Dufcaddu waa laylis asaasi ah oo kuu ogolaanaya inaad muruqyada lugaha iyo badhida si fiican u riixdo. Waxaa lagu dari karaa kakiska miisaanka luminta iyo kordhinta muruqyada. Layligani waxaa lagu samayn karaa miisaan dheeraad ah, taas oo kordhin doonta oo kaliya. Waxaa jira dhowr fursadood oo kala duwan, kuwaas oo ku kala duwan farsamada iyo natiijada.
Sidee si sax ah u sameeyaan guusha?
Bilaabidda tababarka kasta waa u qalantaa diirimaad , kaas oo aad ku ordi karto ama ku boodi karto shan daqiiqo. Taas ka dib, waxaad tagi kartaa jimicsiga weyn. Isku toosi, istaag cagahaaga heerarka garabka, waxoogaa cagahaaga u jeedi dhinacyada. Dhabarku waa inuu ahaadaa guri, gaar ahaan inta uu socdo. Xakameyn dheeraad ah, waxaa lagula talinayaa in aad wax yar eegto. Si aad u fahamto sida si wanaagsan loo sameeyo qoto dheer, waxaad u baahan tahay inaad fahamto neefta. Neefsashada, hoos u deg, dib u soo laabashada badhida. Knees xaalad kasta ha ahaato in aysan isku dhajin oo ha tagin suulasha. Hoos u deg ilaa miskaha ay la simman yihiin dabaqa. Xilliga tartiib tartiib ah, si tartiib ah u kac.
Sida loo sameeyo gabadha saxda ah ee saxda ah - doorashooyinka jimicsiga
Waxaa hore loo sheegay in ay jiraan noocyo kala duwan oo lab ah, oo aan ka hadli doono:
- Sumo ama Plie . Layligani waxay ku kala duwan tahay dhinacyo badan oo lugaha. Joojinta, jilbaha waxay u baahan yihiin in lagu jiido jihooyin kala duwan, laakiin uma baahnid inaad dib u qaaddo miskaha.
- Dhibaatada aan dhamaadka lahayn . Inta lagu jiro waxqabadka furaha, waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo maaha mid hooseeya, oo aan xagasha quman ee jilicsan. Booska ayaa ka mid ah jimicsiga noocaas oo kale ah, laakiin waa dhawr badbaado oo loogu talagalay dadka qaba dhibaatooyinka jilibka.
- Dhallinyaro yar yar . Xaaladdan oo kale, lugaha waa in horay loo dhigaa, marka loo eego ballaadhka garbaha. Miisaanka weyn oo leh qiyaas yar oo qiyaas yar ayaa loo isticmaali karaa noocyada kala duwan ee isku xoqista.
- In simulator Smith . Dareemka waxaa lagu sameeyaa simulator gaar ah, oo ah ulaha loo riixo xagga sare iyo hoos. Tan iyo inta tababarku socdo, muruqyada ma shaqeynayaan xasiliyeyaasha, markaa culeyska jirka ayaa aad u yar. Si aad u dooratid kala duwanaanta jimicsigan waa haddii aad rabto inaad kordhiso xaddiga muruqa.
Wali waa lagama maarmaan in la fahmo waxa la samaynayo haddii jilicsanaan ay ku dhacaan xaglo badan, maxaa yeelay dareemada aan fiicneyn waxay noqon kartaa calaamad dhibaatooyin halis ah. Haddii xanuunku uu si muuqata u muuqdo, la tasho dhakhtar, maxaa yeelay taasi waxay noqon kartaa natiijo dhaawac. Dareemada xanuunku waxay u kici kartaa haddii khaanaddu si khalad ah u dhacdo, maaddaama culayska jilbaha kor u kici karo. Waxaad qubeysan kartaa qubeys ah 25 daqiiqo. Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer la tasho dhakhtar talo bixin.