Marka loo eego tirakoobyada, tiro tiro badan oo wakiillo ah ee qeybta quruxda badan ee bini'aadamka ayaa ku qanacsan tahay muuqaalkooda. Dhibaatooyin badan oo lugaha, kuwaas oo ka fog kaamil ah. Taasi waa sababta mawduuca loo lumiyo gabar gabar ah guriga waa mid caan ah. Waxaa xusid mudan in mooyaane oo keliya miisaankooda xad dhaafka ah ay u arkaan wax aan dhammaystirnayn, laakiin sidoo kale dad khafiif ah oo jecel inay dhisaan murqaha.
Sidee baan u leexiyaa lugahayga?
Si loo gaaro natiijooyin, waxaa lagama maarmaan ah inaadan si joogta ah u jimicsiga, laakiin sidoo kale inaad cunto cuno. Waxaa lagu talinayaa in lagu daro badeecooyin badan oo borotiinka ah ee ku jira menuka, iyaga oo kaabaya carbohydrateska adag. Si loo mamnuuco cuntada waa baruurta, la shiilay, macaan iyo bur. Si aad u fahamtid sida cagahaaga loo dajiyo guriga, waxaad u baahan tahay inaad si sax ah u sameysid jimicsiyo. Aynu tixgelinno kala duwanaanta caanka ah.
- Isgoysyada "Pistoletik" . Marka laga soo tago xayawaanka classic, kuwaas oo loo yaqaan dad badan, waxaad samayn kartaa kala duwan ee kala duwan ee layligan, sababtoo ah taasi waxay kuu oggolaaneysaa inaad si dhakhso ah u leexiso lugahaaga. Xulashada la soo jeediyey waxaa loo arkaa mid adag waxaana la qabsan doonaa marka hore marka hore ma fududa. Isku toosee toosan oo kor u qaad hal lugood. Hawl - saar lugta taageerada, isku xir, iyo durbadi kale oo horay u sii wado kuna sii wad dhulka. Lugta lugta taageereysa waa in si buuxda loo cadaadiyaa dabaqa. Haddii ay adagtahay inaad jimicsiga sameysid, ka dibna u istaag dusha derbiga oo gacantaada ku tiirso.
- Kacbinta faraha badhka . Haddii aad xiiseyneyso sida loo walwalayo lugaha khafiifka ah, waxaad u baahan tahay inaad taxaddar u yeelato layligan. Cabbirku wuxuu ku dhacaa baaskiil, ka dib markii dhowr tababar la kabo. Istaag heerkul aad u yar, tusaale ahaan, marxaladda tallaabo-tallaabo ama tallaabo si ay cirbadaha u daboolaan hawada. Hawsha - kor ugu qaad suulashaaga oo hoos u dhac. Baaxada muruqyada waxay ku xiran tahay xajmiga dhaqdhaqaaqa.