Jimicsiyada gacmaha leexinta

Gabdhaha badan oo isku dayaya in ay dhajiyaan shaxanka, fiiro gaar ah u jeedi mindhicirka iyo miskaha, taas oo markaa sawiro sawiro, uma ogolaanayaan inay ku haboonaadaan surwaalka aad u jeceshahay. Inta lagu jiro halganka noocan oo kale ah, dad yar ayaa u maleynaya in weyn, gacmo-qabsi aan ku darin sawirka murqaha. Jimicsiyada gacmaha leexinta - tani waa qayb ka mid ah qaybaha qasabka ah ee laymanka luminta miisaanka.

Miyuu jiraa miisaan lumis?

Gabdho badan ayaa ka shakisan in ay adag tahay in jimicsiga jimicsiga gacmaha leexiyo. Dabcan, si loola yaabo miisaanka, ma aha wax muhiim ah qaybta, waxaa muhiim ah in la qaato dhowr tallaabo hal mar, oo kaliya ma aha in la sameeyo jimicsiyada. Taasi waa, haddii aad cuntid cunto dhakhso ah oo aad jimicsiga sameysid - ma hagaajin doontid xaaladda. Laakiin haddii aad jajabisay cuntadaada, cun cun, iska ilaali cuntooyinka dufanka leh, macmacaanka, buskudka iyo macmacaanka - natiijooyinka kuma sugayaan inaad sugto.

Dhaqdhaqaaqyada jimicsiga muruqyada gacmuhu waxay leeyihiin saameyn, waxaa muhiim ah in si joogto ah loo sameeyo, ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii. Intaa waxaa dheer, waxay noqon laheyd mid lagu daro xadhig taas oo kor u qaadaya dufanka guud ee dufanka oo shaqeeya gacmaha, ama socodka (xaaladaha ba'an - ku ordaya guriga gudaha qol hawo leh). Tallaabooyinkaas waa in la sameeyaa maalin ama ugu yaraan 3-4 jeer wiiggii 20-30 daqiiqo (oo leh 1-2 naseexo).

Jimicsiyada gacanta ku jirta

Gabdhaha intooda badani waxay xiiseeyaan jimicsiga si ay gacmaha uga gooyaan dhabarka ama gudaha. Tani waa mid si fudud loo sharraxay: muruqyada qeybtan gacanta ayaa aad u dhif u ah nolosha caadiga ah. Taasi waa sababta markaad qaadato dhammaan tallaabooyinka miisaanku kaa dhumay, ma iska indhatirin kartid qayb muhiim ah.

Waxaa jira jimicsiyo wax ku ool ah gacmaha qaybtan:

1. Jimicsi si aad isaga lumiso miisaanka . Si tartiib ah kor ugu qaad, ka dibna soo qaado calaamadaha horey u soco, adoo dhabarkaaga saaraya. Gacmaha qoob-ka-leexanayo, xusuusta midba midka kale eeg. Samee dhaqdhaqaaq dhakhso ah, dhaqdhaqaaq leh gacmahaaga, iyaga oo ku ridaya suxulka iyo dib ugu noqo booska bilowga. Ku soo celi 1-2 daqiiqadood (waxay kuxirantahay tababarkaaga).
2. Jimicsiga gacmaha midabka leh . Fariiso dhulka, kursi gadaal geli. Ku dhaji dabaqa leh ciribtaada, geli gacmahaaga kursiga kursiga iyo toosi gacmahaaga. Suugaanta ayaa dib loogu wareejiyaa, maaha dhinacyada. Ka soco meeshan, gacmahaaga iyo gacmahaaga fur. Samee sida "riixitaan" sida 10-20 jeer.
3. Jimicsi si aad u yareyso gacmaha . Riixidda jilbaha si degdeg ah waa mid ka mid ah layliyada ugu fiican. Si kastaba ha noqotee, waa in aad hubsatid in ciddida suuska aysan u jeedin dhinacyada, laakiin waxay u dhowyihiin jirka.

Sameynta jimicsiyada noocaas ah ee gacmaha quruxda badan, waxaad si deg deg ah u fiirisaa sida muuqaalkoodu u bilaabmayo isbeddel. Iyadoo fasalada caadiga ah ee 3-4 oo hal mar ah toddobaadkii, waxaad arki doontaa natiijooyin cad oo bil ah.

Jimicsiyada miisaanka si deg deg ah

Hase yeeshee, wax kasta oo ay odhan karaan, jimicsiga ugu fiican ee gacmihiisu waa mid kale oo riix ah. Iyo haddii lagu sharraxay qaybta hore ee riixidu waxay kaa caawineysaa inaad dib u soo celiso gacmahaaga, kadibna Nidaamka caadiga ahi wuxuu u fiican yahay gacmaha dhamaantiis. Marka, waxaad ubaahan tahay inaad samayso dhowr doorasho mar:

1. Riix darbiga. Ku daadi derbiga gacmahaaga oo samee riix - 10 jeer dib u laabo iyo 20 - sida caadiga ah. Tani waa in lagu sameeyaa xawaaraha ugu dhakhsaha badan. Ku celi labo waji oo dheeraad ah.
2. Riix barta kursiga dambe ee kursiga (fadhiga, kursiga). Ku istaag alaab guri oo xasilan, taas oo ah qiyaasta dhererkaaga. Lugaha iyo dhabarka waa inay noqdaan hal xariiq. Samee riix - 10 jeer dib u laabo iyo 20 - sida caadiga ah. Ku celi laba ama saddex waji.

Qaadashada kakoobka buuxa, waxaad gacmahaaga ku qurxineysaa waqtiga ugu gaaban.