Haweeney kasta waxay ku riyootaa miskaha quruxda badan iyo caato, gaar ahaan haddii foomamkoodu ka fog yahay mid ka fiican. Hase yeeshee, dumarku ma jecla inay sugaan, oo waxay had iyo jeer xiisaynayaan sida ugu dhaqsaha badan uguna guulaystaan miisaanka miskaha.
Marka hore, aynu eegno sababaha buuxa ee bowdyaha. Nooca Hooyadu wuxuu naga siiyay kaydka dufanka ee bowdyaha, miskaha iyo caloosha si aan ugu dhali karno ilmaha xaalad kasta. Sidaa darteed, si aad u lumiso culeyska beerta bowdada, waa inaad ku hagaa dadaalkaaga inaad gubto dufanka xad-dhaafka ah.
Sidaa daraadeed, aan ka fekerno waxa la sameeyo si aad miisaanka u lumiso miskaha. Laga soo bilaabo dufanka miskaha ayaan ka takhalusi karin oo keliya cunto ama jimicsi loogu talagalay meelaha dhibaatadu ka jirto. Su'aasha waa in lagu soo dhawaadaa qaab adag:
- layliyada jirka;
- cuntada;
- miisaska, xiro.
Sidee lumisaa miisaanka miskaha leh jimicsi
U hubso in aad murqaha qabatid jimicsiga fudud ee jimicsiga (socodka, boodboodka) ka hor intaadan sameynin jimicsiga, sidaa darteed in raadsashada foomamka habboon annagu ma waxyeeleyno seedka iyo murqaha.
- Kooxaha. Samee hal maalin, laga bilaabo 30aadna si joogto ah u kordhiya tirada kuraasta. Laakiin haddii hawshaada ay tahay inaad miisaanka ka lumiso miskaha, oo aanad maskaxin, markaa way ka fiicantahay inaad yeelatid xagasha, adigoon miisaan lahayn, si muruqyada aysan u bilaabin inay koraan.
- Deyrta. Ka caawi inaad miisaanka ka lumiso bowdada iyo badhida. Goobta bilawga ah waxay taagan tahay, lugaha oo wadajir ah, gacmaha ku dhex jiraa jirkooda. Waxaan horey u weerarnaa weerar kasta oo lugta ah.
- Lugaha lugta. Waxay kaa caawineysaa inaad miisaan lumiso lugaha iyo miskaha. Goobta bilawga ah ayaa dhabarka u jiifa dhabarka, lugaha ayaa kor loo qaadaa si dabiiciga ah oo kor u socda oo si tartiib ah u laabanaya jilbaha si ay u nastaan murqaha. Meelkani, waxaan ku bilaabi karnaa si aan ugu gudubno lugaheena.
- Si fiican u koontoroola santimitirka dheeraadka ah ee beerta miskaha iyo caloosha waxay yaqaanaan jimicsi badan "baaskiil" . Nuxurku waa sahlan yahay: Goobta bilawga ah ee dhabarka u jiifta, lugaha ayaa kor u kacda, oo waxoogaa yaraa jilbaha, waxaannu ku dhejinaynaa pedallayasha baaskiil maskaxeed. Murqaha waa in la nasto.
- Waa mid aad wax ku ool u ah miisaanka luminta dhexda iyo miskaha oo leh jimicsi joogto ah oo leh kubbada isboortiga . Hadda waxaad iibisaa weelasha miisaanka oo fiican oo leh miisaan kala duwan, taas oo kuu ogolaaneysa inaad doorato saxanka saxda ah ee naftaada. Fasallada leh hoop noocaan oo kale ah ma aha oo keliya inaad ku keydiso mitir dheeraad ah, laakiin saameynta miisaanka ayaa kaa caawin doonta la dagaallanka cellulite.
Layli kastaa waxa la qabtaa 8 jeer oo ah laba qaybood. Si aan loo dhisin muruqa, waa in la jimicsado marka loo eego hab kasta.
Nafaqeynta miisaanka luminta
Waxaad fahamsan tahay in jimicsiyada jirka oo keliya aysan muhiim ahayn, laakiin sidoo kale nafaqo, markaad la dagaallanto santimitirrada dheeraadka ah.
Natiijo fiican waa cunto isku dheeli tiran oo leh yaraanta dufanka. Hase yeeshee, tani macnaheedu maahan in dufanka loo baahan yahay in laga saaro cuntadooda gebi ahaan, sababtoo ah waxay taasi horseedi kartaa xanuunka dheef-shiid kiimikaadka. Waxaa la aaminsan yahay in saameynta miisaanka lumitaanka ay tahay in la cuno
Ku adkee xeerarka sahlan qaabka quraac iyo qasnadaha hore. Waxaa lagugula talinayaa inaad ilowdo wixii la shiilay, cuntooyinka burka iyo sonkorta, kari karno cunto labadaba ama ku dubo cabitaankaaga. Cab biyo badan, halkii aad cabi lahayd macaan iyo cabitaanno.
Haddii ay jirto jimicsi waqti dheer iyo rabitaan jimicsi, waxaad lumi kartaa miisaanka miskaha iyo caloosha iyadoo la adeegsanayo in lagu duubo. Goobaha waxaa la samayn karaa labadaba labadaba (takhasusle ayaa kuu qori doona waraaqo kuu diyaar ah adiga oo leh diyaarin gaar ah), iyo guriga (adigoo isticmaalaya kiriimyada guban ama dhoobada cad oo leh saliidaha lagama maarmaanka ah).