Miisaanka ayaa kordhay - sida loo sameeyo miisaanku mar kale miisaanka lumiyo?

"Haddii miisaanku kordho, markaa sida jirka looga dhigo miisaanka mar kale" waa su'aal sidan oo kale ah oo wax looga qabto. First of dhan, mid ka mid ah waa in aan quusan, waxaa jira siyaabo badan oo lagu miisaankiisu "mar kale u guurto".

Miisaanka ayaa kor u kacay meel, waa maxay?

1. Tababar xooggan . Ka jawaabidda su'aasha waxay tahay in la sameeyo, haddii miisaanku kordho, waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in lagu qasbo tababarka. Haddii ilaa dhawaan aanad tababar ku qaadan, hadda waa waqtigii. Waa tabobar xoog leh oo si deg-deg ah u horseedi kara dheef-shiid kiimikaad oo kor u kaca miisaanka.
2. Cardio . Haddii aad lumiso miisaankaaga adoo miisaanka culus, waxaa lagu talinayaa in aad bedesho nooca tababarka. Haddii ilaa daqiiqad ugu dambeeya tababarkaaga ugu muhiimsan uu socdo ama ordo, ka dibna isku day inaad beddesho dabaasha ama baaskiilka. Waxay muhiim u tahay kiiskan si aad adigu isu bedesho iyo jirkaaga si aad ugu guurto nidaam ka duwan, nidaam cusub. Haddii ay dhacdo in aad udiyeysatid culays yar oo culus oo miisaankuna si lama filaan ah u istaagay, markaa waxaad bilaabi kartaa inaad isboortisid xirfad kale oo u baahan tamar badan.
3. Awooda jajabka . Haddii miisaan lumo inta lagu jiro miisaanka, waxaa lagu talinayaa in la cuno cunto badan. Caadi ahaan waa dhuuban yahay saddex jeer maalintii, ma aha wax xun, laakiin waxaad bilaabi kartaa inaad sameyso cunto fudud , adigoo yareynaya qaybaha cuntada ugu weyn. Nafaqeeyayaalku waxay kugula talinayaan in badan oo si tartiib ah wax loo cuno, taas oo kuu ogolaaneysa inaad kala saartid dheef-shiid kiimikaadana u dhaqaajiso miisaanka dhulka.

Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in ay bilaabaan in ay ku shaqeeyaan awooda kala googoynta. Xaaladdan, waxaad u baahan tahay maalmo kale oo leh qiyaaso kala duwan oo kalooro ah. Hawsha ugu weyni kuma koobnaayo inaad ku caajiso jirkaaga, taas oo kuu oggolaaneysa inaad la qabsato qiyaaso qiyaas ah.

4. Nidaamka Biyaha . Waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo biyo badan, gaar ahaan haddii aadan horey u sameynin. Qaado qawaaniin si aad u cabtid maalin kasta ugu yaraan laba litir.