Faytamiin E waa koox ka kooban walxaha kiimikada kiimiko ah kuwaas oo aad ugu faa'iideysanaya jirka bini'aadamka. Tocopherols waa antioxidants, ka ilaalinta hababka oksidida waxyeellada leh iyo sii dheereeyso dhallinyarada. Fitamiin E waxay ku lug leedahay dufanka, borotiinka iyo carbohydrate-ka ee dheef-shiid kiimikaadka, waxay sahlisaa in la geliyo ukunta bacriminta ku jirta derbiga uterineine, waxay hagaajisaa hawsha galmada ee ragga, waxay leedahay saameyn ka hortag ah, waxayna sidoo kale masuul ka tahay hawsha enzymatic ee caloosha.
Waxay suurtagal noqon kartaa in la liisto hanti badan oo faa'iido leh oo fitamiin E ah, laakiin gabagabadu waa cad - waa baahi loo qabo. Si kastaba ha ahaatee, sida Merlin ku sheegay filimka King Arthur - "Tani waxay ahayd khaladkii ugu horeeyay." Qaladku waxa uu beeninayaa xaqiiqda ah in ay jiraan waxyaabo badan oo wanaagsan, iyo xad dhaafka fitamiin E, ma nihin ilaa tayada wanaagsan.
Astaamaha
Jidhku wuxuu bilaabmaa inuu muujiyo calaamadaha xad dhaafka ah ee fitamiin E ee ku jira nidaamka caadiga ah ee hypervitaminosis. Marka hore, yalaalugo, calool xanuun, shuban, madax xanuun, xishood, arxan daro. Kadibna waxyaabo aad u daran ayaa muuqda.
Haddii aad leedahay xad-dhaaf ah fitamiin E, waxaa sidoo kale jira khasaare potassium ah, waxay u badan tahay in aad bilaabi doonto inaad ka faa'iideysato dhiigbaxa sanka.
Sidoo kale, waxaad ku labalaabi doontaa indhaha, caddaynta iyo diiradda aragtida ayaa la jebin doonaa, daciifnimo iyo dawakhaad. Haddii aad dareentid, fitamiin E waxay leedahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan shaqada galmada. Si kastaba ha noqotee, xad-dhaafku wuxuu gebi ahaanba joojiyaa rabitaanka galmada. Intaa waxaa dheer, haddii aad qabto sonkorow , qadar dheeraad ah oo fitamiin E ah ayaa hoos u dhigaya baahida jirka ee insulinta, taas oo macnaheedu yahay inaad u baahan tahay inaad si gaar ah uga taxadarto heerka sonkorta.
Mid ka mid ah astaamaha ugu daran ee fitamiin D-ga ah ayaa ah dhacdada thrombophlebitis iyo tromboembolismka xiga, iyo sidoo kale colitis, hepatomegaly, dhiig-baxa retinal-ka, fashil la'aanta, sepsis iyo cudurro kale oo halis ah.
Oo hadda, waad is dejin kartaa. Sida laga soo xigtay tirakoobyada, in ka badan qiyaasta fitamiin E 10 ilaa 20 jeer ma aysan siinin calaamado khaas ah oo khatar ah, waxaana loo muujiyay, sida ugu dambeeya, iyada oo uu jiro xanuun caloosha ah. Xasillinta dheer ee qotodheer ee tocopherol waxay keeni kartaa cawaaqibka kor ku xusan. Intaa waxaa dheer, iyadoo la cunayo fitamiin E cuntooyinka, ma awoodi doontid in aad naftaada u keento vitamin E oo xaddi badan iyo muuqaalka calaamadaha, laakiin daroogada synthetic, dabcan, ma adagtahay in la jebiyo xirmo gaaban bil kasta.
Taasi waa sababta ay lagama maarmaan u tahay in la siiyo ikhtiyaarka ilaha dabiiciga ah ee tokopherool, taas oo aysan jirin wax yar oo dabiici ah.