Qaybinta baahsan ee cuntooyinka degdegga ah iyo cuntooyinka tayadoodu hooseeyso, oo ay ku jiraan cuntooyinka hiddo ahaan loo habeeyey iyo isticmaalka steroids ee wax soo saarka hilibka, waxay keenaysaa qulqulka baruurta iyo muuqaalka lakabyada aan loo baahneyn ee jirka. Nolosha hab-nololeedka ah iyo la'aanta dhaqdhaqaaqa jireed ayaa sii xumaynaya hannaankan. Marka ugu horeysa ee lumiyo murqaha muruqyada saxaafadda hoose.
Galka caloosha hoose waa aag dhibaato leh oo dumar badan, maxaa yeelay adkaynta murqaha saxaafadda hoose waa mid aad uga adag kan sare. Nolosha caadiga ah, saxaafadda sare waa mid aad u badan, sidaa daraadeed, lakabka baruurta ee caloosha hoose ayaa la sameeyaa marka hore. Haweeney si ay u nadiifiso caloosha hoose waa mid aad u muhiim ah, maadaama uu yahay kii soo bandhigi kara muuqaalka dharka dharka adag xitaa marka la eego muuqaal caan ah.
Sidee dhakhso leh uga saari kartaa caloosha hoose?
Waxaad ku nadiifin kartaa caloosha hoose ee leh jimicsi joogta ah ama cunto. Cuntadu waa inay ku saleysnaato isticmaalka borotiinka sida ugu badan ee suurtogalka ah iyo in la yareeyo isticmaalka karbohidratka. Cudurka borotiinku waa lagama maarmaanka u ah korniinka iyo xoojinta murqaha iyo lafdhabarta maqaarka, waana arrin u eg tan kaas oo go'aamiya quruxda iyo adkeynta caloosha. Waxaa sidoo kale lagama maarmaan ah in si buuxda looga takhaluso cabitaanka cabitaanka iyo aalkolada . Sonkorta sidoo kale waa wax aan la aqbali karin inta lagu jiro cuntada. Saldhigga cuntada waa inay ahaato cellulose iyo borooti aan lahayn dufan. Fiber wuxuu ka caawiyaa inuu nadiifiyo mindhicirka, iyo borotiinku wuxuu kor u qaadaa koritaanka maskaxda murqaha, taas oo mitochondria loo rogo baruurta tamarta. Sidaa darteed, maskaxda badan ee jirka, ayaa gubasho badan oo badan
.Si loo nadiifiyo loona adkeeyo caloosha hoose, sida ugu dhakhsaha badan, jimicsiga wuxuu u baahan yahay in la buuxiyo cunto. Uma baahnid inaad xujo ka qaadatid waxa laylisyada laga saaro caloosha hoose, laylinta soo socota, ee loogu talagalay hawsha saxaafadda hoose iyo fulinteeda waxay qaadataa 10 daqiiqo oo keliya. Jimicsigu waa inuu si joogta ah u sameeyaa, habaabin maalin kasta.
Jimicsiyada si aad u nadiifiso caloosha hoose
Si caloosha looga saaro sida ugu macquulsan, inta lagu jiro jimicsiga, ha daawadin murqaha muruqyada saxaafadda, laakiin ku dheji gudaha.
Jimicsiga 1
U jiifso dhulka, ku riix dhabarka hoose ee dhulka, gacmaha gacmaha. Kor u qaad lugaha si toos ah u dhaqo suulka. Hoos u dhig oo kor u qaad hal lugood. Isku day in aad jimicsiga ku sameyso xawaare degdeg ah oo aanad taaban dhulka oo cagahaaga.
Jimicsiga 2
U jiifso dabaqa, jilbahaaga jilbaha, oo gacantaada bidix ku riix dhinaca dambe ee madaxaaga. Gacantaada midig, jiid dhinaca bidixda bidix, garabka midigta oo daboolaya dabaqa. Inta lagu jiro jimicsiga, ku rid caloosha. Ka dib ku celi jimicsiga dhinaca kale.
Jimicsiga 3
U jiifso dhinacaaga, gacantaada saar dhulka, lugaha ayaa is dulqaada. Kor u qabso miskaha sida ugu sarreeya ee dabaqa, ka dibna hoos u dhig. Isku day in aad isku dheellitirto dheelitirka iyo jimicsiga. Ha iloobin inaad muruqyada saxaafadda ku riixdo.
Jimicsiga 4
Fadhiiso, jilbahaaga u laab. Si tartiib ah dib ugu laabo gadaasha ilaa aad ka dareento murugada muruqyada saxaafada, kuna dheji jirka jirka-bidix.
Jimicsiga 5
Dhulka ku seexo, kor u qaad lugahaaga toosan. Xaji jirka oo dhaqdhaqaaqa gaaban kor iyo hoos, gacmahana cagaha ku fidi.
Jimicsiga 6
Fariiso dhulka, gacmahaaga dhulka saar, korna u taag. Jidhku waa mid toosan, diiradda saaraya gacmaha iyo cirbadaha. Raac adayga lugahaaga. Inta lagu jiro jimicsiga, caloosha adigoo suurtagal ah.
Jimicsiga 7
Dhulka ku seexo, jilbahaaga kor u jilba jilbaha. Si kale, hoos u dhig lugahaaga, dhulka ku taabasho suulasha. Daawo saxaafadda.
Jimicsiga 8
Fadhiiso dabaqa, lugahaaga ku laab laabta. Dib u celi dhabarkaaga isla markaana lugahaaga isku mar. Isku day inaad hoos u degto sida ugu hooseeysa. Sare u qaad muruqyada saxaafadda.