Waa qalad in la moodo in xayawaanku ay yihiin kuwo aan dabiici ahayn oo noolaa dhibaato la'aan boqolaal sanadood. Maya! Sida xayawaanka kale, dhirtu waxay leeyihiin cuduradooda . Sidaa daraadeed, masuuliyada saaran xayawaankaaga xayawaankaaga, waa in aad haysataa ugu yaraan aqoonta ugu yar ee ku saabsan cudurrada dhuunta iyo calaamadaha. Tusaale ahaan, qolof jilicsan oo jilicsan - waa maxay? Haddii cudurkan, markaa sida loo caawiyo xayawaankaaga?
Qoryaha buluugga ah ee jir-dilka
Ugu horreyntii, ha argagaxin haddii xayawaankaagu aanu lahayn sanad kale - dhar-carruureedka qolofka caloosha iyo dhirbaha gebi ahaanba keratinize kaliya sanadka. Xaaladaha kale, jilicsanaanta qolofka waa calaamad cudurka. Sababaha ugu caansan sababaha dildillaaca, gaduudan, oo ay ku jiraan, qolofadu waxay noqotey mid jilicsan, waa in la ogaado waxyaabaha soo socda:
- Ku xadgudubka xaaladaha nololeed iyo cunto aan dheellitiranayn. Maxaad ula jeedaa? First of dhan, la'aanta iftiinka ultraviolet. Xilliga kuleylka, way fiicnaan laheyd in dixiriga loo soo saaro hawada furan, laakiin ka ilaali qoraxda tooska ah. Xilliga qaboobaha, waxaad u sameysataa ultraviolet ultraviolet adigoo hoosta shaambada gaarka ah (Digniin: Ilaali indhaha dushiisa! Muddada habsocodka, waa in lagu daboolaa, tusaale ahaan, oo leh faashad). Ku billow cuntooyinka kala duwan ee multi-vitamin D, diiradda fitamiin D, iyo si loo kordhiyo qadarka calcium ee jirka, kordhiya xajmiga kalluunka duqadda ah ee cuntada ku leh lafaha, gawaarida ama xayawaanka qolofka leh. Ha ilaawin diyaarinta daawooyinka ee calcium.
- Qadar ku filan oo ah kaalshiyam oo kalsiyum ah, maqnaanshaha jirka ee dhuunta jidhka, iyo natiijada - dhuunta ayaa noqda qolof jilicsan, waxaa la arki karaa haddii qanjirka, kelyaha ama mindhicirku jabo. Inta badan, xaaladaha noocaas ah, dushiisu waxay kor u qaadeysaa heerkulka, dibudhaca xuubka xuubka indhaha waa la arkay, cidhifyada qolofku waxay noqon kartaa mid is dulqaata ama bararro iyo tubercles horumariyaan. Calaamadaha noocaas ah, waa inaad isla markiiba la tashataa takhtar.