Iskudhici kuwa bilowga ah

Qayb muhiim ah oo ah jimicsi kasta oo jimicsi ah ayaa la isku dhejiyaa. Isku-dhafintu waxay noqon kartaa jimicsiyo kala duwan, iyo qayb ka mid ah wax kasta oo kale. Adkeysiga ka hor tababarka wuxuu kuu ogolaanayaa inaad u diyaargaroobo murqaha shaqada, ka dhig iyaga si aad u fara badan, si looga badbaado waxyeellada. Murqaha muruqyada kadib markaad tababbarto waxay kaa yareeyn doontaa xanuunka xanuunka iyo ka qayb qaadashada hore ee murqaha. Sidoo kale jimicsiga wuxuu jidhkeena ka dhigaa mid jajaban, kaas oo siinaya galmo.

Layli layliyo dadka bilowga ah

1. Jir dhis si aad u kala qaaddo muruqyada gacanta. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad gacanta ku qabato dhabarkaaga oo kor u qaad gacmahaaga illaa aad ka dareemaysid xiisadaha gacantaada. Riix barahaaga xabadka kuna hayso booska illaa 10 ilbidhiqsi.
2. Jir dhis si aad u kala qaaddo muruqyada dhabarka. Gacmahaaga kor u qaad madaxaaga oo farahaaga isku xir. Si tartiib ah u leexo dhinaca midigta, halka gacantaada midig, gacanta bidix ka saar madaxaaga ilaa aad ka dareemaysid xiisad. Ku hay booskaan ilaa 10 ilbidhiqsi.
3. Jimicsiga adoo lugaha ku bilaabaya bilawga bilawga ah wuxuu ku bilaabmayaa fidinta murqaha kubka. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad istaagto fogaan ah 15-25 cm derbiga oo ku tiirsan jilbahaaga. Madaxiisu hoos ugu dhac. Lugta hal lug oo jilibka ku qabo oo lugta kale u soo jiid sida ugu fog ee suurtogalka ah, laakiin adigoon kor u qaadin cidhibta dhulka, 10 ilbidhiqsi. Ka dibna ku celi lugtii kale.
4. Sidoo kale, layliyada noocaas ah, waxaanu jimicsiga u diri doonaa muruqyada dhabarka bowdada. Jimicsiga waxaa lagu qabtaa dabaqa dhulka. Adigoo cadaadinaya cagta cagta bidix ka soo horjeeda bowdada midigta, lugta midig ayaa la dheereeyaa, si tartiib ah ugu xidhan faraha lugta midigta ilaa aad ka dareento murugada dhabarka bowdada. Ku hay booska ugu dambeeya ee 10 ilbidhiqsi. Dib uga noqo lugaha kuna celi jimicsiga.

Marka aad isku dardareyneyso laba-labbo bilaw ah, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa inaad fidiso muruqyada bowdada iyo gumaarka:

1. Ku samee jimicsiga iyo muruqyada dhabarka bowdada. Ku fariisiga dabaqa, ku fidi lugahaaga oo wax yar ku qabo dhabtaada, calaacalahaaga adigana weydaarsadaan oo gacantaada u gudba anqawgaaga illaa inta aad awooddo. Xaaladda aad u adag, ku hay 10 ilbidhiqsi.
2. Ku samee jimicsiga goobta gumaarka. Fariiso dhulka. Jilbahaaga hoos u dhig, cagahaaga u dhig sida ugu dhow ee suurtogalka ah. Ku haynta suulashaada, si tartiib ah u leexo ilaa aad dareento murqaha murqaha geedka. Isla markiiba toosi dhabarkaaga. Xaaladda ba'an, ku hay ilaa 10 ilbidhiqsi.

Waxaa lagama maarmaan ah in la yiraahdo talooyinka ku saabsan jimicsiga fidinta dhammaan kooxaha muruqyada. Jimicsigaan waa in si haboon loo sameeyaa, iyada oo aan dhaqdhaqaaq degdeg ah la sameyn, si aanay u dhaawacin muruqyada iyo seedaha. Sidoo kale kahor kulanka aad u baahan tahay inaad sameyso diirimaad diiran.

Sida loo kiciyo muruqyada ka hor inta aan la dhejin

Isku-dhaji jirka ka hor inta aan la jeexin waa marxaladda muhiimka ah ee tababarka. Si arrintan loo sameeyo, waa inaad sameysid diirimaad:

• Muruqyada sanqadha ayaa la kala qaadi karaa iyadoo madaxa ka soo rogaya dhinac ilaa dhinac ilaa inta suurtagal ah;
• Waxaad gashan kartaa garabka garabka iyadoo la adeegsanaayo wareegyo wareeg ah iyo garbaha saarista, gacmaha gacmaha;
• murqaha laabta iyo dhabarka ayaa la adkeyn karaa iyadoo gacan laga helayo gacmaha kor loogu qaaday dhinaca hore, horey iyo sare, iyo sidoo kale ku xiran gadaal, dhabarka iyo hoos;
• murqaha lafdhabarta ayaa la duubi karaa iyadoo loo maro dhererka dhinac ilaa dhinac sida ugu dhaqsiyaha badan, halka miskaha la sii wadi doono. Sidoo kale adoo adeegsanaya jibbaaraadka dhinaca dhinac ah ilaa dhinac;
• muruqyada gobolka hoose ee dhabarka ayaa la fiiqi karaa iyadoo la adeegsanayo cirbado isku dhafan oo toos ah oo astaamo ah oo astaamo ah sida hooseeya;
• muruqyada lugaha iyo guntinta miskaha waxaa lagu duuduubay iyagoo gacan ka geysanaya seefta lugaha,
• Muruqyada caloosha waxaa lagu kala qaadi karaa lugaha lugaha, lugaha canqowga - iyadoo loo marayo wareegga cagaha.