Waxaa soo baxday in xitaa tababarka ugu yar uu ku filan yahay si loo gaaro natiijooyin. Si kastaba ha ahaatee, kiiskan, waa inaad u fiirsataa hal xaalad oo qasab ah - tababarku waa inuu ahaadaa xadka awoodda aadanaha.
Qoraaga tababarka ku saabsan nidaamka tubaakada waa macalinkii hore ee kooxda kubadda cagta Japan - Izumi Tabata. Habkoodii, waxay la kulmeen boodhadhka goobaha, waxaana lagu guuleeystay guulo.
Waxtarnimada tubaakada waxay sababtay xaqiiqda ah in 20 ilbiriqsi gudahood ay ku wareegsan tahay xadka fursadaha jirka uu leeyahay gaajo oksijiin ah. Saacadaha ka dib jidhku wuxuu isku dayaa inuu soo qabsado, sidaas darteed neeftaada iyo garaaca wadnahaaga ayaa la xoojiyay, taas oo macnaheedu yahay in dheef-shiid kiimikaadka la dedejiyo - hababka loo isticmaalo dufanka iyo dib u soo celinta unugyada murqaha.
Tani waxay kharashkani ku bixinaysaa in sigaar-cabbista sigaarka laguugu ogolaado inaad lumiso miisaan aad u badan saacado badan oo tababar ah - sababtoo ah miisaankaaga ma dhicin inta lagu jiro fasalada, laakiin wakhti kadib.
Ku-dallacaadda tubaakada waxay socon doontaa 4 daqiiqo kaliya, inta lagu jiro waqtigan waxaan heleynaa wakhti (oo aanay noqon karin mid kale) si loo sameeyo 8 wareeg oo ka kooban laba jimicsi. Wareeg kasta wuxuu socdaa 20 ilbiriqsi, nasasho inta u dhexeysa wareegyada - 10 ilbiriqsi, laakiin kiis kasta ha fadhiisanin, maxaa yeelay garaaca wadnahaagu hadda waa mid aad u kacsan si loo joojiyo dhaqdhaqaaqa si lama filaan ah.
Qaadida habka tubaakada
- PI - lugaha wax yar ka ballaadhan garbaha, gacmaha oo raaxo leh. Xilligaad ka foojignow, samee qotodheerka ugu dheer ee jilicsan ee jirka, horay ayaanu isugu soo aruurinaynaa hortageena iyo kor u qaadida waxaan ku dhufanaynaa lugta hore. Mar kale ayaan ku dhufannaa oo waxaan ku dhufannaa cagaha bidix - sidaas awgeed waxaan jimicsiga u bedelnaa labada lugood.
- Waxaan qaadeynaa xoojinta jiingada, lugaha oo fidsan, gacmahana ku hoos jira garbaha garbaha, saxaafaddu waa la jiidanayaa, horay u eegaysa. Xoog-saarida waxaan hal gacan ka soo qaadannaa dabaqa, kor u qaad oo kor u qaad oo gacanta u rog gacan, kuna soo celi cagahayaga. Waxaan gacmahayaga saarnaa dabaqa, isla samaynta isku midka labaad iyo bedelka, ma iloobin xagga neefsashada.
- Ku celceli jimicsi 1 adoo ku dhufanaya.
- Ku celi gadaal u noqo booska sariirta.
- Waxaan ku celinnaa xayawaanka la garaaco.
- Ku celceli jimicsiga booska dheer.
- Waxaan ku celinnaa xagasha iyo jilbaha.
- Ku celceli jimicsiga mandheerta.