Gabdhaha badan waxay ku riyoodaan inay ku fadhiistaan mataan - waa qurux badan! Waxyaabaha ugu muhiimsani waa in ay kuu ogolaato inaad ku qanacdo guulaha aad ka gaartay baaxadda, sidoo kale waxay isticmaalaan dhaqdhaqaaqyo badan oo xiiso leh, laakiin dareenka arrintani waa mid ku habboon kuwa kaliya ee ku hawlan. Ka fikir jimicsi sahlan oo loogu talagalay laba-labbo oo bilowga ah oo aan u baahnayn qalab gaar ah oo guriga ka caawinaya waxqabadka joogtada ah.
Jimicsiyada loogu talagalay labalaab dhaqso ama wax yar oo ku saabsan xuduudaha waqtiga
Badanaa, gabdhuhu waxay raadinayaan jimicsiga jimicsiga ugu wanaagsan ee loogu talagalay laba-labbo , taas oo kuu oggolaaneysa inaad gaarto goolkaada waqtiga ugu yar. Waxaa habboon in la fahmo in wakhtigu aan la saadaalin Karin. Waxaa jira dad ah, 10 sanadood oo soo booqda qoob-ka-cayaarka qoob-ka-cayaarka, marnaba ha is-dhaafin iskutallaabta, laakiin waxaa jira kuwa maamula inay ku fariistaan hal bil ama laba tababar.
Waxay ku xiran tahay arrimo badan, oo ka mid ah:
- dabacsanaan dabiiciga ah, iskuxirid;
- waayo-aragnimada cayaaraha iyo fidinta ama la'aanta;
- fasal caadi ah ama fasalo ku saleysan kiis-kiis.
Sidaa daraadeed, khabiiradu waxay yiraahdaan qof kasta wuxuu ku fadhiisan karaa xarig, kaas oo doonaya in badan oo si joogto ah u fulin doono iskudubarid. Qofna ma dhahay in tani ay si dhakhso ah u dhici doonto - laakiin haddii aad adigu naftaada u dejiso, ka dibna u gudbi!
Dhaqdhaqaaqa jimicsiga labeen dhaadheer
- Samee maalin ama ugu yaraan 4-5 jeer toddobaadkii. Kalsoonidaada iyo dulqaadku waxay kuu oggolaaneysaa inaad gaarto hadafkaaga!
- Jilibka lugta midigta hore u soo jiido, oo lugta bidix u dhaqaa si aad u jiifsato jilibka dhulka. Gacmahaaga si adag ha ahaato oo si joogto ah dhulka ugu dheji. Joogso booskaas.
- Laga soo bilaabo jagada hore, si tartiib tartiib ah u riix lugtaada midig ilaa inta aad awooddo. Waa inaad dareentaa fiditaanka gumaarka iyo dhabarka lugtaada. Hooska hoos u dhig oo ku hay muddada 10-30 ilbidhiqsi. Isku day inaad nasato, maskaxdaada iska saar.
- Laga soo bilaabo booskii hore, si tartiib ah u dheeree cagtaada midigta xitaa hore u sii wad, iskuna day inaad hoos u dhigto miskaha xataa xitaa hooseeya. Iska ilaali inaadan dareemin xanuun aad u daran, waad dhaawici kartaa beerta. Xaaladdan, ugu yaraan 10-20 ilbidhiqsi.
- Ku celi kakoolka oo dhan, dhaqaaqa lugta bidix, oo dib u soo jiid garabka midig. Tani waxay lagama maarmaan u tahay horumarka isdaba-joogga ah ee jidhka iyo awoodda uu u fariisan karo lugtiisa lugta kasta. Sida caadiga ah, mid ka mid ah doorashooyinka ayaa sahlan.
- Isku day inaad u guurto koorsooyin kasta kala badh mitir mitir u dhow dabaqa, ha joogin aagga raaxada.
Jimicsi wax ku ool ah oo loogu talagalay iskutallaab
Sida caadiga ah, nooca twin waa mid aad u adag. Ka hor inta aanad bilaabin jimicsiga, samee wax kasta oo ah jimicsi - ku orodka meel , xadhig, iwm. Muruqyada la diiray ayaa si fudud u faafiya, mana aad halis u tahay dhaawacyada.
- Lugahaaga ku fidi ballaaran, laakiin raaxo leh. Cagaha waa inay is barbardhigaan midba midka kale. Dadbadan oo ka mid ah xaaladdan, u adeegso. Gacmaha ayaa qabsan kara taageerada ama dabaqa.
- Laga soo bilaabo booska hore, si tartiib tartiib ah, mitir u cabbir cirimitir, cirbaha lugee dhinacyada, hoos u dhig foosha ilaa aad ka dareento murqaha muuqda ee muruqyada dusha hoose ee bowdada. Isku kalsoonow oo ku sii jirow booskan 15-30 ilbidhiqsi.
Ha iloobin in lugaha ay u kala goynayaan jihooyinka kala duwan, isla mar ahaantaana hal dhinac ah. Dhaqdhaqaaq kasta, iskuday inaad u soo qaadato dabaqa, laakiin ha ku xanuunsanin xanuun badan - waad dhaawici kartaa muruqyada. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in cirbadaha lagu cadaadiyo dabaqa, si aanay u jahawareerin jilibka.