Xayeysiinta ugu fiican ee cuntooyinka, iyo sidoo kale isboorti kala duwan ayaa muujinaya xiddigaha ganacsiga. Sababta oo dhan waxay si joogta ah u raadsadaan siyaabo cusub oo wax ku ool ah oo lagu dhimi karo miisaanka iyo qofkasta oo ay la socdaan isafgaradkooda. Mid ka mid ah dariiqooyinka cusub ee ku riyaaqsan xiddigaha sida Jennifer Aniston iyo Victoria Beckham waa isalososophy.
Maxay tahay?
Yogalosofia waa bedel weyn oo lagu xoojinayo tababarka. Si aad u aragto natiijooyinka ugu horreeya, bisha kugu filan inaad wax ka qabato 3 jeer toddobaadkii. Tilmaamahan waxaa soo jeediyay Mandy Ingber, oo ah macalin caan ah. Saameynta dhaqdhaqaaqyada noocaas ah waxaa laga arki karaa Mandy nafteeda, maxaa yeelay marka ay da'deeda tahay 50 waxay u muuqataa mid weyn. Yoga waxay ka caawisaa inay ku xirto nashaadyada jimicsiga iyo tamarta dareenka. Waad ku mahadsan tahay tani waxaad kor u qaadi doontaa oo kaliya shakhsigaaga, laakiin sidoo kale gobolkaaga nafsaaniga ah. Qof kasta ayaa sameyn kara isboortiga, xitaa mid ka mid ah kuwa aan weligiis tegin tababarka yoga.
Asalka aasaasiga ah ee jinsiga
Fikradda ugu weyn ee jihada ah waa in la dejiyo ujeeddo naga rabta, kaas oo ah in si tartiib tartiib ah loo wajaho. Tababbarka, baro dhageysiga oo aad fahamtid jirkaaga, isla markaana xejisid dareemada uu waayo aragnimo u leeyahay.
Tababarka uu tababaruhu soo saaray ayaa ah mid aad u adag, sababtoo ah waxay u baahan yihiin kharashka awoodda jirka ee aad u weyn. Sidaa darteed, kuwa bilowga ah ayaa ugu fiican in ay bilaabaan yaryar oo aysan ku celin badan. Falsafadda Yoga waxay ku saleysan tahay sawirka (asanas) ee yoga.
Tababbar kastaa waa inuu daruuri ka bilaabo salaanta qorraxda, oo loo yaqaan "surya namaskar". Dhamaadka layli kasta oo jimicsi ah, waa lagama maarmaan in la sameeyo jihada. Muddada tababarka waa wax aan qiyaas ahayn - kaliya nus saac kaliya. Laakiin inta lagu jiro waqtigan waxaad ku heli doontaa culeys ku saabsan kooxaha muruqyada oo dhan. Fasallada waxaa lagu qabtaa miyir-beel, nasasho nasasho. Yogalosofia waxay kaa caawineysaa inaad heshid shakhsiyaadka ku habboon, qaabka saxda ah iyo dabacsanaanta wanaagsan. Ka dib tababarka, waxaad ka saari doontaa dhammaan khibradaha dareenka ee aad heshay inta lagu jiro maalinta.
Waa maxay neef-qabatin?
Dhowr saacadood ka dib, natiijooyinka ugu horreeya waa la arki doonaa. Waxaad ka buuxsami doontaa tamar, dareenkaagu wuxuu noqon doonaa meel sare, iyo sidoo kale muruqyada ayaa noqon doona mid adag. Intaa waxaa dheer, inaad lumiso miisaan dheeraad ah, miisaanku si dhakhso ah uma tagi doono, laakiin natiijadu waa la ogaanayaa. Dadka ku shaqeeya jimicsiyada waxay u badantahay in ay la kulmaan walwal iyo kala duwanaansho dibadeed.
Tusaalooyin tusaale ah
- Layligani, waa inaad si joogta ah u ilaalisaa gacmahaaga iyo faragalinta xiisadda. Iskuday suunka "Suxuunta sariirta" - dhammaan afartiiba, si jidhku u barbardhigo dabaqa. Samee 8 taahid halkan, ka dibna samee 8 riix. Ama ku beddel jimicsiyo kale si aad u soo celiso garaaca wadnaha. Samee 4-5 ku celceli.
- Layligan soo socda ayaa loogu talagalay in lagu sameeyo kalkaalisooyinka iyo quruxda badan. Si aad tan u sameyso, waxaad u baahan tahay inaad ku istaagto booska "Bridge" - dabaqa ku seexo, gacmahaaga iskula siman jidhka, jilbahaaga u laabo oo kor u qaad jirka. Si fudud u qoyn 8 neefsasho. Ka dib markaa, kor u qaada miskaha, xitaa ka sarreeya oo ku hay 8 dabe. Waa lagama maarmaan in la sameeyo ilaa 8 ku celcelis.
- Hadda waxaanu bixin doonaa feejignaanta lugaha, maxaa yeelay waa inay noqdaan kuwo caan ah oo qurux badan. Aqbali "booska" booska - si toos ah u istaag, ka dibna fadhiiso si aad u aragto xagal qumman oo u dhaxaysa bararka iyo lugaha, qaybta sare ee jirka waa in hore loo foorarsado, gacmana waa in kor loo qaadaa isla jihadaas. Xaaladdan, waxaa jira 8 astaamo ah. Ka dib markaa, samee 8 dabaq oo lab ah iyo saxan buuxa.
Ka dib markaa, waxaad u baahan tahay inaad sameysid jimicsiyo jimicsi ah oo aad dhammeysid dhismaha. Tani waa isalososophy - fayow qabta gabdhaha oo riyoodaya sawir jilicsan.