Dumar badan ayaa raadinaya habab badan si ay u kordhiyaan mugga naasahooda. Doorashada ugu haboon waa jimicsi. Ka hor inta aan la ogaan in ay suurtagal tahay in gabadhu ay muruqyada murqaha u jilciso, waxaan jeclaan lahaa in aan sheego in gacan ka geysashada cayaaraha aan macquul aheyn in la kordhiyo qiyaasta iyo bedelida qaabka naaska. Jimicsiga jirka wuxuu kaa caawinayaa xoojinta muruqyada, taas oo suurtogal u ah in si muuqata loo arki karo si naas nuujinta loo sameeyo.
Sidee si dhakhso ah ugu riixdaa murqaha murqaha?
Jimicsiyada loogu talagalay bamgareynta qaybtan jirka waxay leedahay faa'iidooyin kale. Tusaale ahaan, waxay kuu oggolaanayaan inaad kor u qaaddo durbadiiba oo ay ka adkaato xiisadda qoorta, tanna, markaa, waxay yareeysaa madax xanuun. Intaas waxaa dheer, inta lagu jiro jimicsiga, kalooriyadu waa la wada baabbi'iyey, taas oo ka caawineysa in lumiso miisaanka.
Si dumar ah inay busto murqaha muruqyada guriga, waxaad u baahan tahay inaad sameysid dhismahaaga gaarka ah. Waxaad u baahan tahay inaad ku bilowdo diirimaad, kaas oo u diyaariya jirka si loogu qaado. Jimicsiga jimicsiga ayaa ku habboon ujeedadan, tusaale ahaan, socodka, baaskiilka, boodada, iwm. Muddada uu shaqeynayo waa 15 daqiiqo. Taas ka dib, waxaad sii wadi kartaa inaad qabatid jimicsiyo si fiican ugu soo noqnoqonaya 2-3 wajood, samaynta 10-15 jeer. Ku bilaw yar yar oo si tartiib tartiib ah u kordhiya culeyska. Fasallada waa in si joogta ah loo qabtaa, waxaa ugu wanaagsan in la doorto jimicsiyo dhowr ah oo ku daro jimicsigaaga caadiga ah.
Sida gabadhu u jilciso murqaha muruqyada guriga:
- Riixista . Tani waa jimicsi aasaasi ah oo kuu ogolaanaya inaad joojiso murqaha murqaha. Gacmaha ku qabo dhererka garbaha, taas oo xoojinaysa culeyska meesha la rabo. Waa muhiim inaad jidhka ku hayso markaad jimicsiga sameyneyso. Haddii aad rabto inaad ku wareejiso qaybta sare ee xabadka, ka dibna cagahaaga saar kursiga keydka, iyo haddii hoosta, ka dibna gali timirta buurta. Haddii ay adag tahay inaad sameyso jimicsiga, ka dibna xoogga saar jilbahaaga.
- Saxaafada . Haddii aad xiiseyneyso sida aad si fiican ugu riixdo muruqyada murqaha, waxaad u baahan tahay inaad ku darto layligan kakiskaaga. Ku fadhiiso kursigaaga dhabarkaaga (gurigaaga waxaad ku seexan kartaa dabaqa), gacmana waxaad ku qaadataa dulqaad. Hawlgalku waa inuu gacmahaaga kor u fuulo, ka dibna u daadi laabta laabtaada, feerahaaga ku sii fidi dhinacyada illaa intaad ka gaadhay barxadda. Ku noqo IP-ga oo mar labaad ku celi.
- Wareerka xarkaha . Layligani wuxuu kuu oggolaanayaa in aad gashato murqaha weyn ee murqaha. Mar labaad, fadhiiso kursiga keydka ama dabaqa. Hayso dharka gacmahaaga, iyaga kor ka soo qaado, adiga oo calaacalahaaga is dul maraya. Hawlgalku waa inuu gacmahaaga dhinto dhinacyada, ilaa aad ka dareemaysid murqaha murqaha muruqyada. Waxaad gacmahaaga ku dhejin kartaa xusuus yar. Ku soo noqoshada PI, wax walba ku soo celi bilawga hore.
- Hooska . Fahmida sida ugu dhakhsaha badan u muruqdo muruqyada murqaha leh ee gabadha, waxaa habboon in la xuso layligan, kaas oo siinaya culays fiican oo ku saabsan aaggan. Si aad u qaadato PI, waxaa lagama maarmaan ah in la fariisiyo kursiga keydka sida ku cad shaxanka, iyo kor u qaad gacmahaaga. Hawsha - Neefsashada, hoos u dhig hoosta, hoos u riix ilaa madaxa ilaa aad ka dareemaysid fidinta murqaha murqaha. Goorta nasashada, ku noqo FE.
- Xanuunada Isometric . Tani waa jimicsiga ugu fudud ee aad qaban kartid wakhti kasta, iyo meel kasta. Waxaad ka dhigi kartaa mid taagan ama fadhiisan kartaa kursi. Waxaad u baahan tahay inaad isku xirto gacmahaaga hortooda, sida salaadda. Hawlgalku waa inuu si taxadar leh u tirtiro gacmahaaga illaa uu jiro xannuun xabadkaaga ah. Ku hay heerka ugu sarreeya inta suurtagal ah.
| | |
Si loo dhameeyo waxaa lagu talinayaa in la kordhiyo , oo aan dareemin maalinta dambe ee xannuun xoog leh. Tusaale ahaan, gacmahaaga ku xir dharkaaga kuna dabool dhabarkaaga. Samee jimicsiyo kala duwan ilaa dareenka fidinta.