Maanta TV-ga waxaad arki kartaa barnaamijyo badan oo kala duwan, oo kuu sheegaya shuruucda miisaankaaga. Malaha mashruuca ugu caansan waa mashruuca "Miisaam iyo Mahad". Ka qaybgalayaashu waxay ku tababaraan hogaanka adag ee tababare Anita Lutsenko. Thanks to dadaalladeeda, dadku waxay lumiyaan miisaanka xad-dhaafka ah ee indhaheenna. Sababtaan awgeed, duruusta jimicsiga ee Anita Lutsenko ayaa aad ugu caansan dhamaan dumarka raba inay ka takhalusaan boogaha dheeraadka ah.
Ku heeso Anita Lutsenko: Talooyin
- Fekerka jirka ayaa keenaya natiijada la rabo kaliya haddii aad si fiican u cuni lahayd.
- Waa lagama-maarmaan in la cabo ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah maalin kasta, maaddaama ay aad muhiim u tahay miisaanka.
- Anita Lutsenko ayaa ku doodaysa in tababarku uu natiijo wanaagsan heli doono, kaliya haddii aad si joogto ah u samayso.
- Si aad u aragto isbeddellada ku jira sawirkaaga ku filan si aad ugu bixiso tababarka ugu yaraan 10 daqiiqo.
Dhammaan jimicsiga Anita Lutsenko
Tababaruhu wuxuu kula taliyaa waxqabadyada isboortiga inay bilaabaan diirimaad. Waa inay socotaa ugu yaraan hal daqiiqo. Tani waxay ku fiican tahay socodka iyo orodka goobta.
Jimicsiga ugu wax ku oolka leh Anita Lutsenko:
Kooxaha
Layligani wuxuu ka caawiyaa xoojinta muruqyada ee ma aha lugaha oo keliya, laakiin sidoo kale baraha. Inta lagu jiro jimicsiga, waxaa lagama maarmaan ah in la hubiyo in jilibku aysan ku dhaafin suulasha cagaha iyo cirbadaha kama soo baxaan dabaqa. Waa ku filan inaad sameyso 12 ku celcelis. Sida laga soo xigtay Anita, tallaabada ugu habboon ee layliga waa: 4 ilbiriqsi halkii kiilow.
Riixista
Dumarka waxay jimicsigaan ka sameyn karaan jilibkooda. Waxa ugu muhiimsan waa in la hubiyo in jidhku yahay heer. Si aad u sameyso hal riix, waa inaadan tagin wax ka badan 4 ilbiriqsi. Samee ilaa 12 reps.
Duulinta buurta
Sida kor u kaca, waxaad dooran kartaa kursi, jaranjaro, saxaro ama wax la mid ah. Iyadoo loo marayo layligan, waxaad xoojin doontaa murqaha lugaha iyo badhida. Waxaad u baahan tahay inaad kor u kacdo oo aad hoos ugu dhacdid heerka sare ee lugta kasta. Hal kicis oo ka soo baxa waa inay tagaan 4 cisho. Waxaad u baahan tahay inaad sameyso 12 ku celcelis. Waxaa muhiim ah in ciribta aysan ka daba marin heerarka la doortay.
Isku dhejinta (riix)
Layligani wuxuu caawin doonaa xoojinta murqaha caloosha . Inta lagu jiro qaadista godka, waa lagama maarmaan in la nuugo qoto dheer. Waa muhiim inaad joogtid booska sare ilaa 1 sec inta lagu jiro jimicsiga. Samee muhiim u ah 12 jeer. Guud ahaan, hal mar, waa inaad ka tagto 5 ilbidhiqsi.
Layligani waxay ku filnaan doonaan tababar maalinle ah, kaas oo kaa caawin doona inaad ka takhalusto miisaan dheeraad ah.