Qaar ka mid ah gabdhuhu waxay isticmaalaan baro-barasho, laakiin kuwa horeyba u tijaabiyay, maaha inay diidaan. Marka hore, hawlaha noocan oo kale ah waa kuwo aad u xiiso badan oo aan caadi ahayn, iyo marka labaad, waxaa lagu qabtaa dibadda, iyo saddexaad - waxay yihiin kuwo aad wax ku ool ah! Jirrada ayaa kuu oggolaaneysa inaad adkeyso laabta iyo badhida, samee caloosha - flat, lugaha - caato, iyo jirka - iftiin. Jimicsiyo adag oo ku yaala baraha waa la heli karaa oo sahlan - ugu muhiimsanna, barxadda jiifta ayaa laga heli karaa meel kasta oo deyr leh.
Jimicsiyada ku yaala barxad u eg dumarka: caqabadaha
Waxyaabaha ugu adag ee jimicsiga xooggan ee barxadda jiifka ah ma aha waxqabadyada laftooda, laakiin caqabad maskaxeed. Dumar badan ayaa ka baqaya inay u muuqdaan kuwo aan qoslin oo diidaya hadalladaas. Ugu dambeyntii, qofna kuma qasbi karo inaad saacad sameysid - marka hore u kac oo samee jimicsigaaga inta uu magaalada weli hurudo. Waxa ugu muhiimsan waa in la bilaabo, in badan oo aad adigu qaadato adiga.
Intaa waxaa dheer, gabdho badan ayaa ka baqaya inay dhisaan musqulo bustaan ah. Dhamaan arrimahan ma aha wax ka badan khuraafaadka: musqulaha ragga ah ayaa si fudud u kordha marka loo eego haweenka, taasina badanaa waxay u baahan tahay nafaqada dheeraadka ah ee isboortiga . Gabar ka timid tababarka xoogga ee baraha ayaa la adkeyn doonaa, jilicsanaanna u horseedaa muruqyada gogosha - lakiin ma kordhiyo muruqyada.
Jimicsiyada aasaasiga ah ee barxadda jiifka ah
Dhaqdhaqaaqa ugu wanaagsan ee ku yaal bararka waxay ku dhow yihiin isla ragga. Ugu yaraan, barnaamijka bilowga ah ee jinsiga xooggan ayaa si sax ah u amaahan kara.
- Ku billow dabaqyada oo aad ku tababarto nambarka caadiga ah ee ku yaala iskutallaabta. Ilaa aad bilowdo inaad tan sameyso, waxay u muuqataa in ay aad u fudud tahay. Laakiin dhab ahaan, waxay qaadataa dadaal badan. Waxaad u baahan tahay inaad ku bilowdo 5 qaybood oo ah 10-15 ilbidhiqsi. Ma ahan oo keliya kulayl diiran. Laakiin sidoo kale tababarka aad u fiican ee muruqyada xabadka.
- Hore miyaad horay uqaatay fiisaha? Waxaan u adkeyneynaa hawsha: waxaan isku dayeynaa inaan ku dheelno. Ha dooran xajmiga oo badan. Dhinaca hore, yareeyo mindhicirada garabka, dib u dhejinta dhabarkaaga iyo neeftaada, dhinaca dambe - marmara. Si loo dhagaxo waa lagama maarmaan in 5 ku dhowaad 10 ruxin. Jimicsigu wuxuu xoojiyaa muruqyada dhabarka wuxuuna kor u qaadayaa luminta lakabka qaybta hoose ee caloosha.
- Jimicsiga soo socda ayaa soo jeestay. Laga soo bilaabo booska feylka caadiga ah, u rog dhinaca jirka dhinaca dhinaca midig iyo bidix. Waxaad u baahan tahay inaad sameyso 4 qaybood oo ah 8-10 ku celceli. Jimicsigu wuxuu ka saari doonaa ulaha dabacsan.
- Samee siyaabaha kuugu soo duulaya oo jilbahaaga u jiid sida ugu sarreeya ee suurtogalka ah, doorbidid laabta. Daawo neefsashadaada - mar walba ku riix meesha ugu sarreysa. Samee tirada ugu badan ee ku celcelinta iyo hababka. Tani waa mid ka mid ah laylisyada ugu fiican ee miskaha iyo badhida.
- Si loo xoojiyo muruqyada saxaafadda, u samee jimicsi la mid ah kii hore, kaliya lugaha ma wada kicin, laakiin si kale. Xaaladdan oo kale, jilbaha waxaa loo wareejiyaa jihooyinka ka soo horjeeda - jilibka midig ayaa ku fidsan laabta dhinaca bidixda ah iyo dhinac kale. Samee tirada ugu badan ee ku celcelinta iyo hababka.
- Haddii aad kor u qaadi karto, hubso inaad ku darto barnaamijkan,
ka dibna aadow jimicsiga jimicsiga ah sida kor u qaadista afduub, iwm.
Dhammaan kuwan waa layliyo wax ku ool ah oo ku saabsan bararka oo qaabeyn doona jirkaaga oo dhan kuna sameeya jimicsi iyo taam. Waxyaabaha ugu muhiimsan - ha ka dhigin casharrada toddobaadkii, oo aan ogaanin natiijada. Natiijooyinka ugu horeeya waa in jimicsigu uu bilaabo inuu kuu fududeeyo bilowga hore. Laakiin si aad u saxdo shaxanka waxaad u baahan tahay inaad wax ka qabato dhawr asbuuc, iyo xitaa bilo - iyadoo ku xiran hadba inta aad isdifaacaysid. Si kastaba ha noqotee, ha joojin casharrada ka dib natiijooyinka ugu horeeya - waxaa fiican inaad raacdo naftaada oo had iyo jeer fiiriso 100%.