Xanuun uur leh waa dhibaatada gabdho badan, dhammaantoodna sababtoo ah dufankan aaggaasi aad buu u socdaa. Dhammaan tani waxay dhalisaa mawduuca mawduuca - waxa laylisyada kaa saari kara caloosha . Si loo gaaro natiijooyin wanaagsan, waxaa muhiim ah inuusan ciyaarin isboortiga, laakiin sidoo kale inuu hagaajiyo nafaqadaada, sababtoo ah waxay ku xiran tahay waxa dadku cunaan, natiijadu waxay ku xiran tahay inta badan. Iska ilaali cuntooyinka dufanka leh iyo waxyeellada leh, adoo siinaya raashin caafimaad leh iyo nafaqo yar. Si aad u hesho natiijooyin wanaagsan, waxaa muhiim ah in jidhku helaa kalooriyaal ka yar intii la lumay.
Maxuu jimicsiga ka saaraa baruurta caloosha?
Dhismaha waa in lagu daraa layliyo loogu talagalay xoojinta muruqyada saxaafadda, iyo sidoo kale kor u qaadista baruurta. Waxaa muhiim ah in la ogaado in aadan miisaankaagu ku dhumin mid ka mid ah jirka, sidaas darted waa in culeysku yahay mid adag. Jimicsiyada si looga saaro caloosha oo bamgaraysto saxaafadda, waxaad u baahan tahay inaad sameyso 3-4 jeer toddobaadkii. Sida soo noqnoqoshada, ka dibna samee 3 waji 12-15 jeer. Waa muhiim inaad ka sheegto neefsashada: waxaad u baahan tahay inaad neefsato bilawga jimicsiga, aadna u diyaarso xajmiga ugu sareeya. Ha iloobin in aad marka hore u baahantahay in aad diiriso muruqyadaada adoo samaynaya diirimaad , sababtoo ah ma cabsan kartid dhaawacyada iyo natiijadu waxay noqon doontaa mid sareeysa.
Cabbirada noocee ah ayaa kaa caawin doonta in laga saaro caloosha:
- Dhinaca dhabta ah, waa inaad lugahaaga lugta ku laabataa si aad uhesho xagal qumman oo ku yaal dhabtaada, oo gacmahaaga gadaashiisa ka dambeeya. Hawsha - dib u fiiqid, xusuusnow xusulka hal gacan ilaa jilibka ka soo horjeeda. Xilliga maqnaashaha waa in uu qaato booska hore isla markaana ku celi isla dhinaca kale.
- Ku dhaji dhabarkaaga si aan garbaha garbaha u daboolin dhulka. Kor u qaad gacmahaaga iyo lugahaaga, si ay u yihiin xaglo qumman. Hawlgalku waa inuu jilbahaaga ku gaaro gacmahaaga. Waxaa muhiim ah in miskaha la daboolo dabaqa oo aan la barokicin. Si loo kordhiyo xiisadda, kor u qaad cagaha 20 cm dhulka.
- Layligani, si aad uga qaadid dufanka caloosha, kubbada gacanta ku qaado, haddii aysan ahayn, markaa gambaleelka ama culeys kale ayaa qaban doona. Waxaa ugu fiican haddii miisaanka uu yahay qiyaastii 2-3 kg. Naftaada dhulka ku dheji, kor u qaad lugahaaga, iyaga oo jilbahaaga ku xoqaya oo u gudba anqawyada. Dhaqdhaqaaqa jirka, ilaalinta dheelitirka, u tag bareeyayaasha. Shaqada - kubbada gacanta ku haysa, u wareeji, ka dibna bidix, ka dibna dhinaca midig.
- Iska ilaali bararka, gacmahaagana hoos dhig garbahaaga. Hawsha - marwalba iska jiid naftaada, kadibna midig, ka dibna jilibka bidix, ha ilaabin inaad si fiican u neefsato;
- Naftaada gadaal geli oo gacmahaagana hoostaada hoos u dhig, laakiin sidoo kale waad kala fidi kartaa adoo diiradda saaraya. Lugahaaga meel u dhigo 15-20 cm Dhaqso oo hoos u dhig lugahaaga, samaynaya "maqasyo".
- Layligani inuu saaro caloosha, waxaa lagu sameeyaa dhowr marxaladood. Intaad dhabarka ku jirtid, lugahaaga kala qaad oo kala-gooyo jilibka. Gacanta ka soo celi dhinaca lugta lugta, iyo kan kale - xagasha suxulka. Kor u qaad jidhka oo toosi gacanta, adoo joojinaya calaacasha. Marxaladda ugu dambeeya, kor u qaad miskaha lana soco lugta hore. Dhigista booska laba ilbiriqsi si aad u dareento xiisadda, oo aad dib ugu noqotid meel bilawga ah, ka dib markaad marayso marxaladaha oo dhan. Ha iloobin inaad jimicsiga ku celiso jihada kale.
- Intaad dhabarka ku laabato, lugahaaga lugee, adoo xoogga saaraya cirbadaha iyo tilmaamaya sharabaadyada. Hawshu waa inay kor u qaaddo miskaha korkiisa si jidhku u soo celiyo xariiq toosan. Dhibicda ugu sarraysa, joogso wakhti aadna ujirto booska bilowga.
Dooro dhowr jimicsi oo ka mid ah doorashooyinka la soo jeediyey oo ku dar kobcinta jimicsiga, ka dibna, beddel kuwa cusub. Tani waa mid muhiim ah si muruqyada aan loo isticmaalin culeyska, haddii kale wax natiijo ah ma dhici doonto. U fiirinta dhammaan xeerarka waxa suurta gal noqon doonta dhowr bilood oo muraayada ah si loo arko qof kale.