Si lumiso miisaanka, waxaad u baahan tahay inaad heshid awoodda. Dhamaan oo dhan, ciyaaraha isboortiga, dharka iyo waxyeelooyinka kale waxay u baahan yihiin xoog badan iyo sabir, gaar ahaan bilowga hore ee geeddi-socodka, marka natiijadu ay ku dhowdahay inaanay muuqan. Si kastaba ha noqotee, dadka qaarkood ma xaddidi karaan nafaqada, waana kuwa ka fekeraya sida loo lumiyo miisaan la'aan iyada oo aan guriga laga cunin. Si taas loo sameeyo, dabcan, waa suurtagal, laakiin aad u adag.
Miyuu miisaan karaa miisaan la'aan?
Haddii sababo aan qofku rabin in uu si xad dhaaf ah u xadido nafaqada, wuxuu lumiyaa miisaanka, kaliya wuxuu u isticmaali doonaa kalooro ka badan inta uu helayo, sidaas darteed waxa ugu weyn iyo waxa ugu muhiimsan ee loo baahan yahay in la xoojiyo waa kororka dhaqdhaqaaqa.
Ku bilaw xusuusqor cunto oo ku qor wax kasta oo la cunay maalintii. Xisaabi qiimaha calorific ee cuntada maalinlaha ah . Ka dibna xisaabi tamarta maalin walba. Qaadashada wax walba, shaqooyinka guriga, iyo socodka shaqada ama dukaamaysiga, sababtoo ah fasaladaasi waxay gubayaan kalooriyeyaasha. Shaqada falanqaynta noocan oo kale ah ayaa kaa caawinaysa in aanad helin habka loo lumiyo miisaanka oo aan ka helin guriga, laakiin sidoo kale in la fahmo, haddii ay macquul tahay mabda 'ahaan.
Haddii qofku isticmaalo kalooro ka badan inta uu ku bixinaayo, markaa suurtagal ma noqon doonto in lumiyo miisaanka. Xaaladdan oo kale, waxaa lagama maarmaan ah in la kordhiyo isticmaalka kalooriga, iyo helitaanka hab lagu gubayo kalooriyado badan oo aad u fudud.
Miyuu miisaan karaa miisaan la'aan, adigoo ciyaaraya isboorti?
Haddii aad diiddo inaad isticmaasho qaabka caadiga ah ee cuntada, waa inaad sameysid tababar firfircoon. Tani waxay gacan ka geysan doontaa gubista kalooriyo badan, iyo laga yaabee qofka aan u baahnayn in uu cuno ama uu si xad dhaaf ah naftiisa ugu badiyo nooc kasta oo wanaagsan. Inta badan qofku waa inuu tababaraa, si dhakhso ah ayuu u gaari doonaa natiijada uu rabo, miisaanka jidhku wuxuu noqonayaa mid aad u adkeynaya, shaxankuna wuxuu heli doonaa qaabab galmo iyo cunto macquul ah.
Laakiin, ciyaaraha isboortiga, tani ma aha jawaabta kaliya ee su'aasha ah sida aad lumiso miisaankaaga la'aanteed. Wax yar oo wax ku ool ah iyo daaweyn qurxoon oo kala duwan. Tusaale ahaan, xirmooyinka iyo isku-dhejinta ayaa sidoo kale kaa caawinaysa in aad lumiso miisaanka oo aad yareyso mugga jirka. Waxa ugu muhiimsan waa inaad si joogta ah u sameyso oo diid ugu yaraan keega iyo suxuunta dufanka leh.