Waad ogtahay, taasi waa, waa hubaal maahan in gacmahaaga lagu eedeeyo hypodynamia! Jadwalka kulul ee guriga iyo guriga, jawaannada adag ee haweenka ah, oo ah wax walba oo marwalba ah baahida ugu horreysa, cunto karinta oo joogto ah, gelinta marafetka subaxda iyo ka saarista, dhaqidda, dhaqidda suxuunta ... Tani waxay sii wadi kartaa joogteyn! Weligaa ma yaabin qiimaha alaabtaada?
Oo hadda fiiri kuwa culus ee dabaaldega muraayadda - haddii aanay kuugu jilicsanaynin cellulite , markaa baaxadiisu si cad ayay u muuqataa. Ma jeclaan lahayd in aad ka cabato ninkeeda inaad inaad u shaqeyso wax badan, oo sidaas ayaad u noqotay mulkiilaha Bok Frocken? Ha caawino, ha ka filan, iyo, hooga, halkan aad khalad tahay: buuxda ee gacmaha waxaa sababi kara oo kaliya dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaad, ama walaac aan ka qabin muruqyada gacanta ugu muhiimsan. Si fudud u dhig, hadda waxaan ogaan doonaa waxa la samaynayo si aad gacmahaaga u lumiso miisaanka.
Qalabka tamarta
Cuntada gacmaha lagu riixo ma laha, waad lumin kartaa miisaanka oo dhan, sidaas awgeedna xayawaannada dufanka ka saaran gacmahaaga, sidoo kale ku amar amarka "Cunto cuncun iyo dhuuban gacmahaaga" - taasi waxay ka timi goobta sheekooyinka carruurta.
Waxaan soo sheegnay dheef-shiid kiimikaad ma aha wax shil ah - dufanka ku jirta jirka haweenku waxay ku fekereysaa in lagu shubo caloosha, bowdyaha, dabada - ee loogu yeero aidska.
Haddii aad marwalba dareentay xoogga garbahaaga, ka dibna nooca sawirkaaga wuxuu kuu saadaalinayaa inaad sareeyso. Sidaa darteed, cunto kasta oo loola jeedo in lumiso miisaanka, waxay isticmaali doontaa baruurta kor ku xusan.
Ha abuurin wax qallafsan, si fudud u diid ama u yareeyo bur, macaan, dufan, cunto cusbo ah marar badan, ha u keenin barar. Iyo inaad hubiso inaad cabto biyo badan oo nadiif ah - tani waa habka ugu wanaagsan ee metabolism raskochegarit.
Jimicsiyada
Dabcan, adigu ma sameyn kartid jimicsi wax ku ool ah si aad u jajabiso gacmahaaga , taas oo ka caawineysa maahmaahda kaliya "awoodda sare", laakiin sidoo kale haweenka kuwaas oo kaliya u baahan in ay kor u qaadaan dufan yar yar oo gacmahooda ah.
Si taas loo sameeyo, dukaanka, duuliyaha, ama saxaafad kaliya
Massage
Hufnaan waxtar leh, laakiin aad ufiican waa miisaan si aad u lumiso gacmahaaga. Waxaa loo isticmaali karaa sidii kaaliye ah. Si aad tan u sameyso, u samee burush masax culus iyo shey gaar ah oo ah saliidaha lagama maarmaanka u ah - xayawaan, yaang-ylang, salmon iyo badarka.
Saliida ku darso gacanteeda kaddibna u daawee marka hore burushka, ka dibna faraha gacmaha labaad. Nidaamkani wuxuu si gaar ah faa'iido ugu yeelanayaa milkiilayaasha diirka liinta.