Sidee loo nadiifiyaa jirka oo lumiyaa miisaanka?

Run ahaantii, dad badan ayaa la yaabay - sida loo nadiifiyo jirka iyo miisaanka lumiyo? Markay da'da soddon jir noqoto, way sii adkaanaysaa in la ilaaliyo naqshadda. Samaynta caawinaad isboorti, laakiin waxoogaa ka dib wax kastoo ku soo noqda meeshiisii. Tani waa calaamad cad oo ah baahida loo qabo in la nadiifiyo jirka.

Sidee si habboon u nadiifisaa jirka si aan waxyeello u geysan? Nadiifinta jirka waa hawl aad u muhiim ah, kaas oo ah in si taxadar leh loo diyaariyo. Xaaladdan, waa muhiim in la ogaado, sida xaalad kasto, macnaha dahabiga ah waa had iyo jeer wanaagsan. Xadgudubka nadaafadda laguma talinayo.

Alaabta nadiifinta

Isticmaalka alaabta nadiifisa jirka, waxaad ka caawineysaa inuu la qabsado ecotoxinsii. Waxyaabaha ugu fudud iyo kuwa ugu waxtarka badan leh waxaa ka mid ah: khudradda, miraha, firileyda, shaaha cagaaran, ka soo jeeda miro la qalajiyey, iyo sidoo kale waxyaabaha caanaha laga sameeyey. Cuntadani waxay caadi u tahay microflora ee mindhicirka, waxay ka hortagtaa samaynta caloosha oo waxay kor u qaaddaa si deg deg ah oo ka timaadda sunta jirka.

Goob gaar ah waxaa ku yaala bran. Fiber diiriyuhu waa qiimaha ku jira sheygan. Fiber waa carbohydrate gaar ah, adag oo adag, taas oo aan jabin oo tan darteed, waa wax aan lagama maarmaanka ah ee nadiifinta jirka. Waxay ku jirtaa cuntooyinka badankood ee nadiifinta jirka sababtoo ah joogitaanka guryaha nuugista.

Alaabooyinka ay ku jiraan maaddada faytamiin sare, waxay gacan ka geystaan ​​nuugista cuntada oo gaabisa waxayna dareemeysaa dareen wakhti dheer ah. Soo-dhaweynta macdanta leh dysbacteriosis, ku xadgudubka beerka, kaadiheysta, cudurada raagay ee caloosha ayaa u oggolaanaya in ay caadi u noqdaan hawsha hayadahan.

Nadiifinta xiidmaha

Nadiifinta mindhicirka weyn waa qodob muhim ah oo ka mid ah nadaafadda jidhka guud ahaan. Sidee loo nadiifiyaa jirka ka hor cuntada? Nadiifinta ugu haboon ee waxtar leh ee xiidmaha waa enema. Nidaamyadaas, xal xalal ah oo leh xal salineed ama soodhaha ayaa la qaadaa, iyadoo ku xiran tilmaamaha. Biyaha daboolka waa in ay ahaato heerkulka qolka, iyo haddii aad inta badan leedahay calool-goyska, ka dibna way fiicantahay in la qaato biyo + 37-42 digrii.

Nadiifinta beerka

Nadiifinta beerka waxaa lagu sameyn karaa iyadoo la adeegsanayo dhir daaweyn. Xirmooyinka dhirta jidhka ayaa leh dhowr hanti oo wanaagsan. Farmashiyeyaasha, waxaa jira noocyo badan oo ah lacagta nadiifinta jirka: sharoobada waayeelka, dabaylaha dabaasha, dabeylaha qorraxda, mugdiga cadmiga ah iyo saabuunta Japan, xayawaanka jilicsan - si taxadar leh u akhri tilmaamaha iyo halabuurka, waxaad ka heli kartaa nadiifiyaha dabiiciga ugu haboon ee naftaada.