Haddii aad waligaa ku tababartid isboortiga noloshaada, markaa waa inaad ogtahay in waxqabadyo kasta ay ku jiraan kulaylka. Xaaladdan oo kale, meel gaar ah ayaa la siiyaa jimicsiyada dhiirrigeliya fidinta murqaha iyo jiirka. Tani waa lagama maarmaan si loo yareeyo halista dhaawaca (sida fidinta jilibka, jabinta, iwm) inta lagu jiro cayaaraha ama qoob-ka-ciyaarka.
Mid ka mid ah tilmaamayaasha istiraatiijiyada wanaagsan waa karti u fadhida xaraf. Way cadahay in inta aan ka hadlayno isku dheelid fiican ee muruqyada lugaha. Inkasta oo aad adigu u maleyn karto in hadda aadan u baahnayn dhammaan, sababtoo ah ma aadin isboortiga oo aadan tagin cayaaraha, taas oo macnaheedu yahay inaanad u baahnayn inaad ogaatid sida si sax ah u fidi lugahaaga. Si kastaba ha noqotee, jimicsiga jimicsiga maaha in la sameeyo uun kahor tababarka isboortiga ama qoob-ka-cayaarka, waxaa lagu samayn karaa nolol maalmeedka, si loo ilaaliyo murqaha oo loo hagaajiyo wareegga dhiigga. Sidaa daraadeed, waxaan soo jeedinaynaa in aad adigu iskaa u leedahay shuruucda asaasiga ah, sida iyo goorta ay ka wanaagsan tahay in lagu sameeyo foorjada labadaba, iyo sidoo kale laylisyada asaasiga ah ee tan.
Sidee loo bartaa sida si habboon loo lugeeyo lugaha?
Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxa la samayn karo si loo hagaajiyo fiditaanka, iyo waxa aan la samayn karin si qaas ah.
- Ka hor intaadan bilaabin jimicsiga, waxaad u baahan tahay inaad diiriso muruqyada lugahaaga. Si arrintan loo sameeyo, cagaha u dhigo, xargaha boodboodka, fuushada, iwm. Tani waxay hagaajinaysaa socodka dhiigga iyaga oo ku kobcin doonta muruqyada leh ogsijiinta.
- Ha badin. Ku bilaw yar yari, ha ka tegin, dhamaan dhaqdhaqaaqyada waa inay noqdaan kuwo siman.
- Jimicsi kasta oo jimicsi ah waa inuu socdaa ilaa 1 daqiiqo. Ka bilow 30 ilbiriqsi, iyo wakhti kaddib marka tababarka uu kordho muddada tababarka.
- Markaad jimicsanaysid, hubso in muruqyada la qabsaday ay ku raaxaystaan, haddii kale waad ku dhaawacmi kartaa.
- Sidoo kale, markaad sameysid jimicsi, isku day inaad dhabarkaaga toosiso. Xataa jimicsiyadaas oo ku lug leh dib u rogista dhabarkaaga, iskuday inaadan lafdhabin, taas oo ah inaad toosiso dhabta dhabta ah.
- Marka ugu horeysa isku day inaad ka fogaato jimicsiyo jahwareer ah, sababtoo ah fara xumeyn iyo xirfado jimicsi la'aan ah, kaliya ma dhaawici kartid muruqyada iyo isbitaallada, laakiin sidoo kale waa inaad dhacdid oo aad dhaawacdo.
- Si joogta ah u jimicsado. Looma baahna inaad isku daydo inaad ku qabato hal maalin oo dhan wax kasta oo lumay todobaadkii. Tani waxa kaliya oo aad ka sii dari doontaa, tusaale, jimicsiga jimicsiga jimicsiga, maalinta ku xigta waxaad ku adkeysaneysaa xanuunka lugaha. Sidaa daraadeed, jawaabta ugu fiican su'aasha ah "Imisa jeer ayaa la kala bixin karaa?" Miyay tahay: "Maalin kasta wax yar, si fiican, ama ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii."
Jimicsiyada jimicsiga
1 jimicsi. Hooska hore. Iska ilaali toosan, lugaha garbaha oo kala jajaban (kuwa bilawga ah waxaad cagahaaga saari kartaa wax yar), iyo dhabtaada toosan isku day in aad taabato gacmahaaga dhulka. Marka hore farahaaga faraha, ka dibna gacanta gebi ahaanba dhulka ku dheji.
2 Jimicsi. Deyrta. Kursiga lugta hore u leexi oo lugee jilibka, dhaqdhaqaaqa guurka, isku day in aad fariisato sida ugu hooseeysa. Samee isla lugta kale, ka dibna samee riix dhinaca dhinaca, oo mar kale ku foorarsado dhaqdhaqaaqyada guga.
3 jimicsi. Si tartiib ah u fidi lugahaaga inta aad awoodo, iskutallaab gacmahaaga, iskuna day inaad taabato xusulkaaga dhulka. Si taxaddar leh u samee oo kaliya, sababtoo ah rafiiqani ma aha mid deggan, waadna dhici kartaa.
4 Jimicsi. Lugta mid saar jadwalka (kursiga kursiga, gaabiye, derbiga iswiidhishka) si lugaha ay u sameeyaan xagal quman (waxaad sidoo kale noqon kartaa caajis, laakiin haddii aad hore u leedahay waayo-aragnimo ah jimicsiga jimicsiga). Samee fariinta hal mid, kadibna hal lug, ka dibna dhinaca kale, kadibna beddel lugahaaga.
5 Jimicsi. Fadhiiso dabaqa, lugaha oo si yar u faafi (macno ahaan dhererka cagaha) oo iskuday inaad cagahaaga gaarto farahaaga, kadibna dib u qabso. Xaaladdan oo kale, dhabarka waa inuu ahaadaa mid siyaasi ah, jilbaha waa in aan la leexin.