Sidee lumisaa miisaanka xagaaga?

Waxaa jira laba qaybood oo keliya oo haween ah. Kuwa ugu horreeya waa kuwa miisaankoodu hoos u dhaco xagaaga. Waxay micnaheedu tahay in mudada ugu weyn ee miisaanka lumay uu yahay guga, sanadka oo dhan, ama kaliya cabashada ku saabsan tiradaada. Dumarka noocan oo kale ah xagaaga, dabcan, ma dhumin miisaanka, waxay u arkaan abaalmarinta.

Midda labaad - kuwani waa kuwa miisaan culus xagaaga, waxay ku hanjabeen fikradda saxda ah ee xagaaga si loo yareeyo miisaanka. Miraha , khudradda faro badan - maaha mid culus in lumiyo miisaanka xagaaga.

Tan iyo sanadka oo dhan waxaan tixgelineynaa fursadaha loogu talagalay dumarka qaybta hore, dumarka doonaya in ay lumiyaan miisaanka xagaaga ugu dambeyntii waxay mudan yihiin inaga iyo caawimadayada.

Marka hore, aan ka hadalno waxa keenaya miisaanka luminta xagaaga, lakiin waxa caqabad ku ah.

Sababtoo ah xagaaga si miisaanka loo dhinto?

Xilliga xagaaga waa kulul, laakiin marka ay kuleylahayna ma jirto wax badan oo aad rabto. Iyo haddii aad rabto, ka dibna jiidaya miro iyo cagaarka. Waxyaalaha xasaasiga ah ayaa si dabiici ah hoos u dhacaya, wax badan ayaan cabnaa, dhammaantiisna "maydka" waa laga mayraa jidhka.

Maxaan miisaan u lumin karin xagaaga?

Halkan waa liisto ah waxa naga horjoogsanaya in laga yareeyo khafiifinta xagaaga:

• wax badan ayaan cabnaa, laakiin - soodhaha (macaan iyo aan aad u badneyn), kvass, qabow "shaah" (si fiican, nooca shaaha noocan ah?), iwm.
• barafka - marka, haddii uusan xagaaga, waxaa jira jalaatada, laakiin buuxinta dufanka badan, iyo isku-darka miro wuxuu ka kooban yahay 30% sonkor ka badan intii la buuxiyay;
• Waxyaabaha ugu adkaa waa in miisaanka lumiyo xagaaga, halka fasaxa hotelka oo dhan loo dhan yahay, si fiican, qofku iskuma diidi karo waxa uu "ku jiro".

Sidee looga gudbi karaa khiyaamooyinkaas

Habka ugu fiican ee loola jeedo miisaanka xagaaga iyada oo aan loo baahnayn diirimaad ayaa ka mid ah la dagaallanka sharka kor ku xusan. Tan macnaheedu waa:

• cabitaan badan, si aadan u doonaynin inaad wax cuntid, laakiin maaha cabitaanada aad ka hadlaysid, wali biyo, taas oo had iyo jeer lagu qariyo qalabkaaga aan yareyn ee ugu yar;
• barafku si sahlan ayaa isugu diyaarin kara - kareemka, yoogoliga, berry dabiiciga ah, waxay noqon doontaa mid xitaa dardar badan, oo ma cunaysid inta badan (ka dib oo dhan, marar badan, waxay noqon doontaa mid caajis ah oo loo kariyo);
• ha ku qaadin foojarrada buste, waxaad ku jiri doontaa fasax si aad u bartid cunnada qaran ee goobta madadaalada, sidaas darteed, tagto makhaayadaha yaryar, halka, ka hor inta aadan dalban, waxaad eegtaa qiimaha.

Cuntada xagaaga

Waa hagaag, haddii aad tahay qof maskaxiyan ah miisaanka caadiga ah, marka la eego jadwalka cuntada, hababka iyo jadwalka, ha ku dhumin culeyska cuntooyinka borotiinka xagaaga - maxaad ugu baahan tahay hilib, jiis, kalluun, caano badan? Waxaa jira dhowr cunno oo muujinaya qarsoodiga ah sida ugu dhakhsaha badan ee miisaanka loo lumiyo xagaaga, waana cuntooyinkaas oo kale, sida oo kale, maaha oo kaliya inaad ka caawiso inaad lumiso miisaanka xagaaga, laakiin sidoo kale waxay ku jirtaa jirkeena oo dhan oo leh fitamiino iyo macdano lagama maarmaan ah:

• Baako cuncun - nuxurka caloric ah ee cuntadaada waa in aan ka badnayn 1500 kcal, iyadoo la tixgelinayo qiimaha tamarta ee maalin kasta ½ kg ee berry;
• Cunto cagaaran waa nus nus kiilo khudradda cagaaran iyo cagaarka maalintii asbuucii, oo leh qaybo yaryar oo digaag ah iyo turki qado ah, iyo sidoo kale saliid saytuun ah oo salad ah;
• cunto ku beddelashada - beddel quraac, shaaha iyo qadada leh noocyo kala duduwan laga soo qaado khudradda, miraha iyo dhirta.