Waxyaabaha ugu caansan ee Giriigta qadiimka ah ee ku saabsan nin ayaa odhan kara "wuu akhriyi kari waayo mana dabaasha." Dabcan, dadka qaba jahliyaadka sida jilitaanka ah looma diidi karo muwaadiniinta mana aysan xaq u lahayn inay codeeyaan. Waxaa laga yaabaa, tani waa doodda ugu horreysa ee ku habboon dabaasha barkadda - si ay u awoodaan inay dabaashaan.
Inkasta oo aan sii wadi karno inaan ka baqno xayawaanka iyo iftiiminta, in kasta oo labadan dhacdooyinkan ayan la tartami karin qashin-yarida qiyaasta dadka qarqiya, waxa ay u muuqataa in ay run ahaantii tahay waqti aan inoogu baranno inaan ku dhex noolaano bii'ada.
Isticmaalka barkadda shaxda
Kama sharixi doono, runtii dadka intiisa badani waxay ku dhaartaan inay dabaashaan sababtoo ah faa'idooyinka barkadda miisaanka lumay. Si loo helo saameyn wax ku ool ah jirka iyo saameynta foosha ee unugyada dufanka ah ayaa la ogaaday in ka badan, waxaan ku dhawaaqi doonaa waxa nagu dhacaya biyaha:
- Markaad ka gudubto fogaanta ilaa 1500 m, isticmaalka kalooriga waa qiyaastii 500 kcal.
- Ka-hortagga biyaha waa 75 jeer ka badan hawada, taas oo macnaheedu yahay in wax kasta oo lagu sameeyey deegaankani u baahan yahay 75 jeer dadaal badan marka loo eego dhulka. Marka arrintan la eego, oo bilawdo geeddi-socodka baruurta gubanaya.
- Faa'iido kale oo ka mid ah barkadda iyo dabaasha (ka dib oo dhan, waxay ku taal barkadda - wali ma ahan in la dabaasho) waa neefsashadu si aad u xawli leh, xitaa qeybaha sambabada ee "nasasho" inta lagu guda jiro nolol caadi ah. Tani waa mid aad u fiican oo wax ku ool ah, maxaa yeelay dhiigga oksijiinta ayaa wali qadarinaya dheef-shiid kiimikaad waqti dheer oo ah xawaare degdeg ah.
- Laakiin, laga yaabee, dharbaaxida ugu weyn ee miisaanka xad-dhaafka ah waxaa sababa kulaylka, kor u kaca biyo ilaa 80%. Qofka sida ku dheehan waxaas oo kale sida homeostasis - rabitaanka jidhka si joogta ah. Tani waxay sidoo kale khuseysaa heerkulka - biyaha ayaa si joogto ah u qaboojiya, jidhkuna wuxuu gubaa kalooriyo badan iyo ka badan si loo kordhiyo heerkulka.
Dabbaalku waa cayaar aad u macquul ah, xitaa xitaa isboorti, laakiin dabaasha. Dabaasha ayaa aad uga badbaado badan socodka, sababtoo ah waxaad dhab ahaantii u baahan tahay inaad dadaal badan ku gesho biyaha si aad naftaada u dhaawacdo, iyo intaad socoto, waxaad si fudud u turunturoon kartaa, ka dibna wax walba, sida caadiga ah - "u dhaco, toosan, malaas."
Biyaha, waxaad si joogto ah u joogtaa meel bannaan oo siman - 100% taasi waxay ka yareysaa walbahaarka oo dhan lafdhabarta.
Waxaa laga yaabaa, ka dib marka aad soo sheegto dhamaan faa'iidooyinka ballaadhan ee barkadda, waa inuu sidoo kale sheegaa waxyeello. Waa wax yar, laakiin iyada oo aan lahayn meel.
Biyaha ku yaal barkadaha waa chlorinated, markaa isku day inaad dabbaalato si biyo yar oo suurtagal ah ay suura gal u noqoto gudaha. Ka dib markii barkad (sida, dhab ahaantii, ka hor) waxaad u baahan tahay inaad qubeysid si aad uga dhaqdid shahwadahan jirka.
Barkaduhu waa meel ciriiri ah oo dad badan, taas oo macnaheedu tahay infekshin, fungi iyo infekshannada kale. Ku soco xargaha aad ku xiran tahay oo keliya barkadda , ha iloobin inaad koofiyada ku dhejisid (inkastoo aysan taasi kordhinaynin fursad ay ku baran karto shisheeye qurux badan).
Hagaag, marka ugu dambeysa, soo gal oo ka ilaali barkadda, sababtoo ah wax walba waa qoyan yihiin iyo carro. Waxay noqon kartaa nacas in waqti lagu qaato jawiga ugu nabdoon jidhka - biyaha, ka dibna leexi lugta.