Ugu dambeyntii, waxaad u timid arrintan ka dib markaad marayso hab dheer oo cunto ah iyo dhammaan noocyada siyaabo gaaban oo nool oo lumis ah. Marka hore, go'aanso haddii aad diyaar u tahay inaad tagto jidka miisaanka saxda ah ilaa dhammaadka.
Waxay badanaa dhacdaa in haweeney, ka dib markii ay isku dayday dhammaan siyaabaha lumidda miisaanka, oo ay ku jiraan caafimaad leh, miisaan ma dhumin karaan. Inkasta oo ay si daacad ah u buuxiso shuruudaha oo dhan aynaan ku xadgudbin xeerarka. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah dadku waxay u muuqdaan inay og yihiin in waqtigu lumayo miisaanka, oo uu shaqeeyo, laakiin tallaabo kasta waxay ku dhacdaa sida haddii aan loo aqoon. Tani waxay ka dhigan tahay in qofku uusan gebi ahaanba diyaar u ahayn inuu miisaankiisu ka lumo, iyo xaqiiqda taasi waa inay billaabataa miisaanka saxda ah ee saxda ah.
Sidee loo bilaabi karaa miisaanka maskaxda?
Ugu horreyn, waxaan go'aansan doonaa sababaha abuuraya dareenka aan munaasibka aheyn:
- Marka hore, si buuxda uma fahmin astaamaha dhibaatadaada, miisaan culus;
- marka labaad, ma aha in aad metesho natiijada aad ku guuleysan karto;
- Saddexaad, isku day inaad lumiso miisaan, waxaad ka fekereysaa dhinaca daaweynta heesta, iyada oo aanad ka fekerin sida caafimaadkaagu u badali doono;
- Afar ahaan, qoto dheer ee nafta, waxaad aaminsan tahay in aad ku mashquulin kartid miisaankaaga aan xad lahayn, oo aadan daalin doonin;
- iyo, ka dib, aad rabto inaad miisaanka lumiso ma aha mid aad u muhiim ah in lagugu qasbo inaad sidaa samayso.
Xalka halkan waa mid: Waxaad u baahan tahay inaad ogaato sababaha miisaankaaga xad-dhaafka ah, ogow ujeedada miisaankaaga, inaad ogaatid natiijada la rabay iyo inaad hubiso inaad runtii u baahan tahay. Tani waa sida kaliya ee aad awood u lee-yahiin inaad nafsiyan ahaan wax uga qabato miisaanka xad-dhaafka ah.
Sidee ku qasbi kartaa inaad bilowdid miisaanka?
U sheeg in aad tahay qof maskaxiyan u diyaar ah geeddi-socodka. Mar labaad su'aasha ayaa soo baxaysa: goorma ayay ka fiican tahay iyo xaggee laga bilaabi karaa miisaanka dumarka? Waqtiga ugu haboon ee tani waa xiliga aanad lahayn maalin mashquul ah shaqada, barashada iyo noocyada kala duwan. Maalmahan waxaad si buuxda iskugu xiran kartaa dagaalka lagaga hortagayo miisaanka xad-dhaafka ah. Qaarkood waxay doortaan wakhtiga kahor dhacdo muhiim ah, tusaale ahaan, dhalasho. Wixii iyaga ah, tani waxay noqon doontaa dhiirigelin kale oo lumiso miisaanka. Waxa ugu muhiimsan ee "fasax" ma aha in la jebiyo oo aan dib ugu soo noqnoqon qaabkii hore ee nolosha.
7 Tilmaamo loogu talagalay bilawga
Kama sharixi karno badeecadaha, iyo si dhakhso ah u soo dheji jimicsiga jirdhiska, tan waxaad ka lumi doontaa rabitaanka miisaankaaga. Dhammaan tallaabooyinka waa in ay noqdaan kuwo tartiib tartiib ah, oo aan ku dhibin.
- Isla marka aad soo kacdid, ha ku degdegin inaad sameyso habka, laakiin cabi laba koob oo biyo ah. Intaad socotid, waxay qaadan doontaa qiyaastii nus saac, oo kaliya kadib markaan bilaabi lahayn quraac. Qawaaniinta cabbitaanka laba koob oo biyo ah, waxaad u baahan tahay inaad codsato kahor cunto kasta. Biyaha waxay buuxin doonaan caloosha oo ma rabi doontid inaad wax cuntid. Intaa waxaa dheer, waxay hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaad .
- Waa inaad haysataa ugu yaraan saddex cunto: quraac , qado iyo casho. Waxaad cuni kartaa wax kasta oo aad rabto, laakiin qaybo yaryar. Isla mar ahaantiis, si tartiib ah u cun oo si fiican u cun cunto.
- Ha ilaawin inaad cuntid miraha iyo qudaarta cusub - waxaan u baahan nahay iyaga oo ah ilaha fitamiinada iyo carbohydrateska adag.
- Si tartiib ah u diid cuntada cuntada. Dhowr naftaada ma rabto inaad taabatid waxyaabahaas.
- Cunto cunid ah oo dhexdhexaad ah. Iyo ugu fiican ee dhammaanba badalaan
malabkiisa, midhaha qalalan, berry.
Halkan, mabda 'ahaan, iyo dhammaan sharciyada aasaasiga ah. Waxay ku sii jirtaa cayaar yar. Muxuu jimicsigu bilaabaa inuu miisaanka dhinto?
Marka hore, calaamadaha dhammaan dhibaatooyinkaaga - inta badan jimicsiga ayaa si gaar ah loogu beegsan doonaa iyaga. Waxaad raadsataa barnaamij tababbar ah qaybta saxda ah ee jirka ama waxaad soo dejisan kartaa cajalado fiidiyoow ah oo aad la wadaagto tababaraha.
Laakiin waxaa ugu wanaagsan in la qoro tababaraha xirfadlaha ah kaasoo abuuri doona barnaamij jimicsi shakhsiga ah. Dukumiintiga mushaharka ee musqusha waa mid ka mid ah dhiirigelinta sii wadida tababarka.