Istaraatiijka Lugta waa jimicsi si waxtar leh u saameeya qaybta dhexe ee murqaha. Sidaa darteed, tani waa fursad weyn oo lagu hagaajinayo qaabka cagahaaga! Intaa waxaa dheer, aaggan, oo aan helin ku filan, waxay aad u u nugul yihiin muuqaalka cellulite. Hirgelinta cirbadaha lugaha, waxaad heli doontaa caato, lugaha quruxda leh iyo ka hortagga ka hortagga cellulite.
Foorka Lugta
Si aad si habboon u leexiso lugaha simulatorka hoosta u jiifa, waxaa muhiim ah inaad awood u yeelatid in aad adigu isku hagaajisid simulator - guud ahaan dooro simulator haddii aad haysato fursad aad ku doorato.
Ugu horreyntii, xulashada inta u dhaxaysa kursiga caadiga ah iyo kursiga keydka, waa haboon in aad doorato ikhtiyaar dambe. Waa mid ku haboon dabiiciga ah waxayna kuu ogolaaneysaa inaad ka fogaato qiyaasta dhabarka, taas oo aad u fudud in la keeno, haddii aad ku hawlan tahay kursiga tooska ah - dhab ahaantii, inta lagu jiro korinta lugaha, bararka ayaa si aan toos ah u korin, taas oo ka dhalatey cadaadis aan loo baahnayn oo ku dhaca laf-dhabarka gobolka lumbar. Foorida lugaha mashiinka ma dhaawacayso adiga, haddii aadan naftaada jebin farsamada.
Ka hor inta aan la bilaabin jimicsiga, waa muhiim in la hagaajiyo jeexjeexyada si ay si sax ah u yihiin heerka dambe ee anqawyada.
Ka dib markaad dejisid, waxaad si toos ah u socon kartaa si aad u sameysid foorarka lugaha ee simulatorka: qaado jagada wajiga oo si adag u qabso gacanta. Dhejiyeyaasha gadaasha gadaasha dhabarka. Qaado neef qotodheer, oo aad uga faaiideysid hal dhaqdhaqaaq, iyada oo aan la jeexin, dhexdhexaad celcelis oo jimicsi ah si aad ugu daboosho badhidaada. Dhinaca ugu sareeya, cagahaaga dhawr ilbiriqsi kadibna ka dib markaad bilowdo isla heerkaas si aad ugu dhaqaaqdo jihada kale. Waxaa muhiim ah inaadan dhaqaaqin dhaqdhaqaaqa degdega ah. Samee 3 nooc oo ah 12-15 ku celceli.
Haddii isla wakhtigaas aad muhiim u tahay adiga inaad sare u qaaddo culeyska galka, hubi inaad cagahaaga ku jiido. Inta u dhaxeysa celcelisyada, ha ilaawin inaad toosiso lugahaaga si buuxda, si aanay u dhejin karin culeyska iyo jimicsiga aan yareyn. Flesion iyo kordhinta waa inay ahaato mid isku mid ah.
Maxaan sameeyaa haddii jilibkeygu xanuunsado marka aan leexiyo lugahayga?
Haddii aad qabto jilib xanuun markaad isku-buuqsan tahay, waxaa jiri kara sababo dhowr ah:
- aad jimicsiga aad si tartiib tartiib ah u sameyso, oo markaa jilibka ku siiso qulqulo qashin ah, sababta aad u dhaawacday;
- Dhaqdhaqaaqa aad si dhaqso ah u qabatid, taas oo fududeyneysa in la dabagalo jilibka lugta;
- inta lagu jiro jimicsiga, jilbahaaga kama saarin kursiga keydka, laakiin ku jiifso - tani waa hab kale oo hubaal ah si dhakhso ah loola tacaalo sababtoo ah jimicsiga.
Mar walba waxaa jira ikhtiyaar dheeraad ah - waxaad dooratay kaliya culays aan culus ahayn. Haddii aad dhawaan ku hawlan tahay, muruqtuna aysan aad u xooganeyn, macnaheedu waa in jilibkaaga aan la tababaran midkood. Ha badin - tani maaha habka lagu dhaqo tababarka, laakiin waa jidka loo geysto dhaawac.
Foorida lugaha oo fadhiya
Kursiga lugaha ee fadhiya simulatorka fadhiga waa layli fiican oo loogu talagalay gudaha gudahiisa iyo muruqyada kubka. Ku dhaqmidda jimicsiga oo kale, waad ka takhalusi kartaa
Jeex jeex dhinaca dambe ee kursiga, ku fadhiiso kursiga simulator gaar ah, jilbahaaga jilbahaaga u dhig. Mawqifku waa inuusan ka hortageynin inaad lugahaaga ku dhufatid daloolo kasta. Dhabarka lugtiisa hoose waxaa taageersan wareega. Meelaha bilawga, lugahaagu waa inuu ahaadaa mid toos ah. Gacanta qaboojiyaha, dib u jiid jabka, dibna u neefso oo si dhib leh u neefso. Marka wadajirta jilibka ay sameyso xagasha 90 darajo, ugu yaraan waxay adkeyneysaa murqaha bowdada. Ku noqo meesha aad ka bilaabi lahayd. Samee 3 qaybood oo ah 12-15 jeer. Jimicsigu waa in la sameeyaa iyada oo aan la duulin, si aanay u dhaawacin jilibkaaga.