Maaddaama cirifka caanka ah ee miisaankiisu badan yahay, Anita Lutsenko, tababarku waa 20% oo keliya dhammaan waxtarka miisaanka lumay, laakiin waxay noqon kartaa nacas ah inaysan isticmaalin. Sidaad u maleyn lahayd, 80% waa cunto isku dheelitiran , oo ku saabsan - mar kale. Oo waxaan sii wadi doonaa mar walba jimicsiyo kala duwan oo xiiso leh Anita Lutsenko.
Saamaynta jimicsiga
Tababbarka gubashada dufanka leh Anita Lutsenko wax ka badan maahan jimicsiyada kuu oggolaanaya inaad dardargeliso dheef-shiid kiimikaadkaaga. Xaqiiqdu waxay tahay in muruqyada laftoodu ay yihiin kuwa ugu fiican "cunayaasha" ee kalooriyada, iyo xitaa xaalad nasasho. Sidaa darteed, saamaynta barashada gubashada dufanku waxay socon doontaa ilaa saacad kasta.
Ulajeedada jimicsiga ee laymanka leh Anita Lutsenko waa wakhti hawlgalka muruqyada ah, jirka oo keenaya habdhaqan iyo abuuritaanka wareegyo soo jiidasho leh. Haddii cuntoku kaa dhigi karo mid khafiif ah, ka dibna jimicsiyada kaliya ayaa kaa dhigaya kuwo soo jiidasho leh.
Jimicsiyada
1. Isdifaac:
- isbaarada toosan ee gacmaha;
- salka toosan gacmaha;
- ciribta ku riix boogaha si bareer ah, adoo fidiya dusha sare ee bowdada;
- lugaha ilaa lugta.
2. Cagaha waxay la siman yihiin garbaha garbaha, waxaan sameynaa xagasha, toosinta, waxaan sameynaa kursiga keydka.
3. Waxaan bilownay inaan ku dhigno calaacalaha, waxaan ulaqbeyneynaa gacanta noo kor.
4. Wadajir u tilmaan, samee talaabo hore u qaad oo kor u qaad hal lugood.
5. Waxaan ka tagnaa hal xujo ah, waxaan hoos u dhignay dabaqa, jilibka midig ayaa qulqulaya, xajmiga gacmaha midigta. Waxaan kor u qaadeynaa jirka korna u qaadnaa xitaa si ka sarreeya kor u xajinta sariirta.
6. Waxaan samaynaa boodo dheer.
7. Ka boodida xadhigga.
8. Samee jimicsi 5 dhinaca bidixda.
Dhammaan layliyada waxaa la sameeyaa 10 jeer. Qalabkani waa in lagu fuliyaa 3 goobo, iyo sidoo kale tababaro kale oo dhexdhexaad ah. Anita Lutsenko ayaa soo jeedisay in barnaamijkan la sameeyo ugu yaraan saddex jeer wiiggii, wuxuuna hubiyaa in saameyntu ay muuqan doonto ka dib dhawr jeer.