Hubaal badan oo idinka mid ah ayaa fiiro gaar ah u leh qurxinta quruxda badan ee qoob-ka-cayaarka ballanka iyo kuwa ku faanaya inay noqdaan millatariga. Xanuun xoog leh, xabeeb yar oo kor loo qaaday, xiitaa xitaa madaxa, muuqaal kalsooni ah oo horteeda ah waa calaamad muujinaysa muuqaal qofeed oo sax ah. Laakiin tani ma aha oo kaliya quruxda dibadda. Tani sidoo kale waa caafimaadkeena, maxaa yeelay muruqyada si wanaagsan loo hirgeliyey waxay xajinayaan dhabarka saxda ah, culayskana waxaa loo qaybiyaa si siman, taas oo saameyn togan ku leh lafdhabarta iyo hawlaha dhammaan xubnaha iyo nidaamyada gudaha. Sidaa darteed, macnaha saxda ah ee saxda ah ayaa ka weyn inta ay u muuqato in jaleecada hore. Intaa waxaa dheer, lama siinayo dabeecadda, sababtoo ah naqshadaha jir ahaaneed ee lafdhabarta ee lafdhabarta ayaa qofka ku koraan. Sidaa darteed, waa mid aad muhiim u ah ilmanimada hore si aad u ogaato sida aan u fadhiisan karno, u istaagno oo soconno.
Sidee habboon in loo xafido booska?
Tag derbiga, oo gadaal u leexo, ku cadaadi garafkeeda, garbaha iyo boogaha. Xaaladdan oo kale, cirbadaha waxay ku dhejin kartaa dhowr mitir oo derbiga ah (oo ku saabsan ballaadhka sagxadda). Isku day in aad gacantaada ku dhejisid derbiga iyo dhexda, adiga oo aan garbahaaga iyo madaxa ka soo qaadin dusha sare. Haddii aad ku guulaysato, markaas booskaagu waa sax.
Sidee loo sameyaa qaab diineed oo sax ah?
Haddii aadan awoodin inaad sameyso jimicsiga kore, waxaa suurtagal ah inaad is weydiisatid naftaada: si fiican, sidee baan u dhigi karaa booska jimicsiga saxda ah haddii aan si buuxda u dareemo in aan ku habooneyn in aan ku jirno booskaan? I rumee, haddii dad kale ay sameyn karaan, markaa waad awoodi kartaan. Si aad u bilowdo, iskuday inaad xasuusato booska jidhkaaga ka soo horjeeda derbiga oo u qaado jadwalka dhowr daqiiqo inta lagu jiro maalinta. Waxa ugu muhiimsan waa inaad rabto, oo aad xusuusatid in aad sameyneyso wax aad u muhiim u ah caafimaadkaaga - abuurista muuqaal sax ah. Tartiib ahaan jirka ayaa la isticmaali doonaa, muruqyada taageeraya xiniinyaha waa la tababarayaa, waxaadna gaari doontaa hadafka loo dhigay. Caawimadan waxaad ku sameyn kartaa jimicsiyo gaar ah, dabaasha,
Sidee loo xafidaa booska markaad fadhido miiska?
Ugu horreyn, waxaad u baahan tahay inaad iska hubiso - haddii ay alaabtaadaadu u dhigantahey cabirka iyo qaabka jidhkaaga. Qofka dhererkiisu yahay 1.7-1.8 m wuxuu u baahan yahay miis jilicsan oo ah 80 cm, kursi waa lagama maarmaan u ah booska saxda ah waa inuu lahaadaa dherer ah 48-50 cm iyo qoto dheer oo ah ugu yaraan 36 cm. geeska miisku wuxuu ku saabsan yahay dhererka gadaashiisa. Marka labaad, waa inaad si gooni ah u fiirisaa - markaad fariisato, waxay kaa caawineysaa inaad si tartiib tartiib ah u horumariso booska saxda ah, oo aan ku rajo weynahay.
Fiiri jagadaada jimicsiga: jirridda toosan, dhabarka waxaa taageeraya gobolka lumbosacral oo ku yaal dhabarka dambe ee kursiga, lugaha ayaa xagal u ah xagal quman, cagaha ayaa istaagaya dabaqa, caaradu waxay ku jiitaa miiska. Xaaladdan oo kale, fogaanta miiska miisaanka ilaa laabta waa inay ahaataa qiyaastii 3-4 cm. Si tartiib ah, waxaad u isticmaali doontaa booskan iyo sameynta qaabka saxda ah ee aan kuu dhigi doonin raaxo la'aan ama raaxo daro.
Sidee si sax ah u ilaalin kartaa booska kumbuyuutarka?
Marka aad akhriso khadadkaas, ka dibna waxaad ku fadhidaa kombiyuutarka. Meelkee ayaad tahay? Sawirka wuxuu muujinayaa meesha saxda ah ee qofka fadhiya kombiyuutarka.
Fiiro u yeelo xaqiiqda ah in kormeerku ku yaalaan heerkaga ama hoosta hoose. Xalka moodhku waa inaanu ka soo horjeesin tilmaanta madaxa hore ee isku dayga ah inuu arko daabacaadda ganaaxa. Kombiyuutarka iyo cirifka waa in loo dhigaa si loo hubiyo in gacmaha ay ku xirtaan xirmooyinka suxulka ee xagal 90 ° ah. Lugaha iyo dhabarka waa inay leeyihiin taageero, sida "fadhida miiska".
Fariinta toosan ee carruurta
Qaab-dhismeedka saxda ah ee carruurta waa in laga sameeyaa ilmanimada hore. Muruqa ilmaha ayaa weli sameeya qallafsan, muruqyada ayaa si tartiib tartiib ah u kobcaya, waxayna u fududahay ilmaha in loo isticmaalo boos gaar ah oo jidhka ah meel bannaan oo ka weyn qof weyn.
Carruurta dugsiga xannaanada iyo barbaarinta caruurta, waa in la sameeyaa dhismaha habboon ee habboon in waalidiintiisa, ehelka, shaqaalaha xanaanada caruurta iyo dadka kale ee lala xiriiro caruurta. Ciyaalka weyni wuxuu noqonayaa mid aad u adag in la saxo caadooyinka, iyo sida uu qabo xogta tirakoobka ah
Cillad aan fiicneyn oo carruurta ah waxay sababi kartaa xuubis (isbedel aan caadi aheyn ee lafdhabarka ku wareegsan), iyo xad-gudubyada dabiiciga ah ee qaybta laf-dhabarka (lordosis iyo kyphosis). Si ay u noqoto mid sax ah, waxaa lagama maarmaan ah in la raaco sida uu u fadhiisto miiska, sida uu u duubo buugaagta dugsiga (sida ugu fiican - boorsada dhabarka gadaashiisa si siman loo qaybiyo), miisaankoodu waa dhabta, haddii ilmuhu si joogto ah ugu shaqeynayo jimicsi jireed oo u dhigma da'da. Tallaabooyinkan sahlan ayaa kaa caawin doona in aad lafdhabar u noqoto caafimaadka, muuqaalkuna waa mid qurux badan oo sax ah.