Sida aad ogtahay, waqtiga miisaanka oo lumaya waa xagaaga, ama, xaaladaha ba'an, guga. Dheef-shiid kiimikaad ah ayaa dardar-geliya, dabeecadda ayaa kacda, sida dhabta ah, dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa jirka. Waa hagaag, iyo xilliga qaboobaha, waa caado ah in la helo baruur, cabitaan shaah leh gingerbread.
Laakiin miisaanka luminta sidoo kale macneheedu waa dagaal lid ku ah qalabixinta, sidaas awgeed, dhowr talooyin ku saabsan sida miisaanka luminayo jiilaalka.
- Haddii aad nasiib ku filan tahay inaad ku nooshahay aagga barafka leh barafka, barafka barafka, oo aan ku socon wadooyinka lagu nadiifiyo. Barafku wuxuu abuuraa iska caabin dhaqdhaqaaqaaga, isla markaana xawaaraha degdega ah wuxuu xoojin doonaa garaaca wadnahaaga inta jeer ee lagama maarmaanka u ah duxda gubashada . Natiijo ahaan, waad lumin kartaa 400 kalori oo aad u socotid.
- Sledge mar kale waa hab aad miisaanka u lumiso jiilaalka haddii aad baraf ku jirto. Tag buurta, xitaa haddii aad ku fariisan doonto hoyga, adoo ka istaagaya buurta buurta waxaad lumin doontaa 300 ama ka badan kalooro.
- Haddii aadan ahayn taageere kudhaca, ku dhaji cuntadaada, ama cunuga deriska ah, una daa maskaxda maskaxda (taas oo aan dhici doonin ka hor intaadan lumin boqolaal kilocalories).
- Heerkulka - hoose, ka sii fiican. Shaki ku saabsan haddii aad miisaan ka dhigi kartid jiilaalka, way u faafi doontaa sida ugu dhakhsaha badan ee aad u ogaato in heerkulka jidhka ee la dagaallanka barafka, jidhku wuxuu ku bixiyaa tamar badan, taas oo macnaheedu yahay in uu gubo dufanka foornada.
- Skates waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaankaaga gaar ahaan haddii aad ku fuushan tahay adiga oo aan caadi ahayn. Geedi socodka barashada (dhicitaanka iyo kor u kaca) ayaa horey u qaata qiimaha kalooriga ee qadada la cunay, iyo saamiga dufanka oo dhan oo lagu ururiyey Sanad Cusub oo sanadlaha ah ayaa lagu kharash gareeyn doonaa gaariga.
- Marka laguu sheego in jimicsiyada jirka oo kaliya ay ku darsadaan miisaan lumis - ha aaminin. Dhaqameedku wali wuxuu ku yaalaa waxa aad qarashka ku bixisid, waxyaalaha ugu muhiimsani waa in ay yaraadeen. Sidaa daraadeed, samee nadiifinta guriga oo dhammaystiran: wax walba ha saaro balakoonka, oo ha ilaawin inaad albaabbada ka baxdo - baruurta waxay ku gubtay oksijiin, markaa ku dar qolka jiilaalka kulul.
- Cab biyo badan - xilliga qaboobaha jidhkeenu wuxuu u baahan yahay xitaa in ka badan kulaylka xagaaga. Haddii kale, kudhaca bararka iyo maqaarka qaboobaha oo joogto ah.