Kumanaan qof oo dufan ah ayaa sameeya dadaal aan fiicnayn oo miisaanka luminayo, iyo inta badan halganka loogu talagalay suumanka khafiifka ah, dhammaantood waa kuwo wanaagsan. Laakiin ma aha dhammaan hababka miisaanka lumis la'yahay, xitaa cuntada ay ku taliyeen kuwa dieters ugu wanaagsan ee meeraha, waa in loola dhaqmo taxadar. Waxaa jira adduunkeena aan caadiga ahayn ee habka ugu wanaagsan ee uu u noqon karo loola yareeyo oo laga saaro dufanka dhinacyada - Tani waa caanaha caanaha.
Saamaynta faa'iidada iyo waxqabadka daweynta caanaha
Cuntada ku salaysan caanaha ayaa wax ku ool ah, waxayna faa'iido leedahay:
- dhuuban caanaha, qofku wuxuu qaataa kalsiyum, dufan, fosfooraska, magnesium , borotiinno, fitamiino badan;
- Caanuhu waa cabitaan nafaqo leh oo si wax ku ool ah u baabi'iya gaajada;
- Waxaad ka saari kartaa laga bilaabo afar ilaa toddoba kiiloogaraam oo miisaan ah todobaadkii.
Caanaha lo'da iyo riyaha duqoobay ayaa ah kuwa ugu qiimaha badnaa, cuntaduna waxay saldhig u tahay saldhigga ugu sarreeya. Cuntada caanaha dhalaalaya "shaqeeyso" si la mid ah, sidaa daraadeed dadka jecel caanaha foomkan waxay u isticmaali karaan cunto caano.
Cuntooyin kala duwan
- Caanaha caadiga ah ee caanaha ayaa si fudud u cunaya caanaha halkii ay cuni lahaayeen, waa in la cabo galaas kasta laba saacadood maalintii maalinta koowaad ee cuntada, saacad kasta nus maalinta labaad ee cuntada, saacad kasta maalinta saddexaad. Waxay qaadataa saddex cisho, caanaha waa in lagu qaato kabo yar.
- Cuntada caanaha leh caanuhu waxay qaadataa todobaad, toddobo maalmood halkii quraacda waxaad u baahan tahay inaad cabto koob cabitaan leh caano la'aan. Qadada waxaa loo oggol yahay miraha ama khudradda (ceyriin ama la kariyay), digaag la karkariyey ama kalluun. Cuntada mar kale waa qaxwaha caano iyo muus, ama tufaax.
- Cuntada dufanka leh caanaha - kuwani waa laba qaado oo dufan leh caano subag yar oo subaxda ah, rootiga loo yaqaan 'snack', saddex qaado oo cereal oo caano leh iyo galaas caano ah oo leh qoriinka bartamaha maalinta, saddex qaado oo jajab leh kefir fiidkii.
Nidaamyada miisaanka lumay ma noqon doonaan walbahaarka jirka, sababtoo ah wuxuu helayaa dhammaan nafaqooyinka uu u baahan yahay.