhinac ilaa dhinac - gacmo wadaag, lugaha ma jeexin dabaqa, jilibka is rogaan.
5. Waxaan u wareegeynaa gacmaha wareegga wareegga iyo cawska, marka gacmaha hoos u dhacaan.
6. Gacmahaaga horteeda, waxaan gacmaha ugu jiidnaa dhinaca jihada, sida haddii ay ku fidaan gacmaha cufnaanta. Kadibna waxaanu samaynaa "isku dhufasho" labada gacmoodba isku mar.
7. Waxaan xirxirnay, waxaan hoos u dhignay gacmaheena si wadajir ah, hoos u kac, kor u qaad gacmaheena xagasha sare.
8. Waxaan isku xannibnaa, waxaanu culeyska saarnaa culeyska jirka, kor u qaad oo lugtiisa lugta ku xejin laabta.
9. Waxaan ka soconnaa dhinac ilaa dhinac.
10. Lugaha ayaa ka sii ballaadhan garbaha, gacmaheena ayaa horay usoo taagay, waxaan gacmaha kor u qaadnaa oo aan ku xirnaa.
11. Waxaan hoos u dhignaa gacmaheena, kor u qaadnaa heerka garbaha iyo hoos u dhig IP.
12. Gacmaha kaga sii daa heer garbaha, ku laab laab hore ee xabadka, toosi iyo furitaanka dhinaca dhinaca.