Runtu waa, miyaad jeclaan lahayd inaad miisaanka dhinto hal mar iyo dhammaanba oo mowduucan xiro? Sidaa awgeed waxa kaa joojinaya: wakhtiga la'aanta wakhtiyada nafaqada leh, isboortiga, niyadjab la'aanta ah si aad u qaadatid cunto, adigoo xurmaynaya dhibaatooyin iyo xayawaan aad u badan oo ku saabsan cuntooyinka waxyeellada leh. Hadday waxyaalahan oo dhan kugu saabsan yihiin, ha quusan, weli waxaad fursad u leedahay in aad lumiso miisaan la'aan adigoon dhadhansan karin oo aad ku socotid xarumaha jirdhiska, kaliya qaado oo miisaankana ka qaado guriga.
Maanta waxaannu kuu sheegi doonaa sida loola miisaanka guriga. Ma akhrin doontid wax cusub oo aad u firfircoon, uma yeeri doonno kiniin nafo lagu badbaadinayo oo xallin doona dhammaan dhibaatooyinka hal mar iyo dhammaanba, waxaan ka hadli doonaa qaab nololeed caadi ah oo caafimaad leh oo aan adkaan karin inuu hoggaamiyo.
Qalabka tamarta
Nafaqadu waa calaamadda ugu weyn ee jidhka, luminta miisaanka ama kor u kaca. Iyadoo ku xiran xaddiga cuntooyinka, dheef-shiid kiimikaadiyadeedu waxay dardar gelisaa ama hoos u dhigeysaa, marka aad dhammeyn karto, si habboon u cunidda si aad u gubto dufanka .
Haddii aad ka fekereyso sida miisaanka loo dhajiyo guriga si deg deg ah, ka dib, dabcan, waxaad dooneysaa inaad tagto cunto ay ka buuxaan xaddidaad. Waxaa suurtagal ah in laguu balan qaadayo natiijo degdeg ah oo la dareemi karo, laakiin ka dib, miisaankuna si dhakhso ah ayuu ugu soo laabanayaa, sababtoo ah hoos u dhigidda dheef-shiid kiimikaad - jidhku wuxuu bilaabi doonaa inuu kaydiyo dufanka, sababtoo ah waxay dareemeen xilliga cuntada ay halis ugu jirto gaajada.
Cuntadaada caadiga ah waa inay ka kooban tahay 5 cunto. Quraacdu waxay noqon kartaa mid aad u cufan, laakiin waa qasab. Cuntadu waa mid sahlan, oo aan la karin. Haddii ay tahay inaad diyaarisid fiidkii, ka hor intaan la cunin, ka dibna ma jiri doonto jirrabaad ah inaad isku daydo wax walba.
Xajmiga waa muhiim!
Dooro saxan yar oo aan cunin hal saxan, laakiin dhowr. Sidaa darteed, waxaad khiyaanaysaa maskaxda oo aad abuuri kartaa sawir badan. Ka fogow waxyaalaha lagu daro, u diyaarso cunto ugu yaraan 10 daqiiqo: iyadoon akhriyin, adoon fiirin TV-ga.
Haysasho la'aan
Habka ugu fiican ee loola yaabo miisaanka guriga waa in la baabi'iyo dhammaan waxyeelada waxyeelada leh noloshaada. Waad ogtahay in ay yihiin waxyeelo, markaa ha ku dhicin caafimaadkaaga:
- lagu dubay qoto dheer oo la shiilay;
- macaan, bur;
- khamriga;
- biyaha la kariyo;
- - badeecooyin wax soo-saar ah;
- suugada iyo majones.
Beddel barandhada ku jira barkin ama dhir laga sameeyey. Kala beddel rootiga cad oo leh galley. Dooro walxaha caanaha ee hooseeya.
Jirka jirka
Dabcan, iyada oo aan jir-dhiska jirka aadan ku guuleysan doonin natiijooyin muuqaal ah. Tixgeli sida loola miisaanka guriga, ciyaaraha isboortiga.
- Mar walba tababar! Waxaa jira daqiiqad bilaash ah - ku dheji xajka , daawo TV - ku dhufo xadhig (haddii uu jiro meel), wax shubi - qafis, oo ha leexin, waa inaad gaarto wax - jiid lugahaaga.
- Sii tababbar dhamaystiran ugu yaraan hal saac saddex jeer maalintii.
- Samee jimicsiyada oo dhan saddex siyaabood.
- Samee jimicsi maalin kasta ah 10-15 daqiiqo.
- Lugta ku soco, iska ilow wiishka.
Haddii aad rabto in aad miisaanka ku lumiso guriga, jimicsigaaga waa inuu ka kooban yahay jimicsiga wadnaha iyo culeyska awoodda. Iskuul ka hor fasalada, u samee kardiyoo (ku ordaya meel, xadhig) iyo garaacida saxaafada, lugaha, barida. Ka bacdi ka dib, gogosha waa inay tagaan. Tani waxay lagama maarmaan u tahay abuuritaanka muruqyada, dib u soo kabashada iyo maqnaanshaha xanuunka xanuunka.
Madadaalo
Xaqiiji miisaanka. Naftaada qaado xusuus qor miisaanka, qor qorshooyinkaaga, calaamadi waxa aad samaysay.
Inta lagu jiro nasashada waxaad daawan kartaa fiidiyo ku saabsan sida loola miisaanka guriga, wuxuu noqon doonaa dhiirigelin aad u fiican. Sidoo kale, qaado jimicsiga nasashada ee cusbada badda, saliida wax lagu kariyo. Caadi inaad bilowdo maalinta aad qubeysid qubeyska, kadibna ka dib, isticmaal kareemka anti-cellulite. Toddobaadkiiba laba jeer, isticmaal shuban goobaha dhibaatada.
Sida aad arki karto, wax dhib ah, mabda'a, maya. Haddii aad runtii haysato rabitaan xoogan oo miisaan lumis ah, waxaad hubaal ka heli doontaa.