Waxaa lagama maarmaan ah in laga shaqeeyo muruqyada dhabarka dhammaan dadka doonaya in ay helaan muuqaal qurux badan iyo isugeyn. Waxaa intaa dheer, kedib iskudhaca murqaha ah ayaa xanbaarsan xanuunka iyo dhibaatooyinka dhabarka. Taas awgeed, waa lagama maarmaan in la fahmo sida ugu dhaqsaha badan ee loogu soo celiyo gabadha dhabarka ah ee guriga. Fasallada waxaa ku filan in lagu daro saddex jimicsi oo ku jira jimicsiga ugu muhiimsan.
Sidee ayaad dhabarka ugu ridi kartaa guriga gabadha?
Mid kasta oo ka mid ah jimicsiyada la soo bandhigay waa in lagu sameeyaa dhowr wajood, oo sameynaya 15-20 ku celcelin kasta.
- Layli jimicsi 1 . U diyaari afar jeer oo dhan, adoo gacmahaaga saaraya garbahaaga. Geli hal gacan oo horey u soo celi isla markaana mar walbana dib u jiid lugta tooska ah. Waxaa muhiim ah, in natiijo ahaan, jirka uu noqdo xariiq toosan. Taas ka dib, jiid jilbaha midba midka kale, ka dibna, ku celi. Samee jimicsi labada dhinac. Xaalad muhiim ah waa dhab toosan.
- Jimicsiga jimicsiga 2 . U seexi calooshaada oo gacmahaaga horay u hayso. Isla mar ahaantaana, kor u qaad gacmahaaga iyo lugahaaga, ku nasashada dabaqaaga calooshaada iyo dhajinta dhabarka hoose. Taas ka dib, raac dhaqdhaqaaqa sida dabbaalan, adoo dhaqaajinaya musqulaha kor iyo hoos.
- Jimicsiga jimicsiga 3 . Inay ogaadaan sida loola socdo calaamadaha guriga, waxaan joojin doonnaa dareennadeena layligan fudud, taas oo keeneysa natiijooyin wanaagsan. Horey u soco, oo aan dib u dhejin dhabarka, oo wax yar ku dhaji. Gacmaha tooska ah ee gacmaha lagu riixo ayaa hoos laguugu hayaa, ka dibna, samee salka / isku qasinta.
- Jimicsiga 4 . Haddii aad xiiseyneyso sida ugu dhakhsaha badan ee aad dib ugu dhejin lahayd dhabarkaaga guriga, ka dibna ku dar jimicsiga soo socda ee dhismahaaga. Layligan waxaa loo adeegsadaa xargaha. Iska ilaali toosan oo qabo calaamadaha hoose ee hortooda, calaacalaha naftaada. Dhaqdhaqaaqa hore u sii soco ilaa uu jidhku gaadho dhulka oo la siman. Ka dib markaa, u tag IP-ga. Mar walba si toos ah u hayso dhabarkaaga.