Mararka qaarkood waxaad dooneysaa isbedello, sida ay yiraahdaan, "dhiig yar". Tusaale ahaan, gudaha cusub ee aan dib-u-hagaajin. Waa markaa in go'aan laga gaaro in la isku shaandheeyo.
Sida loo sameeyo raasumaal: xeerarka guud
Sidee si dhakhso ah u iskugu beddelan kartaa guri dabaq ah isla markaana ku dadaaleysaa sidii dadaal yar oo suurtogal ah?
- Ugu horreyn, waa u qalantaa qorshe. Hoosta ku qor, qolka dib-u-habeynta booska uu ka bilaaban doono, maalmaha aad ku qarashgareeyn doonto qolka kasta. Waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo shaqaaleynta kuwa kaa caawin kara gudbinta alaab culus;
- Marka labaad, ha isku dayin inaad ka adkaato saamiga laftigaaga. Waxaa fiican inaad weydiisato asxaabta iyo qoyskaaga, markaa dhamaadka isbeddelka la bilaabay ma dareemayo dareen daali ah;
- saddexaad, waxaa wanaagsan in la bilaabo isku beddelka nadiifinta guud. Sidaas darteed meelo badan ayaa la sii deyn doonaa, waxyaabo ka yarna waa inay noqdaan meel laga guuro.
Ka hor inta aanad isku shaandheeynin, waa inaad ka qaadataa cabiraad dheeraad ah oo ka timaada alaabta guriga iyo inaad qorshe u sameyso qorshaha adoo tixgelinaya dhammaan sifooyinka alaabta.
Sideen u bedelayaa qolka?
Halkan waxaa ku yaala qaar ka mid ah talooyin kaa caawin doona isku-shaandhaynta is-beddelka ugu waxtarka badan:
- Si aad u wareejiso sawirka aad u rabtid qolka, waxaad u baahan tahay inaad sawir ka qaadato qaabeynta alaabta guriga iyo inaad cabirto si aad u hubiso in xuduudaha waxyaaluhu u ogolyihiin inay ku yaalaan meelaha la rabo.
- Alaabta qaar ayaa si sahlan u qaadaya qolka si aysan u faragelin dib u habeynta walxaha culus. Tusaale ahaan, dhammaan saxarada saxda ah, miisaska iyo kuraasta kuraasta yaryar ayaa ugu fiican inay fuliyaan si ay u awoodaan inay u guuraan alaab culus oo culus.
- Waa muhiim in la ogaado sida loo beddelo alaabta guriga. Qolka suunka ama qolka kuraasta ayaa dib loo hagaajin karaa qolka qolka - tani waxay meesha ka saari doontaa booska si loo soo raro kabaha iyo jadwalka, iyada oo aan laheyn kursi culus qol kale.
Sidaas darteed, haddii aad marka hore nadiifiso oo aad iska saarto waxyaabo aan loo baahnayn, ka dibna u dhaq dhaqaaq sida qorshaha qorsheysan, iyo, dabcan, ha joojin caawimada asxaabta iyo qaraabada, markaa alaabta guriga ayaa dhaqso loo dhaqaajin doonaa iyo qiimaha ugu hooseeya.