Nutsku waa hodan ku ah borotiinka oo jidhka ka dhigi kara waqti dheer, dufan qudaar ah, kaas oo jidhku si fudud u nuugo xayawaanka, iyo sidoo kale tiro miisaan oo waxtar leh. Dumar badan ayaa la yaabay haddii ay suurtogal tahay in la cuno nuts marka ay miisaanka hoos u dhacdo. Dhab ahaan, isticmaalka qumman ee badeecadani, waxaad ka takhalusi kartaa miisaan dheeraad ah.
Faa'iidooyinka lowska
Mid ka mid ah nuts ugu faa'iido badan waa fowdo. In 100 garaam oo badeecada ka kooban 707 calories. Laakiin, inkastoo ay taasi tahay, haweenka xiiseynaya nooca nuts ee aad cuni karto intaad miisaan culus, waxaa habboon in aad si taxaddar leh u fiirsato naasahaas. Hazel waxaa si fiican u nuugay jidhka, sidaa darteed miisaankiisa marka la isticmaalayo, waa arrin adag.
Munaasabadda, haddii ay suurtogal tahay in la cuno walxaha ku dhuuban khafiifinta, waa lagama maarmaan in la sameeyo ficil ahaan faa'iidadooda. Ma aha oo kaliya Kaloric ka yar tahay fayraska, waxay sidoo kale yihiin alaabooyinka la isku halleyn karo ee cusbada macdanta iyo asiidh dufan leh, iodine, iyo sidoo kale fiitamiin C iyo E.
Cashew waa noocyo kala duwan oo ah nuts, iyadoo la adeegsanayo taas oo kordhisa difaaca jirka waxayna yareysaa halista cudurada wadnaha. Sidoo kale waa inaadan hilmaamin lakabka lawska, lawska iyo yicibta - waxay ka caawiyaan hoos u dhig heerka heerka kolestaroolka ee dhiigga, dhisida shaqada mareenka caloosha iyo mindhicirka, nadiifinta jirka sunta iyo sunta, waxay sare u qaadaan xaalada timaha, maqaarka iyo ciddiyaha.
Nut Cuntada
Taas oo ah feejignaanta miisaanka oo lumisay ayaa faa'iido badan, halkii ay waxyeello gaartay, waa suurtagal in la isticmaalo xaddiga aan xadidnayn. Maalinta la qaboojiyo oo aan la cabbin, waxaad cuni kartaa 100 garaam oo ah nuts mid kasta. Inta lagu jiro maalinta, waa muhiim inaad cabto biyo badan oo nadiif ah - ugu yaraan 1.5 litir. Laga bilaabo 1 maalin oo cunto ah ayaa laga saari karaa celcelis ahaan 1 kilogram oo culus. Hase yeeshee, kuwa ka fikiraya inay suurtagal tahay in ay cunaan nuts fiidkii marka ay miisaanka khasaarto, waxaa haboon in la ogaado in kiiskani aan la sameyn karin.